Различните спортове имат различно отношение към въглехидратни добавки. За разлика от протеини, въглехидрати, често са посочени като ненужна доставка компоненти. Страхът на усвояване на въглехидрати, причинени от факта, че те са в състояние да бъдат депозирани като мазнина. Ето защо, в силата спортове са на мнение, че е достатъчно само за протеина "сграда" мускули. Въпреки това, тази гледна точка е малко разклатена в последно време, причината е служил като учени изследвания, които са показали ефективността на комбиниране на използването на протеини и въглехидрати.
Интегрирано използване на протеини и въглехидрати се дължи на факта, че в храната, те обикновено са налице заедно. Асимилация на два компонента по този начин е оправдано от гледна точка образува еволюционни процеси. Разпределението на роли в физиологичен механизъм на следното: протеини са градивните елементи, и въглехидрати - източник на енергия. Следователно, заключението е ясно. Тя може да се разглежда като установен факт, че протеините и въглехидратите в комбинираното използване улесняване на прехода на тялото в анаболно състояние.
От ефективността на въглехидрати добавки предлагам мнения и експериментални данни от много учени, д-р Д. Costilla вярва, че диетичните въглехидрати са особено ефективни за непрекъснато усилие. Това се дължи на факта, че мускулите след продължителна употреба намалява запасите от гликоген. Тези промени, които значително намаляват ефективността на мускулното съкращение. Известно е, че гликоген се компенсират за сметка на въглехидратите. Вие може логично да се предположи, че приемът на въглехидрати преди тренировка може да повлияе на енергийните резерви на организма и повишаване на ефективността.
Въпреки това, въглехидрати натоварване - не е лесно. Получаване на прости въглехидрати (глюкоза или захароза) по-малко от час, за да се зареди може да доведе до хипогликемично състояние със съответно намаляване на ефективността. Така че правилната доза и времето на въглехидрати добавки преди началото е много важно. Специалистите препоръчват да приемате една малка доза от въглехидрати няколко часа преди началото. От това, което доза въглехидрати приема преди и по време на изпълнението на товара зависи от ефективността на изпълнение.
"въглехидрати добавки" и други артикули от раздел Хранене и фитнес на
Свързани статии