Йога с поликистозни яйчници
Първо, нека да уточня, че йога не лекува заболяването, но подобрява дългосрочната опрощаване на синдрома. По този начин, е необходимо да имате търпение, защото резултати могат да се очакват не по-рано от шест месеца.
Основният механизъм на действие на йога се основава на факта, че асаните и пранаяма подреждат хормонални жените, намаляване на производството на инсулин в кръвта, намаляват нивото на кортизол (хормона на стреса). Йога е нежна на ендокринните органи (на щитовидната жлеза, яйчниците, надбъбречните жлези, хипофизата и хипоталамуса), подобряване на ефективността им.
В синдром на поликистозните яйчници в женско тяло произвежда малко повече мъжки полови хормони, особено тестостерон. Неговата излишък потиска растежа на фоликулите и нормална овулация. Както бе споменато по-горе, значителна роля в това е инсулин. Следователно, подходящо избран набор от йога асани влияе не само на половите органи (матка и яйчници), но и на панкреаса, която произвежда излишък инсулин, като по този начин намаляване на инсулиновата резистентност и яйчниците тъкан причинява увеличение в производството на тестостерон в яйчниците.
Комплексът асаните за лечение на поликистозни яйчници
Комплексът асани №1
Супта баддха Konasana подобрява функционирането на яйчниците и стимулира растежа на ендометриума в матката, успокоява мозъчната активност, намалява нивото на кортизол в кръвта.
Tadasana успокоява мозъка, подравнява тялото, е подготовката за прилагането на постоянни пози.
Uttanasana увеличава притока на кръв към тазовите органи, третира менструални нарушения и други заболявания на женските полови органи, подобрява функцията на хипофизата.
Utthita Trikonasana третира менструални смущения, подобрява кръвния поток към матката и яйчниците.
Virabhadrasana II подобрява притока на кръв към органите на малкия таз, премахва стагнация в таза.
Shalabhasana подобрява панкреаса, намаляване на нивата на инсулин в кръвта, черния дроб леко масажиране.
Bhudzhangasana намалява нивото на кортизол в кръвта, се бори стрес, подобрява надбъбречните жлези, привежда нивото на андрогени, намалява нивото на инсулин в кръвта.
Dhanurasana намалява нивото на инсулин в кръвта, масажи черния дроб и надбъбречните жлези.
Marichiasana аз подобрява черния дроб, намалява употребата на опасни естрогени.
Halasana подобрява функционирането на щитовидната жлеза, стимулира черния дроб, намалява опасни естроген намалява инсулин.
Salamba Sarvangasana подобрява функционирането на щитовидната жлеза, яйчниците, поддържа връзка хипофиза, хипоталамус, хипофиза активност се подобрява, премахва стагнация в таза, облекчава стреса и умората.
Комплексът асани №2
Супта вирасана елиминира застой в таза, лечение на яйчниците дисфункция, нивата на менструалния цикъл, подобрява активността на панкреаса.
Adho мукха Shvanasana третира хормонален дисбаланс.
Uttanasana увеличава притока на кръв към тазовите органи, третира менструални нарушения и други заболявания на женските репродуктивни органи.
Upavishtha Konasana третира менструални смущения, подобрява кръвния поток към матката и яйчниците.
Setu бандха Sarvangasana третира менструални смущения, стимулира надбъбречните жлези.
Shalabhasana подобрява панкреаса, намаляване на нивата на инсулин в кръвта, черния дроб леко масажиране.
Dhanurasana намалява нивото на инсулин в кръвта, масажи черния дроб и надбъбречните жлези.
Marichiasana аз подобрява черния дроб, намалява употребата на опасни естрогени.
Halasana подобрява функционирането на щитовидната жлеза, стимулира черния дроб, намалява опасни естроген намалява инсулин.
Viparita карани повдига продукт щитовидната жлеза, яйчниците, поддържа връзка хипофиза, хипоталамус, хипофиза активност се подобрява.
Този комплекс се препоръчва аюрведическата медицина за профилактика и лечение на заболявания на женските репродуктивни органи - матката миома ендометриоза, синдром на поликистозни яйчници, хронично възпаление на придатъци, болезнена и нередовна менструация, ранна менопауза, и дори безплодие. Тя може да изпълнява и мъже за лечение и профилактика на хроничен простатит и намалява сексуалната потентност. Противопоказание за настоящото комплекса са междупрешленните херния SHmorlja по-голям от 0,5 cm.
Всички упражнения на този комплекс се провеждат веднъж. Трябва да се стремим да се движат безпроблемно от една асана на друг, а не "счупи пространство". Продължителността на фазовото напрежение се определя от комплекс от осем за човешкия упражнение. На първо място, той може да бъде 4-8 секунди. След това, продължителността трябва да бъде постепенно (в продължение на няколко месеца), за да се осигурят до 4-8 минути. Допустимо е да се повтаря комплекса от начало до край, но не повече от 8 пъти. Най-доброто време да я извърши от 16.00 до 20.00 ч.
Viparita Karani1. "Viparita карани или плуг." Техниката на изпълнението. Легнете по гръб, на север, ръцете до тялото, краката заедно. Повдигнете краката направо над главата си, а след това бедрата, донесе ръцете си под задните си части, лактите се опират на пода. Главата, врата, гърба, трябва да лежи на пода, не се увеличава. Тежестта на повдигнатия крак трябва да имате под ръка с лакти в подкрепа на таза. Съзнание отнася до областта на щитовидната жлеза (Vishuddha-чакра). Дишането през носа свободно. Позата за леки признаци на умора. На изхода да има крака зад главата си за баланс, сложи ръцете си на пода, с дланите надолу и бавно спуснете крака на пода.
Ефект. Упражнение е ключът към този сложен, активиране на хипоталамус-хипофиза мозъка региона, щитовидната жлеза, яйчниците, работата на симпатиковата центрове на гръбначния мозък, свързани с репродуктивната система. Тя осигурява хармонизация между синтез и гонадотропен хипофизни хормони естроген и прогестерон. Нормализиране на отношенията Сахасрара, vishudhas, Манипур и Свадхистхана чакра. Тя изисква голямо внимание при изпълнение, особено за хора, които имат необичайно шийните прешлени.
2. "Pashimotanasana". Техниката на изпълнението. Lie гръбни и краката на север, краката заедно, ръцете до тялото ви. С пълна дъх превежда прави ръце зад главата си. С пълно издишване седне, вдигнати ръце над главата си (за ръце и тяло - на един ред) и се огъват толкова ниски, колкото е възможно да се краката, брадичката достигане на колене. Палеца и пръстите, за да затворят на ринга и средния отнеме до палците на краката, лактите извади на пода. Свити колене, торс прав, гърдите трябва да лежи върху бедрата. Забавяне издишайте толкова, позволява на резерва на тялото. С пълна дъх се изправи и седна, дланите на ръцете се плъзгат върху стъпалото. С пълно издишване, легнете по гръб, ръцете до тялото ви. Съзнание отнася до областта на слънчевия сплит.
Ефект. Тя нормализира симпатична центрове на лумбосакралната гръбначния стълб, които отговарят за нормалната функция на половите жлези, бъбреците и надбъбречните жлези.
3. "Йога мудра." Техниката на изпълнението. Седнете на колене или с кръстосани крака върху главата му на изток. Направи си дълбоко въздух. Скръстил ръце зад гърба си с ръце един към друг, перпендикулярно на гърба на нивото на долната гръбнака на гръдния кош и издишайте, започват навеждане напред на багажника (първа накланяне на главата, докато брадичката докосва гърдите и след това завой напред, огъване на гръбнака прешлен от прешлен), които се опитват да за да получите короната на пода. Забавянето на издишването до състояние на лек дискомфорт. С пълна дъх да се оправям багажника назад, превежда ръце на коленете си, а след това направи пълен издишване. Съзнание насочено към слънчевия сплит (манипура чакра) и допълнително компресирани органи и извади мускули.
Ефект. Хармонизира работа Свадхистхана чакра (център вилица гениталии) и Манипур чакра (център вилка на стомашно-чревния тракт и надбъбречните жлези). Той ускорява преминаването на естрадиол върху чернодробните нива на естроген в сейфа.
4. "Bhudzhangasana или Cobra". Техниката на изпълнението. Легнете на пода с лице надолу, главата да се постави челото си на пода, краката заедно (в началото може да бъде на ширината на раменете), чорапи са разширени. Palms поставени на пода точно в предната част на главата с пръстите си напред, разстоянието между ръцете си - ширината на длан. С пълна дъх бавно започна да се огънат назад от началото до повдигане на главата му до ограничителя, а след това продължи да се покачва в организма, минавайки корито от прешлен на гръбначен прешлен. Пъпа не се отделя от пода. Позицията проведе по повод напрежението в мускулите, а не да се разчита на ръцете. Задържате дъха си, докато вдишвате. пълно издишване лъжа на пода в първоначалното положение. Удължаване на тялото в обратен ред, ръководител лежи на пода последно. С началото на вдишания енергия директно на щитовидната жлеза (vishudha Cakkra) и най-малко тяло отклонение го натиснете върху "небесен" канал (Surya нади) за региона на половите жлези, по време на краката на забавяне енергия печалба до Svadhistthana Cakra, по-нататък с издишване повишаване на енергията на "земя" канал (Chandra нади) на щитовидната жлеза. Забавяне на половина пъти по-дълъг от един дъх. Издишване е вдишване.
Ефект. Елиминира венозна конгестия на тазовите органи и хармонизира работата на яйчниците, повишава синтеза на прогестерон от жълтото тяло, премахва хронично възпаление на придатъци. В допълнение, това упражнение усъвършенства дейността "наземна поток" премахване на енергия заключване възходяща Чандра нади и хармонизира операция Svadhistthana Cakra.
5. "Dhanurasana или Bow". Техниката на изпълнението. Лежейки на лицето на етаж надолу, главата на север, ръцете до тялото, краката заедно. Свийте колене, да вземе ръцете си зад гърба на глезена, напрежението и максимален завой в гърба, повдигнати над таза на пода и гръдния кош, наклонете главата си назад. Крака държат заедно. Дишането свободно, тялото се диша в ритъма на рок-назад. Енергията насочено към слънчевия сплит (манипура Cakra) .В стойка да бъде лесно умора.
Ефект. Естрадиол ускорява преминаването към безопасни естрогени (естрон и естриол) на нивото на черния дроб. Както е добре известно на високото ниво на естрадиол е способен да предизвика естроген-зависим тумор. Тази асана също хармонизира работата на чакра манипура и органи, свързани с нея - черния дроб, панкреаса, стомаха, тънките черва, и надбъбречните жлези.
6. "Ardha Salabhasana или Polusarancha". Техниката на изпълнението. Лежейки по корем главата на север, краката заедно, пръстите на краката разширени, ръцете до тялото, дланите нагоре, главата или челото, брадичката опира на пода. Направи си дълбоко въздух. Съзнанието е изпрати на слънчевия сплит (манипура чакра) на .Ruki превърне дланите на пода, стиснете палци, в юмруци и се простират на пода с юмруци. Задържане на дишането вдигнете левия крак прав, колкото е възможно. Забавяне на въздух, колкото е възможно. Лежейки на крака не се поддържа, целият фокус трябва да бъде само върху ръцете и юмруци. Съзнание се прехвърля в бъбреците и слабините. Позата да бъде лесно умора. Пълният издишването гладко долната част на крака. Повторете упражнението с десния крак.
Ефект. Елиминира сраствания в маточните тръби и овариални кисти. Дейност Подобрява MULADHAR Cakra и Чандра възходяща нади.
7. "Ardha Matsiendrasana или Poluvint". Техниката на изпълнението. Седейки на пода с южно изложение, с протегнати крака. Свийте левия крак в коляното и го постави на пода под петата на перинеума. Bend коляното нагоре десния крак, преместете десния си крак върху лявото си бедро и място успоредно на нея, се премести на петата на левия крак под дясната част на седалището, но тя не седна. Отваряне на багажника от дясната страна на границата, на дясното коляно, за да имат лявото си рамо, изправете лявата си ръка и средния пръст като кука, за да се заеме с десния крак (плъзнете ръката си около гърба). Съзнание насочени към бъбреците. Дишането свободно. Позата да бъде лесно умора. В края да направите упражнението в обратната посока.
Ефект. Хармонизира работата на симпатичните центрове, свързани с репродуктивната система. Çakti предотвратява прекомерното натрупване на енергия в Свадхистхана (това излишната енергия може да доведе до прекъсване на съотношението между естроген и прогестерон).
8. "Дървото". Техниката на изпълнението. Упражнението се извършва състояние главата на изток. Тяхната крака на ширината на раменете, опитайте се да психически "растат" като корените възможно най-дълбоко в земята, докато вдишвате бавно повишаване на ръцете си нагоре, опитвайки се да ги получите в небето. Breathhold изпънете тялото нагоре и надолу, като се съсредоточава върху сърцето (Анахата чакра) на. Бавно издишайте понижаване ръцете си, като перце, описвайки дъга около тялото. На Вдишайте енергията да вдигне краката до върха и по-горе, да издишате спуска надолу към земята.
Ефект. Подравнява работа "небесен" и "Земя" потоци (Surya Нади и Чандра Нади). Тя осигурява равномерно разпределение на енергия в тялото. Хармонизира съотношението на гонадотропните хипофизни хормони и полови хормони.
Свързани статии