Много от представителките на нежния пол са недоволни от външния вид и състоянието на бедрата. Повечето жени мечтаят да се отървете от мастните натрупвания по бедрата,
Редовните упражнения ", Seiko, един от комплексите Bodyflex. Тя ще ви помогне да ги загубят завинаги, както и да се затегне и укрепване на бедрените мускули и премахване на мастни натрупвания над коляното.
Това име се превежда от японски език означава огън, пламък. Изборът на тази дума не е паднал случайно: Ако всичко е направено правилно, това упражнение Bodyflex Трябва да усетите чувство на парене пламъци в горните крайници. Тези усещания и са гаранция за ефекта на укрепване на мускулите.
Упражняване "Seiko" е особено ефективен за отстраняване на външната повърхност на тръстиката.
Първоначалната позиция на комплекс Bodyflex е, че трябва да паднем на колене, почивка ръце на пода. Изправете единия крак, например правото и да го остави настрани, така че правилния ъгъл възниква между него и жилищния тялото. Върнете ни е права, коляното не се огъват.
В тази позиция ще се постави десния си крак на пода. Извършване на основни упражнения за дишане, гадно в стомаха му и прекъсвания на дишането, ние сме готови да преминем към основната позиция.
Повдигнете десния крак се изправи до височината на успоредна на бедрото на повърхността на пода. На следващо място, дръпнете крак напред към главата, краката трябва да се изправи, защото огъване на коляното, ние да намали ефекта на упражняването чрез намаляване на стреса върху вътрешната част на бедрата.
Прекъсвания на дишането и замръзва в тази позиция в продължение на осем секунди. След този период, да издишате, пуснете вдигна крака на пода и да вземат в изходна позиция. Сега съм на левия крак, и да изпълни същото упражнение. Трябва да се отбележи, че само трябва да се направи този набор от три пъти за всеки крак.
Начинаещите в Bodyflex обикновено имат проблеми при повдигане на краката. Да не се фокусира върху тях и се опитват да се вдигне възможно най-високо крака и скоро вие ще успеете.
Свързани статии