Вчера видях нещо зелено, тя изгаря, а днес, като че ли нищо не се е случило да отидете на фитнес и да се придържат още по-мощен, отколкото предназначен - работи неблагоразумна постъпка. Мога ли да направя това? И колко алкохол се отразява на качеството на обучението? Разследвани.
Нека да започнем с основите. Какво е алкохол? Всеки - от вода и етанол. В зависимост от вида на напитката, могат също така да включва дрожди, малц, добавки, захар и така нататък. Алкохол, разбира се, се отразява сериозно на всички системи на организма: нервната, сърдечно-съдовата, променя механизмите на терморегулация, влияе върху обмяната на веществата.
Алкохолът и фитнес
В състояние на опиянение направи фитнес просто не си струва. По принцип във всеки спорт или развълнуван стрес противопоказано. След употреба на алкохол махмурлук, можете да очаквате от намалите скоростта на реакцията. Той е в състояние да повлияе на скоростта, силата и издръжливостта на 72 часа. И разбира се, рискът от нараняване, за да печелят в този момент е много висока.
Издръжливостта е сериозно намален. По време на махмурлук цялото тяло детоксикира зает, което означава, че тя не произвежда достатъчно глюкоза за ефективното функциониране на мускулите по време на тренировка. Когато на алкохол в кръвта, той потиска синтеза на гликоген, което означава, че всички резултати от обучението първоначално отрича.
Забавя растежа на мускулите. След възлияние намалява синтеза на протеини, което предотвратява образуването и растежа на мускулната тъкан. Алкохолът дроб е зает преработка, а не в състояние да произвежда, необходими за растежа на мускулите аминокиселини. В допълнение, тя разрушава възстановяване на физическото и психическо тон, изгаряне на мазнини и интелектуален капацитет на мозъка. Обучението е доведен до нищо, което да си губите времето.
Алкохолът води до обезводняване. Намаляване на течните запаси в организма е лошо както за способността да се упражнява, и на цялото тяло. Благодарение на дехидратация сгъстява кръвта, като по този начин се увеличава натоварването на сърцето. Прекъснато терморегулация: телесната температура се понижава, ефектът от обучението се превръща нула. алкохол действа на най-лошото от всички мъже: намалени нива на тестостерон, което от своя страна може да доведе до влошаване на състоянието на мускулите.
Алкохолът и обмяната на веществата
След като алкохол влиза в тялото, тялото се превръща в основна задача на неговото елиминиране. Там няма място за складиране на етанол в организма. Необходимо е да се оттегли. Етанолът се превръща в ацеталдехид под влиянието на различни ензими - което е отрова. С натрупването на ацеталдехид се появява зачервяване на лицето, главоболие, гадене и повръщане.
Алкохол - е Даунър. Като всеки депресант, намалява реакцията и способността за концентрация. Той забавя мозъка. След освобождаването на мозъка към алкохола, той остава в състояние на депресия, мозъчните клетки от известно време не могат да функционират нормално. Човекът в този момент се чувства свръхвъзбудимост.
Организмът е влиянието на алкохол е под стрес, всички агенции, работещи с претоварване.
Алкохолът и Отслабване
Както може би се досещате, в процеса на загуба на тегло не е желателно да се пие алкохол. Той има отрицателно въздействие върху обмяната на веществата, повишава количеството на мастната тъкан, предотвратява абсорбцията на витамини и минерали, намалява ефективността на използването на глюкозата, увеличаване на риска от превръщането му в мазнини.
Калорично съдържание на алкохол - около 7 калории на 1гр всички калории, които идват с алкохол, тялото изгражда на мазнини, без да се налага да ги рециклират.
И трябва да кажа, че когато пият, апетита расте, както и способността да се контролира се намалява.
Наличието на следи от алкохол в организма води до синдром на хронична умора. Възстановяване на мускулите се прекъсва. Не бива да мислим, че една добра тренировка и propotev, можете да ускори оттеглянето на алкохол от тялото - обучение не влияе на метаболизма на алкохола. В допълнение, алкохол е лошо за сън, което е от съществено значение за възстановяване след тренировка.
Не трябва да се упражнява в продължение на 1-2 дни след приема на алкохол. Ако пиете алкохол след тренировка (в рамките на същите 1-2 дни), обучение също може да се счита за отпадък.
Друг интересен по темата:
Харесва ли ви? Споделете с приятелите си!
Свързани статии