Асана практика ни учи да се чувствам тялото си, да признае на реалните нужди на тялото си и да работи в хармония с него, и като следствие от това повишава физическа и емоционална издръжливост, дава лекота. В организма, той създава много положителни ефекти, които подобряват благосъстоянието на човека, неговия външен вид и цялостното здраве. Активиран работата на сърцето, дихателната система, обмяната на веществата, за да разтегнете мускулите и вътрешните органи, което води до подобряване на ефективността им. В резултат на уроци натрупаните напрежение в мускулите се заменя лесно, мобилност, гъвкавост и тялото става гъвкаво и ковък. Ти се научи да се отпуснете. Не е тайна, че много хора страдат от прекомерно мускулно напрежение, което има много негативни последици, като например намаляване на сетивното възприятие на околната среда, повишено кръвно налягане, безсъние.
Правилният подход към гръбнака (PPC) - техника, извършване на йога асани, насочена към запазване и укрепване на здравето на гръбначния стълб.
Технологично същност на техника може да се изрази в три условия: стречинг, укрепване, релаксация.
1. гръбначния тяга се извършва от мускулите, разположени около гръбначния стълб.
2. Засилване на въздействието е чрез асани за сегменти на гръбначния стълб, увеличаване на еластичността и гъвкавостта при здрави посоки на мобилността на прешлените стави, укрепване на мускулите паравертебрални. Това подобрява трофизъм на околните тъкани, включително сухожилия, мускули и междупрешленните дискове.
3. Релаксация на базата на съзерцание на състоянието на гръбначния стълб по време на асана практика и по време на почивка ( "Слушане" на себе си) .Napravlennost внимание и съзнание са ключови фактори за успешна практика. Освен това, основните упражнения в процедура CPR се представят за последователност пози дишане и практика Kumbhak (вентилаторна закъснения) и Sahita кевала.
В основата на PPC техника се различава от съвременния подход на общи асани (въз основа на деформация на гръбначния стълб). Правилният подход към гръбнака е в пълно съответствие с класическия подход към практикуването на асани древните индийски училища и тибетски йога училища (Trul-ядро). Описания на индийските училища могат да бъдат намерени в Упанишадите и трактати за йога. Което още веднъж потвърждава истинността на това. "Всички нови - е добре забравено старо" Техниката се базира на текущите познания в областта на физиологията и анатомия, медицина, както и знанията, придобити от древни текстове по Хатха Йога. В образуването на тази област са били извършени изследвания на ефекта на различни асани върху гръбначния стълб на един здрав човек. Също изследва възможността на гръбначния възстановяване патологии чрез асани. За малки премествания на прешлените, компенсаторни ефекти са възможни използват пози (3 мм). Резултатите вече в ранните етапи принудени да променят фундаментално obscherasprostranenny момента погрешен подход към асана практика. От практики, които се подават на групи, по същество изключва тези асани че теоретично може да доведе до изместване на прешлените или междупрешленните дискове (основно усукване, дълбоки корита, гръбначния деформация - вредни на гръбначния стълб). Това означава, че целта е да се направи на практика това, в което хората идват на групата, тъй като патологии на гръбнака, не влоши състоянието им, а по-скоро го (на принципа на медицината - "да не се вреди") да се подобри, здрав човек ще засили гръбначния стълб - в основата на здравето , По време на подобряване на практиката е роден златно правило правилен подход към гръбнака в асаните - провеждане на гръбнака в естествено плосък позиция.
Йога за жени
Свързани статии