Гръбначният стълб поддържа тялото и играе важна функция в предоставянето на движения. В допълнение, той осигурява защита разположено там гръбначния мозък. Човекът, за разлика от много живи същества, ходене на два крака, но, за съжаление, до известна степен, не е най-добрият начин влияе върху здравето на гръбначния стълб.
Дори и далеч от медицината нормален човек разбира важността на поддържането на нормално гръбначния състояние и е много страх от болести и наранявания в тази област.
Друг древен учен Хипократ забелязах, че причините за много заболявания, трябва да се търсят в гръбначния стълб.
Заседнал начин на живот, неправилната стойка, липса на физическа активност, наднормено тегло - всичко това влияе неблагоприятно върху състоянието на гръбнака. гръбначни мускули отслабват, има завои, херния, дискова изместване и много други проблеми, които пречат на ход в позната ритъм и живеят нормален живот.
Често хората започват да мислят за здравето си, когато той вече има някои проблеми. Но повечето от тях можеше да бъде избегната, отделят достатъчно внимание на предотвратяването на болести и да извършват редовни упражнения за укрепване на гръбначния стълб.
Въпреки това, желанието да се запази здравето на гръбначния стълб трябва да бъдат подкрепени от конкретни действия. И от мислене за това как да се укрепи мускулите на гърба, които са предназначени за подкрепа на гръбначния стълб, е необходимо да се пристъпи към съответното физическо упражнение.
Има цял набор от мерки, насочени към запазване на гъвкавостта на гръбначния стълб, подобряване на стойката, укрепване на мускулите на гърба и на самата гръбначния стълб.
Най-лесният и достъпен начин да се получи около този резултат - това е често срещано ходене. Смята се, че за да се подобри състоянието на тялото, обучението издръжливост, както и поддържане на добра форма, за да се не се държат по-малко от десет хиляди крачки на ден.
Добре, ако можете да се разхождате на чист въздух, е полезно по два начина. Все пак, ако това не е възможно или времето не позволява да излезе, след това можете да отидете на фитнес или тренирате у дома на пътечката за бягане.
Също така облекчаване на напрежението в гърба, да укрепите мускулите и гръбнака, за да помогне на различни видове нежелателни и склонове. Когато върви напред деформации на разтягане и релаксация на мускулите на гърба и гръбначния стълб. Когато backbends, особено при запазване на ръцете и краката от пода, ще ги засили.
Не по-малко от полза за здравето на човека като цяло и за гръбначния стълб, по-специално, е плуване. Той не само помага за укрепване на мускулите на тялото, но също така помага да се отпуснете гръбнака и повдигащи скоби в гръбначните дискове.
За здрав гръбнак е важно не само укрепване упражнения, но и тези, които са насочени към разширяване на неговия обхват. Когато затвореното прешлени, нервите са повредени, счупени преминаване на нервните импулси.
За да избегнете това, е важно да се простират и да удължат гръбнака. Така например, е полезно да се мотае по баровете на стени или издърпайте ръцете и краката във всички посоки, да лежи на пода.
Гръбначният стълб трябва да е не само силен, но и гъвкава. Гъвкавост - младежки, свобода на движението и намаляване на риска от наранявания.
Разработване на гъвкавостта на гръбначния стълб и да го укрепи, помагат йога. Тих изпълнение на различни статични пози допринася за работата на всички мускули, да ги укрепи, развитието на издръжливост и гъвкавост, както и цялостно подобрение на здравето.
Дръжте младежки завинаги да спре процеса на стареене е невъзможно, но се опитайте като здравословна и да предприеме мерки за намаляване на рисковете от свързаните с възрастта промени в човешкото тяло по-дълги от вас може да остане напълно постижима.
Свързани статии