Правилният подход към гръбнака (PPC) - техника, извършване на йога асани, насочена към запазване и укрепване на здравето на гръбначния стълб.
Живот Svatmarama съвременната западна наука се отнася до 15-ти век.
1. Асана. От само себе си? Ка 1.19.
"В Хатха йога, на първо място - асани. Това е първият етап от Хатха-тип. Чрез практикуването на асани, лицето придобива тялото и ума стабилност, свобода от заболявания, гъвкавост крайник и лекота на тялото. "
Ние умишлено привлека вниманието ви към избрани линии, като платени някои училищни здравни инструктори за модерна, "напреднали" съвременни йоги, практиката на асани.
Технологично същност на техника може да се изрази в три условия: стречинг, укрепване, релаксация.
- гръбначния тяга се извършва от мускулите, разположени около гръбначния стълб.
- Укрепване е въздействието на помощта на асаните за сегменти на гръбначния стълб, увеличаване на еластичността и гъвкавостта при здрави посоки на мобилността на прешлените стави, укрепване на мускулите паравертебрални. Това подобрява трофизъм на околните тъкани, включително сухожилия, мускули и междупрешленните дискове.
- Релаксация се основава на съзерцание на състоянието на гръбначния стълб по време на практикуването на асани и период релаксация. ( "Слушане" на себе си) .Napravlennost внимание и съзнание са ключови фактори за успешна практика. Освен това, основните упражнения в процедура CPR се представят за последователност пози дишане и практика Kumbhak (вентилаторна закъснения) и Sahita кевала.
В основата на PPC техника се различава от съвременния подход на общи асани (въз основа на деформация на гръбначния стълб). Правилният подход към гръбнака е в пълно съответствие с класическия подход към практикуването на асани древните индийски училища и тибетски йога училища (Trul-ядро). Описания на индийските училища могат да бъдат намерени в Упанишадите и трактати за йога. Което още веднъж потвърждава истинността на това. "Всички нови - е добре забравено старо"
Техниката се базира на текущите познания в областта на физиологията и анатомия, медицина, както и знанията, придобити от древни текстове по Хатха Йога. В образуването на тази област са били извършени изследвания на ефекта на различни асани върху гръбначния стълб на един здрав човек. Също изследва възможността на гръбначния възстановяване патологии чрез асани. За малки премествания на прешлените, компенсаторни ефекти са възможни използват пози (3 мм). Резултатите вече в ранните етапи принудени да променят фундаментално obscherasprostranenny момента погрешен подход към асана практика. От практики, които се подават на групи, по същество изключва тези асани че теоретично може да доведе до изместване на прешлените или междупрешленните дискове (основно усукване, дълбоки корита, гръбначния деформация - вредни на гръбначния стълб). Това означава, че целта е да се направи на практика това, в което хората идват на групата, тъй като патологии на гръбнака, не влоши състоянието им, а по-скоро го (на принципа на медицината - "да не се вреди") да се подобри, здрав човек ще засили гръбначния стълб - в основата на здравето , По време на подобряване на практиката е роден златно правило правилен подход към гръбнака в асаните - провеждане на гръбнака в естествено плосък позиция.
Кратко описание на някои от принципите на КПИ
Златното правило правилния подход към гръбнака в асани: рамо равнина е успоредна на равнината на таза.
Стречинг, укрепване и релаксация.
Съвместимост с дихателни движения, използването в практиката на кумбхака кевала Sahita и тънки практики за контрол на дишането.
Хората, които са обучени в Киев школа по йога и притежаващи методите на преподаване са представени на интернет страницата www.skrutok.net/instruktors_s.html
medetsinskogo кандидат, докторе Chentsov VV На гърба:
Свързани статии