"Спортът ни учи да спечели честно. Спорт учи С губят достойнство. Така че, спорт учи всичко, учи живот "- този цитат на известния американски писател и журналист Ърнест Хемингуей. В един момент в живота си мислим за стойността на спорта в живота на човека. С настъпването на лятото, хубавото време и откриването на сезон плажа, тази тема е все по-спешно, особено сред младите хора. И ако решите да "започне кариера", случая означава малък - да избират къде да го стартирате. Всеки амбициозен спортист решава за себе си как и къде той да започне да спортува. Това може да бъде нормален подобряване зареждане у дома на сутринта, или обучение в стръмна фитнес клуб с професионален треньор. В тази статия ще се опитам да ви разкажа за такава млада, но бързо набира скорост, улично спорта като тренировка.
Като всеки друг спорт, тренировка - цялата философия с нейните цели и идеи. Тя развива сила, ловкост и издръжливост, създава красива фигура. Но основното предимство - това е неговата достъпност за всеки, който иска да стане по-атлетичен. За да започне да упражнява, просто трябва да изляза в двора. Какво трябва да знае един начинаещ да започне обучение?
Първото нещо, което трябва да имате предвид - тази програма за обучение. Независимо от степента на подготвеност на спортист, има основни упражнения, това е основното, което знае абсолютно всяко vorkauter. Оборудването, необходимо за тях, можете да намерите във всеки спортна площадка, а именно - висилка и успоредка. Сега нека да говорим директно за тези упражнения.
Първото упражнение, което трябва да ви кажа - това е дърпа нагоре на бара. То може да включва работа много мускулни групи, като мускулите на гърба, гърдите и ръцете, по-малка степен - на коремните мускули. Тяхното развитие се дължи на големия брой различни варианти на изпълнение на набирания. Това може да е на дъното на стискайки (пръстите на краката към вас), обратно захващане (жест за вас), тесни (и двете си ръце близо един до друг) или широк захват (ръце по-широки от широчината на раменете разведен).
Второто упражнение - потапя. Разработва гръдните мускули, трицепс, малко по-малка помпа мускулите на гърба и коремните мускули. Изборът на оборудването, не забравяйте да се обърне внимание на ширината на дъските, той трябва да е удобно за вас, но това съответства на ширината на раменете. Местоположение тяло и положение на ръцете ще ви помогне да се съсредоточи върху разработването на необходимата мускулите ви.
Третото упражнение - тя кляка. Тя развива мускулите на краката, по-малка степен - на коремните мускули. Клекове са основен упражнение на краката си във всеки спорт. Има много видове от тях - може да е от обичайните коремни преси или влошаване. Един добър вариант за vorkautera ще кляка на един крак.
Това е основен набор от упражнения, така че ако се интересувате от този спорт да научите повече и да общуват с вече професионални спортисти. Остава да добавим, че всичко е добре в умерени количества. Не веднага гони високи резултати, не забравяйте, че основната цел - е да се запази здравето си. Да не забравяме и за възможните противопоказания. И ако сте били да се отложи началото на упражняване на заден план поради липса на пари или време, сега имате е повече извинения. Успех и спортен успех.
Свързани статии