Жените с поликистозни яйчници нива на андроген и нивата на инсулина обикновено надхвърлят нормалната стойност. Поради тази причина, има няколко спортни и физически упражнения, които са в състояние да коригира хормони на пациента.

Лекарите смятат, най-ефективните спортове с поликистозни яйчници скандинавско ходене, бягане, плуване и колоездене. Трябва да се занимават с най-малко два или три пъти седмично. Спорт с поликистозни яйчници позволява да отслабнете, което е важно по време на лечението.

Що се отнася до упражняването на комплекса, най-важното нещо - да се наблюдава умерено. Жените трябва да избягват силова тренировка, колкото е възможно, защото те повишават нивото на тестостерон и може да доведе до значително влошаване на симптомите на болестта.

С цел намаляване на нивата на инсулина, жените трябва да прекарват около три кардио на седмица. Ритъм в същото време трябва да бъде умерено. Програмата на сърдечно да включва бягане, ходене и мотоциклети. В допълнение към това са полезни интервални тренировки - в които една жена трябва да се промени фазата на интензивност и почивка. Баланс хормони помагат много асани от йога и пилатес упражнения от. Тези видове упражнения намаляват нивата на стрес, което обикновено причинява надбъбречните жлези да секретират повече инсулин. За да се постигне максимална полза от обучението, жената трябва да се комбинират няколко вида спорт и физически упражнения.

Свързани статии

• Йога с поликистозен овариален - Medicine 2

• Упражняване и спорта при хипертония

• Упражнения за долната част на гърба, за болки в гърба