Отношението е много важно в диетата. Понякога идва един момент по време на диета, когато искате да се забрани всичко шиш и да яде до насита. И често, изглежда, че няма смисъл да се продължи да се придържа стриктно към диетата, в действителност вече получават добри резултати, или напротив, изглежда, че няма видими резултати диета не работи. Ние трябва да се хвърлят тези мисли от главата си, защото собствения си вътрешен глас, Nudger отидат за нещо за ядене, това е гласът на вашето животно природата, които просто не могат да разберат това, което преследва по-високи цели. За да не се прекъсне, е необходимо да си представим крайния резултат - каква ще бъде стройна фигура на това как другите ще завиждат и се възхищават.
Към средата на разстоянието, изминато не могат да бъдат разделени, за да купуват скъпи дрехи, но това ще бъде след няколко размера по-малки - може би вие ще бъдете съжалявам за похарчените пари, а може би това чувство ще бъде малко по-силно от желанието да се яде нещо вкусно. Няма нужда да се резервира за да купим храна - трябва да го купуват толкова храна, колкото е необходимо, по едно време, или алчност ще се притекат на помощ на стомаха. Можете, отидем до магазина, да вземе по-малко пари, или да ги изпратят на магазин за хранителни стоки на членовете на неговото семейство да не бъдете съблазнени от атрактивния външен вид на продуктите на рафтовете в магазините, и да остане на диетата. Все още можете да окачите на хладилника най-тежката си картина или огледало, което винаги ще ви напомня, че трябва да се премахне излишните килограми.
Ние трябва да се яде по време на диета, и по този начин са често възниква въпросът - как да се яде или нещо допълнително и да сте на диета. Tame разразилата апетита помага ароматерапия. Тя трябва да бъде удоволствие да вдишвам аромата на консумираната храна - по този начин, чувството за ситост идва бързо. Но това трябва да се опита да избегне миризмата на тези храни, които не са позволени, има една диета, която в този момент, че няма там. Това само ще увеличи апетита и значително увеличаване на възможността за прекъсване от диетата.
Яжте храна трябва, стабилно, без да бързам. Тялото е напълно наситен само когато хранителните вещества са освободени в кръвния поток, а това отнема време. Така че не бързайте, докато яде, като един в бързаме да изядете повече храна, отколкото е необходимо. Храните трябва да бъде добре сдъвкана, като храна започва да се абсорбира директно в устата от съществуващите ензими в слюнката. Prodlivaya процес на дъвчене, може да бъде навременно, за да почувствате, че сте се нахранили и в същото време е много по-малко, отколкото ако храната е бързо поглъщане. Ако диетата ви позволява, можете да хапнете нещо сладко - това повишава нивото на глюкоза в кръвта, че тялото е на насищане на сигнала.
Когато диетата не позволява да се ядат сладкиши и без шоколад или бонбони е много трудно да се направи, можете да ядете по-малко мед или мармалад. Диетата трябва да е разнообразна, тя ще даде възможност по-лесно да оцелеят на диетични ограничения. Можете да замените галета, и по-добре, ако бисквити са малки по размер. Ако сте се дължи на глад, дори не мога да спя през нощта, можете да се насладите на чаша успокояващ билков чай с една чаена лъжичка мед. Трябва да се опитате да се намали калоричността на приема на храна, често в името на това ще трябва да жертват любимите си ястия, съдържащи твърде много калории. Ние трябва да се опитаме да намерим резервни максимални калорични продукти, като растително масло заместител на по-малко желани високо калорични салати, или без него.
Свързани статии