Мишел Монтиняк, създателят на тази диета, след продължителна изследователска стигна до извода, че причината за наднорменото тегло в повечето случаи е дисфункция на панкреаса. Консумацията на храни, богати на прости въглехидрати, насърчава прекомерното производство на инсулин и трансформация на въглехидрати в мазнини. Тези продукти имат висок гликемичен индекс (GI) и противопоказани отслабване. Храни с нисък гликемичен индекс незначително влияят върху нивата на инсулина, тяхната Montignac препоръчва включени в диетата, с изключение на безопасност.
система Montignac власт се разделя на две фази - просто загуба на тегло и стабилизиране на теглото.
- На етап отслабване се използват само онези продукти, които ПП не надвишава 50. Тази фаза включва фракционна, мощност пет- или шест-време на малки порции. Последно хранене - не по-късно от 20:00 часа. Продължителността на етап зависи от количеството на допълнително уплътнение, но е най-малко един до два месеца, по време на който листата са с наднормено тегло, все по-добър метаболизъм, тялото ви ще свикне с новата система на властта, формирана правото хранителните навици.
- В етап меню стабилизиране тегло понякога е позволено да включва продукти с по-висока GI 50 освен мед, захар и нишестени продукти. Храни с географско означение от 50 или повече се използват само в комбинация с салати и не повече от веднъж или два пъти седмично.
Montignac въвежда редица правила:
Стриктното придържане към правилата на диетата Montignac ще се отървете от 10 до 12 кг на месец за фазата на загуба на тегло.
Montignac диета достойнство
Montignac диета съответства на правилата на здравословното хранене е оптимална за хората и е наистина ефективни в борбата срещу наднорменото тегло.
Той е лесен за използване: не е списък на разрешените продукти, списъкът на забранените, регламентирани диета, че не е необходимо да брои калории.
Montignac диета можете да се придържаме към за живот, поддържане на здравословно тегло.
В допълнение към да се отърве от излишни килограми, диетата помага за подобряване на обмяната на веществата и нормализира панкреаса и стомашно-чревния тракт.
Недостатъци и противопоказания Montignac диета
Преди прилагането на диета Montignac е важно да се консултирате с диетолог и лекар, за да се уверите, че няма противопоказания, особено тези с хронични заболявания.
Диета обещава особено бързи резултати - трябва да бъдете търпеливи и да чакат за промяна в теглото.
Яжте малки, често хранене не винаги е удобно, особено ако трябва да дойде на работа.
Какви храни са разрешени
По време на първата фаза на диетата Montignac позволено храни, които GI по-малко от 50:
Кои продукти са забранени?
- продукти от брашно, особено ястия от бутер тесто и мая;
- захар и захарни продукти, включително и напитки (квас, безалкохолни напитки, сокове, промишлени плодови напитки, алкохол);
- плодове и зеленчуци, която е над 50 GI (картофи, бобови растения (с изключение на нахут), тиква, варени моркови, цвекло, папая, банан, диня, пъпеш, грозде, стафиди);
- тестени изделия и зърнени храни (с изключение на тези, посочени в списъка на разрешените продукти).
Montignac диетични менюта
Пример меню за деня на първата фаза на диета Montignac:
полезни съвети
Съвет 2. Montignac Диета е ефективен не само като средство за борба със затлъстяването, но и като начин за предотвратяване на това.
Продължителност: неограничена
Ефективна диета, насочена към възстановяване функцията на панкреаса. Положителният резултат се постига поради изключване от диетата храни с висок гликемичен индекс и съответствие с отделни захранващи принципи.
Препоръчителна честота: не е определена
Знаете ли, че:
Ако Вашия черен дроб не се осъществи, смъртта се дължи на по време на деня.
По време на кихане тялото ни напълно спира да работи. Дори сърцето спира.
Нашите бъбреците са в състояние да пречисти една минута три литра кръв.
Лицето приемате антидепресанти, в повечето случаи, отново ще страдат от депресия. Ако човек се справи с депресията сами по себе си, той има добри шансове да забравим за това състояние.
Човешка кръв "минава" през съдовете под голям натиск и в нарушение на целостта им е в състояние да стреля на разстояние от 10 метра.
Черен дроб - е най-тежкият орган в тялото ни. Средната му тегло от 1.5 кг.
5% от пациентите с антидепресанти кломипрамин причинява оргазъм.
Подготовката на кашлица "Terpinkod" е един от най-големите продавачи, а не заради своите лечебни свойства.
В червата ни се раждат, живеят и умират от милионите бактерии. Те могат да се видят само при висока степен на увеличение, но ако те идват заедно, тя ще бъде поставена в редовен чаша за кафе.
Дори и сърцето на човека не се бие, той все още може да живее в продължение на дълъг период от време, което ни показа норвежката Рибарят Иън Revsdal. Неговата "мотор" спря в 4:00 след рибар загубил пътя си и заспа в снега.
Един образован човек е по-малко податливи на заболявания на мозъка. Интелектуална дейност допринася за образуването на допълнителна тъкан компенсиране на болния.
Зъболекари са се появили сравнително наскоро. Обратно през 19 век, за да дръпне лошо зъби е отговорност на конвенционален фризьорски салон.
В САЩ провеждат експерименти върху мишки и установили, че диня сок предотвратява развитието на атеросклероза. Една група от мишки питейна обикновена вода, а вторият - диня сок. В резултат на съдовете на втората група са свободни на холестерол плаки.
Когато любителите целувка, всеки един от тях губи 6,4 kkalory на минута, но те споделят почти 300 различни вида бактерии.
Какво да изберете: ваксинация или антивирусен агент?
Свързани статии