Защо имаме нужда от витамин Е
Витамин Е - мастноразтворим витамин, който се абсорбира в гастроинтестиналния тракт. Той не се страхува от високи температури, но се разрушава от светлина.
Под името "витамин Е" означава осем свързани съединения, най-често от които е токоферол. Тези вещества са включени в много важни процеси в организма.
Витамин Е - мощен антиоксидант. който предпазва организма от вредните ефекти на свободните радикали. Свободните радикали са генерирани като страничен продукт, когато храната се превръща в енергия. Постепенно те се натрупват в организма. Голям брой химични съединения, способни да унищожава мастните клетъчни мембрани и наруши клетки. Оксидативен стрес се проявява. Витамин Е за ефективно предотвратяване на тези негативни процеси. В допълнение, този витамин предотвратява окисляването на други важни вещества за тялото ни от храна - витамин А и селен. Също така, витамин Е причинява растежа на костите.
Витамин Е помага да ни млади и здрави!
Той също така влияе положително на имунната система участва в метаболизма и подобрява кръвообращението и укрепва кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане, предотвратява тромбоза и помага за обогатяване на кръвта с кислород. Този витамин участва в ремонт тъкан. Присъствието му в организма намалява вероятността от образуване на белези и белези на мястото на дребни повреди и да се гарантира нормалното функциониране на мускулите.
Витамин Е помага да се справят със стреса, предотвратява развитието на анемия и появата на заболявания на сърдечно-съдовата система. Навременното прием на този витамин зависи от кожата, ноктите, косата.
"Това е много важно за витамин Е в организма, той е придружен от липса на нарушение на регенеративните и възстановителните процеси на организма. Витамин Е недостатъчност причинява преждевременно стареене човека (поради увеличените окислителни процеси в тъканите, да отговарят на този витамин може да бъде растително масло, маргарин, слънчоглед, бадеми, фъстъци, "-. Julia споменатите лекар Utkin.
Източници на витамин Е
Тази ценна витамин попада в телата ни с храна. Витамин Е се намира в растителните продукти и продукти от животински произход.
В растителните храни. в растително масло, ядки, покълнали зърнени храни, бобови растения.
Продуктите от животински произход. в животински масла, мляко, черен дроб, месо, яйца.
За това вещество се абсорбира добре от организма, той има нещо общо с мазнини. В допълнение към витамин Е работа ефективно в тялото, е необходимо присъствието на витамин С. В друг витамин Е могат да образуват токсични вещество, което ще се отрази неблагоприятно на клетъчни протеини.
Симптомите на витамин
Симптомите на витамин не се появяват веднага. Но за хронична недостатъчност на този витамин в организма се наблюдават:
Липсата на витамин Е може да доведе до анемия, насърчаване на нарушаване на нервната и сърдечно-съдовата система, предизвиква разстройство на репродуктивната система и дори да доведе до безплодие.
възможно предозиране витамин Е?
Ненужните части на витамин Е са депозирани в черния дроб и мастната тъкан, и ако е необходимо, могат да бъдат извлечени от тях за нуждите на организма. Но използването на витамин Е е прекалено големи дози може да предизвика стомашно разстройство. гадене. диария. повишено кръвно налягане. главоболие. замаяност и обща слабост. За да избегнете това, обърнете внимание на дневната ставка на витамин Е за възрастни и деца:
Ние осигуряваме на организма с витамин Е
Какви витамини имаме нужда, те знаят всичко. И все пак, много от нас не обръщат никакво внимание на това, което ядем, надявайки се, че всички витамини "се оказват" себе си. Може би затова населението на Украйна се характеризира с липсата на подготовка на тези вещества.
Можем да кажем, в зависимост от сезона от 25 до 30% от възрастните украинците страдат от липса на витамини. - Диетолог Олег Швец.
Не разчитайте на слаба надежда, да гледате вашата диета и снабдяват организма с витамин Е в правилните количества. Това ще ви помогне да останете млади и здрави!
Може да се интересувате:
Допълнително съдържание:
Свързани статии