Диета за много жени - не е просто начин да отслабнете, но и начин на живот, който се закрепва здраво, и ви позволява да се поддържа добра форма за дълъг период. Много диети включват доста сериозни стъпки за драстични промени в диетата. Тя се основава на променящите се не само в процеса на хранене, но и начин на живот.
Един от най-доброкачествени и ефективни диети - несъдържащ въглехидрати, или, както го наричат, средиземноморски. Същността му се състои в това, че можете да използвате в достатъчно голямо количество мазнини и белтъчини, въглехидрати, но трябва да бъде строго контролирано. Създаване на недостиг в организма на последния, диетата води преработка на натрупаните мазнини в енергия, толкова необходими за човешкия живот. И тъй като на несъдържащи въглехидрати диети са достатъчно добри. Тя ви позволява бързо да се отърват от излишните килограми в относително кратък период от време.
Не бързайте да го отрека и, тъй като този метод загуба на тегло не означава пълно отхвърляне на въглехидрати храни, съдържащи. Във всеки случай не трябва да се допуска да има тези полезни вещества са напълно изключени от хранителния режим. Това може да доведе до сериозни метаболитни нарушения.
ефикасност
Преглед на въглехидрати диета без до голяма степен положителни. Така че, тази седмица, можете да отслабнете до шест килограма, без да навреди на собственото си тяло. Струва си да припомним, че много по-добър резултат може да се получи, ако се използва заедно с диета физически упражнения. Въпреки това, се препоръчва от много специалисти за всички начини, за да отслабнете. Един интегриран подход не само ще помогне да отслабнете по-бързо, но също и за почистване на кожата, прави мускулите по-еластични, точна цифра.
Меню на въглехидрати диета без
Тези, които са решили да се възползват от този метод за отслабване, е важно да се знае, че има няколко вида несъдържащи въглехидрати диети. В този случай, дневната ставка на въглехидрати варира потребление от 20 до 250. Изборът е до вас, кой вариант е най-добре. Много популярни са и въглехидрати диета без Khairullina. Можете да прочетете за всеки вид, тапети и да реши.
Помислете за класическата версия. Меню на въглехидрати диета без в този случай показва, че е необходимо да се консумират на ден в продължение на най-малко 250 грама въглехидрати.
Зеленчуци без нишесте може да бъде голям гарнитура. Предоставя се разрешение за употреба в голям брой зеленчукови салати, като домати, краставици и спанак. Костюм и салатни зеленчуци. Най-добре е да ги напълнят със зехтин.
Вие може да готви първото ястие, но човек трябва да бъдат изключени от картофи, брашно и зърнени култури.
Под строгата забрана на сладкиши, както и алкохолни и безалкохолни напитки. Хляб в диетата включва позволено, но това е по-добре да се използва ръж или черно.
Части намалят наполовина от обичайните стандарти и трябва да се яде 5 пъти на ден. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от осем часа вечерта. Това просто правило, когато след което отражението в огледалото ще започне да се наслаждава на една седмица.
Таблица въглехидрати диета
Меню, можете да направите своя собствена. Рецепти на въглехидрати диета без доста лесно да се подготви. Основното правило - не се използват повече от 250 грама въглехидрати на ден.
100 грама храна, съдържащи въглехидрати (ж):
Риба и морски дарове - 3;
Пушена херинга - 4;
Сварени сепия - 4;
Пушена сьомга - 0;
Свързани статии