Има основни упражнения в кутията, насочени към координиране развитие. Те са доста прости, и подпомогне развитието на координацията на краката, тялото и ръцете, както и да изпитате нюансите на техника и развиват свой собствен, уникален, стил на техники за изпълнение. Те не се нуждаят от голямо пространство, той ще бъде достатъчно място за 3-4 крачки напред-назад.
Всички упражнения, започващи позиция борбата с позиция, освен ако не е отбелязано друго.
- В стъпки изпълнява склонове по левия и десния крак. Стъпка наляво - надясно наклон подетап - склона. Преместването напред-назад.
- При всяка стъпка остава с правото да извършва подетап гмуркане.
- На етапа на Сиде, пристрастия. Когато се движим напред пристрастия съчетават с определянето на левия крак, когато се движат назад - надясно.
- В стълби, извършване на гмуркане. Същият - да се движим напред пристрастия направи под левия крак, когато се движат обратно - при условията на правото.
- В стъпка с левия крак при подетапи победихме лявата линия. тяло усукване на ляво под десния крак трябва да се комбинира с защита. Така например, в ляво стъпало с глава едно центриране отдясно, за да се сгуша подетап тяло към лявата предмишница щанда. Когато се движи напред и назад инсулт движение е в процес на левия крак.
- Също като в предишното упражнение, но вместо права лявата, ние бие отляво.
- Всички едно и също, както и в предишните упражнения, но сега ние победи лявата дъното.
- Добавете удар с дясната ръка. Стъпка лявата се нанася директно наляво по подетап прав - прав прав.
- Също като предишните, но ние победи страничен удар.
- Същото, но с удари от по-долу.
Опитайте се да направите тези упражнения всяка тренировка. В тренировка или в очакване на треньора и партньори из стаята. Всички упражнения се изпълняват с пълна амплитуда на движение. Това е особено вярно за упражнения с удари. Не е необходимо да подражава на топови боксьорите и намаляване на амплитудата. Независимо от очевидните прилики между упражненията, които ви правят и които са се захванали, целите на обучението са коренно различни и затова ефектът е по-различно.
Обърнете внимание на правилната техника, а не "клеветническа". В процеса на изпълнение не се напряга, да работят с удоволствие, опитайте се да се отпуснете всички ненужни мускули. Sport трябва да донесе радост и удовлетворение от добре свършената работа, а не да ви превърне в развалина, неспособна ход на крака или ръката.
Свързани статии