За да се стимулира бързо трепване, необходими специални, балистични клякам. Този тип клек се извършва с ускорение по време на изкачване, така че горната точка на лентата ви отличава от пода. Jump клякам даде втори живот на бързите влакна. Те допринасят за върховото напрежение на мускулите, като ги принуждава да работи при максимален капацитет по време на целия възходящото движение. стагнация често се случва, се дължи на факта, че строителят не може да премине специален, трудно амплитуда парцел, често в долната част. Jump клякам ще реши този проблем.
За това упражнение, се препоръчва използването на тегло, което е равно на 30-50% от максималната си. Можете да вземете още по-малко, за да не се наранят ставите. Не можеш да направиш прескочи бар хора, които са били ранени колене или долната част на гърба. В един подход, извършва не повече от 3-5 повторения. Направо се нуждаят от най-силно.
Изпълнение на скок клекове
Поставете щангата обратно на раменете. Вдишайте и изправете гърба си. Дръжте главата си в едно ниво с гръбначния стълб (издърпайте короняса нагоре). Падащо в клякам така, че бедрата да са успоредни на пода. нагоре скочи от тази позиция. Pruzhinte кацане крака.
Упражнението е подходящо не само културисти, но за всички онези, които искат да направят краката им не са само силни и свръхмощните. Така например, на ефективността на балистични упражнения пише новини бокс и други бойни изкуства. Такава популярност се дължи на факта, че клякам скока развиват бързо потрепване. Но в скоростта на битка е един от ключовите фактори за успеха.
Свързани статии