Гледайки през материала на този сайт, Вие се съгласявате, че сте над 18 години, а ти напълно приема условията на Споразумението за потребителя и декларацията за поверителност!

Позата на едно дърво - един прекрасен асана. Ако искате да имате кралска поза, укрепване на мускулите на ръцете, подобряване на концентрацията и да се намери вътрешен мир, без допълнителна информация за вас.

Колко полезна дърво поза?

Това asana¹ на пръв поглед изглежда много прост и незабележим поза. Препоръчва се за начинаещи, начина им на самостоятелно развитие и занимания по йога. Изпълнението на тази асана изисква известни усилия херкулесова, акробатична гъвкавост или предварителна подготовка на тялото. Но в същото време, той е един от най-важните асани, са от голямо значение, тъй като образуването на йога.

Фактът, че в простотата Pose Tree или Vrikshasana (. Санскрит) дава много по-полезно да се човек, който всеки ден неговото изпълнение само три минути от всяка страна може да доведе до балансиране на всички аспекти, свързани с вътрешното състояние на човек: телесно, умствено, емоционален и енергичен.

Възползвайте се от изпълнението на пози от йога в техните свойства могат да бъдат сравнявани, например, с чесън имоти - непретенциозен продукт, чиито спектър на действие е много, много голям.

Препоръки за изпълнение пози дърво:

• За развитието и обучението на равновесни условия в дефицита на кислород на тялото-Rep.
• За да се установи енергийна връзка между небето и земята през тялото му.

Как да представлява дърво?

Изходно положение:

Северно изложение (жени - на юг), краката заедно, крака, ръце паралелни до тялото ви.

Правила за изпълнение:

1. С пълен дъх повдигащи рамена над главата си направо през стените с дланите надолу (от женски пол - дланите нагоре).

2. Свържете дланта над главата си, с ръце изпънати нагоре, бицепс докосват ушите си.

3. Всички багажника трябва да бъде изтеглен в опит да лети.

4. Спира цялата повърхност подкрепа в контакт с пода (не се катерят по чорапите).

5. Позицията да бъде на вдишания въздух след задържането до първите признаци на умора.

6. пълно издишване ниски ръце дланите нагоре през стените (женски - дланите надолу) и да извършват почистване дишане, ако е необходимо.

7. вдишания продължителност, равна на продължителността на издишване, забавянето - да се първите признаци на умора.

Упражнението трябва да се увеличи четирикратно.

Как може да усложни изпълнението на асани?

Първоначалната позиция на упражнението: едни и същи.

1. Повдигнете и се огъват десен крак чрез натискане на коляното към страната;

2. С дясната си ръка, за да вдигне на глезена, което помага да спра полите:

3. Натиснете силно стъпалото на десния крак до вътрешната повърхност на горната част на бедрата льо Вага палците на пух;

4. Хванете подкрепа крака здраво и право, да вземе коляното на огънати крака обратно над бедрата нагоре, така че тя е била насочена строго към едната страна (на крака и торса се намират в една и съща равнина);

5. Ако не можете да се запази петата крак в слабините, може да го постави на бедрото покачване прав крак (опростен вариант);

6. С ръце в namaste²;

7. Със затворени очи (ако тя може да бъде трудно да се поддържа отворен баланса на окото);

8. Добивът в първоначалната позиция:

• Без да се променят позицията си, вдигнете едно коляно и бавно долната част на крака, плъзгащи се в подножието на вътрешната страна на крака.
• По-ниски ръце.

Какви са правилата за изпълнение пози дърво?

1. В междинния първоначалното си положение, е необходимо да се извърши пълно издишване.

2. От дъха на Намасте, без да се губи контакт между ръцете си, да ги вдигне над главата си.

3. Позицията, която да бъде на вдишания въздух след задържането до първите признаци на умора.

4. С пълно издишване по-ниски ръцете на позиция и извършва Намасте оригинална позиция.

5. Повторете упражнението, докато стои на другия крак.

6. Изпълнете упражнението на един крак, а другите се смята за един цикъл.

Продължителността на вдишване е равна на продължителността на издишване, забавянето - толкова, колкото можете. Извършване на 2-4 пъти.

Тънкостите на упражнения и безопасност правила

Има две правила, извършващи асани. Наричаме ги условно, тъй като: изпълнение на млад поза (отглеждане) дърво и стари.

• Ако всичко е направено правилно, първата опция в крак razhneniya ние, ръцете, главата и тялото му непрекъснато се изготвят, раменете са належащи, за ушите.
• Ако всичко е направено правилно, втори вариант на цялото тяло, особено главата, и спря, но на раменете, а напротив, са склонни да падне от ушите и леко прибран. Това позволява максимална Изправете гръбнака в гръдната област. В това изпълнение, за повишаване на изправяне на гръбначния стълб се оставя да се използват големи улавяне кръстосани пръсти облекчаване на напрежението излишък с цел поддържане на тясна връзка между дланите.

И двете възможности се считат за истински и все още се използва в занимания по йога. Практикуващите задача е да се овладее и двете разновидности, като се започне с първия.

• За да влезете в държавата, може да бъде представен чрез функция за енергийна дърво, както и неговото символично значение.

Мъжете вдигат ръце от вдишвам, дланите надолу, бране на енергия от земята, ръцете ви-Доха надолу с дланите нагоре, набира енергия от космоса (жени - напротив).

На какво трябва да се съсредоточи?

• Pranayamy³ изпълнение правило.
• На вътрешните усещания.
• На снимачната площадка на енергия в региона на сърцето през короната.

Какъв ефект е позата на едно дърво?

Физиологичен ефект:

• Той укрепва мускулите на ръцете и раменния пояс на.
• Увеличава капацитета на белите дробове.
• Възстановява кръвообращението на ръцете и гърба.
• Той бе треньор на вестибуларния апарат.
• Тя тонизира цялото тяло и всички скелетната система, укрепва здравето.

Енергична ефект:

• Тя изпълва сърцето център (Анахата чакра) енергия.
• Възстановява вертикални канали заземяване (Волга) с космоса.

Психически ефект:

• Това дава усещане за сила и енергия прилив.
• Той създава усещане за лекота, стабилност и увереност.

Терапевтичен ефект при:

• Възстановява кръвообращението на ръцете и гърба.
• Тя помага при болки в гърба.
• Той създава добра стойка.

Което дава дървото позират за самостоятелно развитие?

• Помпена енергия на тялото.
• Работа с чакра и космически енергии.
• Работа с mudrami⁴ и елементи.
• Въвеждане на държавата и да работят с тях.

Сайтът "X-Архив" - събиране на информация уникален колекционерски. Тук можете да намерите най-техники, рецепти и техники за постигане на богатство, промени във външния вид, успех, управление на реалността и други. За вас събрани повече от 80 000 ексклузивно съдържание! Някои от тях са изложени в публичното пространство, но най-ценното познанието се съхранява в затворен архиви сайт. За истинските ценители на възможни индивидуални процедури за подбор по различни въпроси. Нанесете лично >>>

Бележки и тематични статии за по-добро разбиране на материала

¹ Асана - според Йога сутра ", това е позицията на тялото, което е удобно и приятно" (Wikipedia).

² Namaste - индийски и непалски поздрав и сбогуване, произлиза от думата "намах" - кимване, "онези" - вас. Намасте като жест е химично съединение с две ръце пред (Wikipedia).

³ Пранаяма - контрол на праната (жизнената енергия), чрез дихателни упражнения в йога (Wikipedia).

⁴ Мудра - в индуизма и будизма - символичен ритуал подреждане на ръцете, ритуал на жестомимичен език (Wikipedia).

Можете да се запознаете с техниката на изпълнение на други мъдри, ако използвате полето за търсене в нашия уебсайт.