Чанинг Тейтъм (Чанинг Тейтъм)
А любимата на женската аудитория, американски актьор Тейтъм е един от най-търсените в Холивуд. В допълнение към своите артистични способности, популярността му също донесе харизма и добра форма. Изненадващо е, че е външните данни го доведоха до филмовата индустрия.
Спорт и Тейтъм - другари от детинство
От стриптизьорка и до добре познатия актьор Тейтъм мина по трудния начин, в който важната роля на тялото. От детството, той е очарован от различни спортове, и затова винаги изглеждаше невероятно. Страст за футбол, бейзбол, лека атлетика, бойните изкуства и не позволи актьор да спечелят много мазнини, а мускулите той не е бил лишен. Дори и в свободните периоди на снимките Чанинг Тейтъм изглежда добре и не се страхува да покаже тялото си, докато джогинг.
Въпреки това, Чанинг никога не се опитва да изгради една планина от мускули, за да угоди на други. В много интервюта, той призна, че този спорт за него - част polnochennoy зает живот, а не начин да се кубчета преса. Самият вид на актьор не е самоцел, а да се подготвят за някои от неговите филми Тейтъм е само да се концентрира върху това.
Чанинг Тейтъм тренировка
За да търсите в рамките добре, актьорите преди снимките трябва да доста да се работи в салона. За да се подготви за много от неговите филми, включително и на "Орелът на Девети легион", Чанинг Тейтъм прибягва до цикличен обучение в CrossFit програма. Обучението продължава три дни, след което актьорът взеха един ден да се възстанови, а след това отново да работи на три дни на тази програма:
- Ден първи:
Циклично упражнения - 100 Скачане на въже, 10 набирания 5 щанга от пода над главата си
Hitch - 5 минути бягане и стречинг упражнения
- Ден втори:
Циклично упражнения - 20 лицеви опори изскачат до 15 фута надморска височина вертикално положение, 20 коремни преси
Hitch - 5 минути скачане на въже, както и упражнения за разтягане
- Трети ден:
Циклично упражнение - на 400 метра спринт, 10 възходи теглото над главата си с Крауч 10 лицеви опори
Hitch - 5 минути скачане на въже, както и упражнения за разтягане
Цикличните упражнения трябва да се извършват в продължение на 20 минути, максималният размер на време, без почивка. Те предлагат добра кардио, и следователно да помогне да отслабнете в краткосрочен план. Влак актьор Чанинг Тейтъм позволи на 3 седмици, за да се отървете от 14 кг на мазнините в тялото, като мускулите много по-ярко.
Диета Чанинг Тейтъм
Актьорът е непростим недостатък - той обича да яде. Неговият треньор казва, че Тейтъм лесно може да си позволи хранене по време на път, а дори и за бързо хранене. Ето защо е важно да се направи правилната диета за него.
Мощност Чанинг Thaum посрещне всичките си нужди преди стрелбата - пълно изключване на скорбялата и захарта в продукта позволява на мазнините да се натрупват, а правилните въглехидрати и големи количества на протеин, предвидени много енергия за интензивно обучение и допълнителни материали за растежа на мускулите. Приблизителната мощност до деня изглеждаше по следния начин:
Закуска: бъркани яйца, салата от зеленчуци, пълнозърнест хляб и оранжево
Втора закуска: една ябълка и ядки
Обяд: пилешки гърди, спанак и картофи
Следобедна закуска: сирене и ядки
Вечеря: пиле бургер и салата
Втора вечеря: кисело мляко и бадеми
В допълнение към тези хранения, преди обучението на актьора взе коктейли от 30 гр. Въглехидрати и 30 грама. Протеин половин час преди тренировка. Седейки на тази диета, че не се чувства гладен, така че издържа подготовка за заснемане без проблеми.
Ако прочетете всичко за обучение и хранене Чанинг Тейтъм, можем да разберем, че няма нищо свръхестествено и новото не се прилага. Както при всички работи само се произнесе за теглото му да получи по-малко от изразходва. През целия си живот той е участвал в популярни спортове и е в страхотна форма.
StyleFitness Резултат
Нищо не е невъзможно, дори и да си детство не е толкова спортен като това на Чанинг Тейтъм. Виж, за да си обучение и диета, може да е подходящ за вас. Повторете успеха на холивудски звезди и извън тях.
Свързани статии