Упражнение "Сейко"
Това упражнение е също на комплекс Bodyflex. Тя ще ви помогне да се укрепи мускулите на бедрата, ще премахне "излишък" над коленете, така наречените "гащи", така и в бъдеще ще "лети", а не ходи. Не случайно се нарича "Сейко", което на японски означава пламъка!
За да започнете, падам на колене, почиват ръцете си на пода. Разширете десния крак, без да го прегъвате, в посока под прав ъгъл спрямо тялото. Издишайте, вдишайте и издишайте през устата с мощен, а след това задръжте дъха си, издърпайте стомаха си и незабавно да предприемат основно положение: вдигне на крака удължен до нивото на бедрото и го издърпайте нагоре и напред. Кракът остава прав време. Задръжте тази позиция за броене на 8 (за началото и може да бъде до 3). Освободете дъха и долната част на крака си, като в изходна позиция. Повторете 3 пъти за всеки крак. Ако в началото ви е трудно да се направи 3 повторения, тогава не се притеснявайте - това е по-добре прав и бавно се изпълнява това упражнение 1 отново.
Най-ранният опит на йога се основава на конкретна и доста строга култура на съвършенството на тялото. Асаните (асани) на йога, разбира се, не са били предназначени за постигане на перфектна фигура. Те се практикува за духовен растеж и просветление, но вие ще бъдете изумени, когато опита си ще научат за това как приятно уелнес и укрепва тялото води ще доведе практикувате някои пози от йога. Освен това, чували ли сте някога на йога с наднормено тегло? За да бъда честен, сравнявайки напомпани шампион фитнес, гъвкави, строен йога, изборът може да бъде направен в полза на йога.
Свързани статии