Валин е необходим за редовна физическа активност, особено при работа на място. Тази аминокиселина - е източник на енергия за мускулните влакна. Последното помага за укрепване на мускулите на културист, и по-ниски нива на кортизол. Валин също осигурява синтеза на пеницилин и витамин В5.
L-валин е открит през 1901 г. от Fisher.
свойства валин
аминокиселината в достатъчни количества, необходими за културисти, атлети и спортисти.
Валин се абсорбира бързо и има следните свойства:
- ускорява синтеза на протеини;
- ремонт на мускулната тъкан след тежка тренировка;
- отговорен за растежа на мускулите;
- подобрява мускулната координация;
- Той ускорява обмяната на веществата;
- Това намалява апетита;
- повишава физическата издръжливост;
- повишава точността и пъргавина на движение;
- Тя поддържа положителни нива на азот в тялото.
Изтощително тренировка намали имунитет, така че всеки спортист се нуждае от достатъчно валин. Последно активирате защитната функция на организма.
За хората, които не участват в спортове, валин също е важен елемент, особено при пациенти с тежък дефицит на аминокиселини:
- е отговорен за регенерацията на кожата;
- Той укрепва имунната система;
- Той стимулира нервната система;
- Той е отговорен за серия от хормонални процеси (увеличение в нивата на серотонин и растежен хормон);
- Тя предпазва от депресия;
- повишава ефективността;
- намалява чувствителността към неблагоприятни фактори на околната среда.
Какво храни съдържат валин?
Каросерията трябва да гарантира пълното получаване на тази аминокиселина в диетата. Валин се съдържа в следните продукти:
- месо (пилешко, телешко);
- риба (особено сьомга);
- гъби;
- млечни продукти (мляко, яйца);
- сортове сирене;
- соев протеин;
- зърнени продукти;
- водорасли;
- ядки.
Показания
Приемът валин е показано не само в прекомерен физически упражнения, но със следните прояви:
- изразена недостатъчност на аминокиселини;
- наднормено тегло;
- проблеми с храносмилателния тракт;
- безсъние;
- депресия;
- чести мигрени.
Как да приемате валиновата наркотици?
Дневната изискване на организма в валин подготовка - 1-4 грама (въз основа на нивото на физическа активност и общото здравословно състояние).
За да усили ефекта и действието на валин, последният трябва да се приема заедно с левцин и изолевцин. За бързо възстановяване след тренировка - с глутамин.
Оптималното време на рецепцията - преди, по време и след тренировка.
Противопоказания
Подобно на всички аминокиселини, валин рецепция има редица противопоказания:
- бъбреците, черния дроб и сърцето;
- диабет;
- хепатит;
- по време на бременност и кърмене;
- до 18-годишна възраст;
- собствен начин на мислене.
Какво заплашва недостиг валин?
С липсата на валин в организма маркирани влошаване следното:
- нарушение на процес протеин храносмилането;
- загуба на мускулна маса;
- отслабен имунитет;
- нарушения на съня;
- намаляване на серотонин;
- поява на зачервяване на кожата;
- психични разстройства.
Какво заплашва излишъка?
хранене на спортни и фармакологията означават амино -L-валин. Валин. алфа-aminoisovaleric киселина.
Свързани статии