Флавоноидите или витамин Е - е сглобяеми заглавието биологично активни вещества. Основните представители на тази група са рутин, хесперидин, кверцетин. Докато все още в тази група от 120 съединения. Този витамин се отваря в изследването на съдовата пропускливост в условия на липса на витамин С. Изследователите са установили, че използването на витамин С не води до желания резултат. Когато те започват да използват лимонов сок, намалява кървене. След това, лимонова кора, изолирана от вещество, което увеличава силата на стените на кръвоносните съдове и е наречен витамин Р ( "permeabilitas" - пропускливост).
Допълнителни изследвания доведоха до получаването на вещества с действие "P-витамин". В големи количества, те са били намерени в листа чай, шипка, лимон, портокал, арония плодове и други растения. Чаените листа на P-витамин група са катехини в листата и цветовете на елда - рутин и кверцетин. Условията за съхранение на всички Р-активни съединения са много стабилни и не под въздух, излагане на слънчева светлина се чупят лесно.
ежедневна поддръжка
За възрастен човек, нуждаещ се от витамин Р е средно 25-50 мг на ден.
За атлети, дозата се определя от степента и продължителността на упражнение. По този начин, когато дневните нужди на скоростта клас мощност спорт за витамин P 60-100 мг / ден (за периода на обучение) и 100-130 мг / ден по време на състезанието. Ако упражнението се извършва с цел да се подобри издръжливостта, по време на периода на обучение, трябва да се вземат 100-130 мг / ден. по време на състезания - 200-250 мг / ден.
Терапевтичните дози трябва да приемат витамин P 100-200 мг на ден.
Максималната доза от 400 мг на ден.
Функции в организма
Витамин Р се отнася до вещества, които не се синтезират в организма, така че трябва да дойде от храна. В червата, разтворим във вода, флавоноиди се абсорбира бързо в кръвния поток.
Рециклирана витамин P отделя чрез бъбреците в урината.
Рутин и кверцетин има ефективна антиоксидантен ефект. същите като витамин Е. Въпреки това, за разлика от последната, те могат да се свързват с металните йони и има дори по-силно изразено защитно действие. Например, комплекс "рутин плюс желязо" пет пъти по-активни от най-комбинация. По този начин, тези съединения са защитата на клетките на тялото, като предотвратяване на опустошенията на вредни вещества се окисляват, задържането на младите организми, повишаване на имунитета, предотвратяване на възникването на различни заболявания.
Добре е за съдове на кожата и кръвоносните.
Витамин P, като витамин С, има способността да регулира производството на колаген (основният компонент на кожата и съдовата стена). Чрез непрекъснато подаване на витамин Р капилярните стени са укрепени, увеличаване на тяхната гъвкавост и сила, те предупреди склероза (стесняване на съдовете лумен). Също флавоноиди насърчаване на вазодилатация, което води до нормализиране на кръвно налягане, намаляване на оток, което е добро профилактично varicosity.
Превенция на атеросклероза.
Кверцетин има положителен ефект върху метаболизма на мазнините. Това предотвратява отлагането на "излишък" на молекули холестерол в стените на кръвоносните съдове и по този начин предотвратява развитието на атеросклероза.
За подпомагане на имунитета.
Заедно с С флавоноиди витамин са включени за предотвратяване на настинки и инфекциозни заболявания. благодарение на антибактериален ефект.
Срещу рак.
Витамин P инхибира размножаването на туморните клетки. особено по отношение на рак на гърдата и рак на кръвта.
Ползите за очите.
Използването на рутинна помага за намаляване на вътреочното налягане. За да направите това, трябва да се вземат 60 мг на ден в продължение на четири седмици.
Разлагане и витамин P.
Витамин Р регулира скоростта на жлъчната продукция. което допринася за нормализиране на храносмилането. Кверцетин се използва като допълнителен медикамент за лечение на язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника.
Кръвното налягане.
Поради възможността за наблюдение на бъбречно-съдова пропускливост нормализира количеството на витамин P освободен течност. Чрез увеличаване на централните и периферните съдове, флавоноиди предизвикват кръвно налягане към нормалното.
Хормоните и флавоноиди.
Този витамин значително увеличава функцията на надбъбречната кора. Еволюира глюкокортикоиди имат действие противовъзпалително, което води до подобряване на много заболявания.
Витамин Р, който е в чаените листа, подобрява функцията на щитовидната жлеза. Повишени нива на хормони в кръвта на простатата витамин Е помага за намаляване на тях.
Витамини с P-активност предотвратяване катехоламин окисление. Основните представители на тези хормони са адреналин и норадреналин. Епинефрин (стрес хормон) активира всички процеси в организма - повишава нивото на кръвната захар, свива кръвоносните съдове, повишава кръвното налягане. Норепинефрин насърчава добър трансфер на възбуждане между нервните клетки, което подобрява процеса на мисълта и локомоторна активност.
Намаляване на симптомите на алергия.
Представители на тази група витамини имат подчертано антиалергични свойства. Основните вещества, освободени по време на алергични са хистамин и серотонин. Тези съединения допринасят за тъкан оток и появата на болка. Витамин Р свързва хистамин и серотонин, който помага за подобряване на здравето на хората, страдащи от алергии. Основните алергични заболявания са бронхиална астма, сенна хрема (прашец алергия), хранителни алергии.
Въздействието върху опорно-двигателния апарат.
Витамин Р е полезно за ставите. Тя насърчава развитието на тях ", смазочни" течност. И без фуги се износят, губят предишното си мобилност и в крайна сметка напълно обездвижен.
Липсата на витамин P
Витамин недостатъци на този витамин често се среща при възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт, като по този начин нарушено усвояване на витамин Е през чревната стена.
Симптомите на недостиг на витамин Е прояви са подобни на същите, както в хиповитаминоза C:Обикновено тези симптоми се появяват в момент, когато потреблението на плодове и зеленчуци, рязко намали, т.е. зимата и есента.
витамин P Предозирането
Тъй като този витамин е лесно разтворим във вода и се отделя чрез бъбреците, не се натрупват в тялото. Поради тази причина, излишък на витамин Е не е заплаха за човешкото тяло.
В кои храни съдържат?
Витамин Р бързо се разгражда под влияние на температурата, така че трябва да се даде на суровите продукти. Витамин Е се намира във всички плодове и зеленчуци, като аскорбинова киселина:Свързани статии