Хипертонията не позволява на хората да живеят по-здравословен и пълноценен живот. За да избегнете това, статията се описват подробно в упражненията за хипертония върху Bubnovsky. Това физическа активност помага за предотвратяване и лечение на много различни заболявания. Bubnovsky професор специално разработен набор от физически упражнения за хора, страдащи от хипертония, разширени вени, заболявания на опорно-двигателния апарат.

Методът и нейната ефективност

Преди да се пристъпи към описанието на методологията трябва да се отбележи, че множество от физическа активност при хора с високо кръвно налягане трябва да се извършва стриктно, след предварителна консултация с лекар. Повишено кръвно налягане може да бъде симптом на тежки заболявания на сърдечно-съдовата система (инфаркт, инсулт, мозъчно-съдови инциденти). Ето защо, трябва редовно да наблюдава неговото ниво.

Правилно избраните повторения, темпо и усилия са гаранция за положителен хипотензивен ефект. Това упражнения може да направи всеки. За да го направи, че не е необходимо да има добра физическа форма. Упражнява благотворно влияние върху общото състояние на лицето. Освобождаване хипертония без употребата на наркотици.

Посочете налягане

Гимнастически упражнения за лечение на хипертония Bubnovsky

1. "Огъването на ставите на колената." Тя се осъществява на гърба (в хоризонтално положение). Пациентът трябва да се огъват в краката на колената и стиснати пръсти. Стегнати мускули забележимо. След това изправете краката, да се отпуснете. Повторете това огъване 6 пъти.
2. "Диафрагмална дишане." Той е на гърба (в хоризонтално положение). Инспираторно издут корем област, и докато издишате дълбоко натиснат. Това трябва да се направи около 5 и вдишвания.
3. "Вдигане на ръцете." Ние легнете по гръб върху твърда повърхност, вдигнете ръцете си високо вдигната, ние ги стартирате за глава и рязко вдиша. Връщайки се обратно към първоначалното положение и издишайте. Пациенти с "вдигане на ръка" хипертония трябва да се правят 5 пъти.
4. "Напрежение на мускулите." За да изпълните правилно това упражнение трябва да се вземат в хоризонтално положение (легнете по гръб), значително напряга мускулите на долните крайници и много дълбоко дъх. Доктор съветва Bubnovsky направи три сета.
5. 
   Правилното дишане ще направи обучението по-ефективно.

"Променливо напрежение горните и долните крайници." Свийте лявата или дясната ръка, така че четката, за да стигнем до върха на рамото на една и съща страна. Едновременно с това, един и същи крак наведе в коляното и дишам дълбоко въздуха. По този начин, лявата ръка работи с левия крак и дясната ръка на десния крак. Броят на повторенията - 5 пъти.

нежни упражнения

Този тип обучение упражнения малко по-сложни, която се простира към вертикалата (правостоящи) ..:

• "Стъпка напред". За да изпълните това упражнение, което трябва да направи крачка напред (и се опитайте да се движи напред и центъра на тежестта), вдигнете ръцете си нагоре пред себе си, и да си поема дъх. Когато издиша, а след това се върнете в изходна позиция. Повторете за 3 серии подред.
• "Акцент върху стената." Ръцете постно на стената, а тялото се навежда напред леко. Чорапи са притиснати към пода, токчета последователно откъснати (на разходка в едно и също място). Така че ние ходим 20 пъти (10 пъти по левия и десния крак).
• "Махи крака." Пациентът става абсолютно прав, краката са на ширината на раменете, ръцете на височината на колана. Първо се залюлее десния крак напред и назад, а след това си тръгна. Така че опитайте да се отпуснете на крака, за да се чувстват собствената си тежест. Повторете, докато умората (дискомфорт). След завършване трябва да се правят упражнения за отпускане на упражнения и дишане рехабилитация. Възможно е да се пие малко количество вода.

учения

Свързани статии

• Набор от упражнения с разширени вени, хипертония и издатина Bubnovskaya - сайт за лечения

• Лечение на страбизъм при деца, гимнастика за очите в страбизъм, beautyinfo

• Физиотерапия в задната равнина