Упражнения за разширени вени на краката

Варици - неприятно и коварна болест. Краката започват да боли, особено след ходене, покрити грозните сини звезди. Въпреки това, проблемът е сериозен, но не и фатално, ако малко помощ крака започват да правят полезни упражнения, които ще допринесат за подобряване на циркулацията на кръвта, ще попречи на тромбоза вени, премахване на неприятните симптоми като болка, спазми в краката.

Специални упражнения са полезни не само при лечението на разширени вени, но и за предотвратяване на крак, само да ги държи правилно и ежедневно. Какви упражнения може да се направи изправено, седнало, легнало положение, по време на работа, и разбира се като у дома си с варикозни трябва да се разглежда по-подробно в тази статия.

Как да правите упражненията за разширени крака?

Ако венозна болест с разширени вени на по-ранен етап на развитие, както и симптомите са леки или несъществуващи, е полезно да лежи на равна повърхност, повдигнете краката си, задръжте ги повишени в продължение на 10-15 минути, така 3-4 пъти на ден.
Зареждането се извършва най-добре 2 пъти на ден, сутрин и вечер, на не повече от 15 минути.
За максимален ефект, е добре да се носят по време на тренировка Талия достатъчно еластични чорапи.
По време на курса, което трябва да проверите вашите пулс 120 удара. в минута - в норма. Също така, за да държи под контрол дъха, тя трябва да бъде непрекъснат, в противен случай кислородът ще тече по-малко разстрои темпото на упражненията.
В рамките на 5-7 минути упражнения трябва да са непрекъснати, а след това по същото време, колкото е необходимо, за да си почине, да се отпуснете мускулите на краката.
Вие не можете да започнете обучението веднага с трудните упражнения с тежък товар на краката, първо трябва да прекарат малко тренировка.
Повече от 8 пъти подред същото упражнение не трябва да се повтаря.
Стаята трябва да бъде добре проветрено.

типове упражнения

упражнение лъжата

упражнения седнали

Започнете със светлина. Той седи на стол, свържете краката, сложете ги на пръстите на краката. На следващо място, бавно спуснете крака до петата, и след това отново на пръсти. Повторете до 20 пъти.
Поставете на пода на клечка, да седне на един стол и да започне да се търкаля пръстите на краката си. На следващо място, вземете пръчката с пръсти, задръжте позицията за 30 секунди и повторете в продължение на 2-3 минути.
Седнете на стол, краката му палци, повдигнете десния крак по-висока, а след това - наляво.
В ролите крак с крак, направете въртенето на горния крак посока на часовниковата стрелка, повторете процедурата до 15 минути, а след това се направи манипулация на данни с другия крак.
Седнете на стол, се огъват на левия крак и го вдигнете нагоре. Разклатете до 10 пъти, а след това също да направите другия крак.
Той седи на стол, се огъват крака в коляното, лифт и се върти на тазобедрената става. Процедурата се повтаря с другия крак.
Свалете си обувките, стиснете пръстите на краката си, доколкото е възможно, а след това - да се отпуснете, повторете 7-8 пъти. Така че в кръвта започва да тече по-бързо, няма да стагнира.

стоящи упражнения

препоръки

Се въртят в противоположни посоки спирки, където и да сте, да седи в офиса или у дома лъжлив правят оставени въртеливо движение в ставите колене, надясно, така че 10-15 пъти. Гимнастика ще приготвят краката на новите натоварвания, облекчаване на умора, тежест в крайниците.

Малки епруветки на краката му идват в тон, ако в същото време повишаване на ръцете и краката, да ги разклаща, докато в същото време в легнало положение. Бенд, отпускам глезена. Работете пръстите на краката, стиска и ги unclenching.

Всички упражнения са прости, но те трябва да бъдат в комплекса, като добави нови. Не е вярно, когато казват, че работи и физически упражнения са противопоказани за разширени вени. Основното нещо е да се даде на краката натоварване гладко и равномерно, да се намери компетентен подход към физиотерапевт. Важно е да се следват дъха, което позволява на кислород кръв. По време на обучението, за да се избегне стрии няма да е излишно да се сложи на телета превръзки.

Разширените вени най-важното - да се елиминира задръстванията, за да се установи циркулация на венозна кръв, а това упражнение - безценно краката помощ. Важно е варикозна навременна помогне краката ми, леки упражнения ще спаси от напредването на болестта, на прехода към по-тежка степен на мъчителна - тромбофлебит.

С такова заболяване е важно да се осигури навременна подкрепа за краката, за да го предпази от по-нататъшно развитие на разширени вени, за предотвратяване на стагнация във вените на напредъка, да доведе до по-ужасни последици.

Разширените вени на краката, не само опасно, но също така се появяват неприятни вени, се оцвети в синьо, краката стават тежки и грозни. Лечението е насочено към подобряване на циркулацията на кръвта, облекчава. Можете да използвате народни средства, използване на баня, компреси за крака, но упражненията ще бъдат по-полезни, ако работите за себе си набор от мерки за алтернативни упражнения с водни процедури, от краката на това ще бъде само една двойна полза.

Разширените вени в ястията краката

Болки в краката с разширени вени