Urdhvaikapada vrishchikasana обучение е добър елемент да се подготвят за развитието на най-vrishchikasany - представлява скорпион. Качествена и задълбочено изучаване на тази асана помага за укрепване на мускулите на ръцете, гърба и гърдите, което е добра основа за всеки разстройване стои на ръце.
Urdhvaikapada vrishchikasany благоприятен ефект също е да се оптимизира функционирането на гърдите, корема, щитовидната жлеза. Поради разкриването на гърдите и огъване на талията е проучване на гръбначния стълб.
подготовка Оборудване за скорпион.
Вземете наклон напред.
Поставете ръцете под раменните стави, така че палците са насочени напред. Лактите са повдигнати и държани здраво към тялото.
Премести коленете си по-близо до таза до точката, където можете лесно да обърнете главата си настрани. Не носете си телесно тегло на ръцете си - тя трябва да почива на гърдите, ръцете, участващи само в поддържането на равновесие.
Твърде близо позиция на краката по отношение на таза е изпълнен с формирането на компресия на шийните прешлени! Обърнете внимание на факта, че на врата се отпусна.
Изправете десния крак в коляното и го вдигнете нагоре, доколкото е възможно, стречинг петите. Необходимият брой на респираторни цикли в този вариант urdhvaikapada vrishchikasany заготовки.
Право подкрепа крак в коляното и сълзотворен жилища пода плътно прилепени към него с лакти и образува ъгъл от 90 градуса в лактите. Най-горе в главата удължи напред.
Благодарение на упоритата работа на тунинг и тестване на предходните две фази на определяне на този асана, възможно е на удобно и безопасно боравене с скорпиона поза - Vrikshasana.
Други препарати за скорпиона изглежда по следния начин.
На първо място, втори крак лежи нагоре. Позовавайки се на ръцете и брадичката направили. Бъдете изключително внимателни и да носят основната тежест на тялото в ръцете си, без претоварване на шийните прешлени.
Можете да усложни този ръст жилища фигура и фиксиране поради ръка.
След това, още по-гнило в гръдните и лумбалните прешлени и направляват краката до главата.
Свързани статии
Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!