трениране на мускулатурата

Предишен ◈ Следващото

Ако сте в търсене на търсачката за отговора на въпроса "как да се тренира мускулите", след това или не ходя на фитнес; или в залата, където се обучават, няма кой да ви кажа. Е, хората често се търсят отговори на въпроси онлайн, забравяйки, че целият интернет е написана от хора. Позволете ми да вземе участие в отговорите на конкуренцията по отношение на въпроса "как да се тренира мускулите". Ние използваме метода на Декарт и се разделят на този сложен въпрос в проста. C

Откъде да започнем? Да започнем с въпроса "откъде да започна упражнения за мускулите на"?

упражнения за трениране на мускулатурата започва с избора. Обикновено, треньорът иска клиенти във фитнес залата: какво мускули искат да се обучават? Често хората не знаят какво да се обадите на мускула, че искат да ги разочаровам и да започне да се покажа. Треньор гледа мускулите на демонстрационни клиента и му казва как мускулите се наричат, те ще бъдат обучени. Ако имате никой да покаже мускули и да научат как те се наричат, търси модел на анатомичен атлас казва "мускул човек". Да предположим, че мускулите, подредени, тогава какво?

След избиране на мускулите трябва да бъде избора на подходящи упражнения. Можете да напишете в търсачката, като "упражнение за гърдите." За тази заявка търсачката ще даде много на упражнения с различна техника: машини, щанги, пейки, дъмбели, експандери, топки и т.н. Мнозина избират упражнения към тях от страна изглежда да бъде ефективна. Но ефективна и впечатляващо - това не е едно и също нещо. Например, конвенционалните тласък-ефективни, но са обичайно; пейка в симулатора "Nammer" безполезен, но много ефективни. Да речем, че се досетили ефективно упражнение за вас, тогава какво?

Не дай, Боже, вие предполагам упражнението, което изисква скъпо оборудване. След това идват не е икономически изгодно и от голяма полза за цената на мускулите на покупката му. Но ако сте купили бягаща пътека, щанга, гири или абонамент за фитнес зала, ще трябва да заплати съдебните разноски. Как?

Това е последвано от разработване на избрания упражнение. Това се случва, че когато

изучаването на упражненията, ставите се поставят в неудобно посока, което води до незначително нараняване. Това не е страшно, се учат от грешките си. Научих как да правя упражненията - тогава какво?

Можете, разбира се, тип в търсене на "програма за обучение" и изтегляне на плана за обучение на известния културист; но това, което е позволено чудовище с тегло 130 кг, може да бъде смъртоносно за начинаещи.

За да разберете как ефективно да тренира мускулите ви трябва да: изберете и да упражнява натоварване. В този урок за начинаещи може да отнеме няколко години на експерименти с опитни, грешка, наранявания и разочарования. Този път може да бъде сведен до няколко часа. Как? Обади ми се. Освен това, това не е скъпо.

Свързани статии