Преди да се възползвате от диета, консултация с диетолог.
Няколко важни препоръки на д-р Kovalkova
Този метод за отслабване, или по-скоро, на електроенергийната система включва 4 етапа, работата започва с подготовката на (това е стъпка № 1). Д-р Kovalkov настоява за необходимостта от ежедневни сутрешни тренировки - те трябва да отделят най-малко 40-70 минути. Друга необходима за успех важно условие - след тренировка не може да се яде, поне 2-2,5 часа (забраната не се прилага за вода и трици).
Етап № 1 (подготвителен)
Продължителността на този етап - 2-3 седмици. загуба на тегло през това време обикновено е до 5-6 кг. При спазване на изключване от диетата:
• Продукти, които са били подложени на лечение (полирано ориз и така нататък.)
• Всякакви сладки (шоколад, бонбони, сладолед, мед, бонбони, газирани напитки и т.н.)
• царевица и картофи
• Алкохолът във всякаква форма
В основата на диетата трябва да бъде:
• Фасул
• зърнени култури
• Леща
• Плодове
• зеленчуци
• Все още вода (10 или повече чаши на ден)
През този период, има активно почистване на червата и възстановяване на нейните микрофлора. Всеки ден трябва да се пие достатъчно вода (2 литра или повече) - течността насърчава производството на хормони, които допринасят за каузата да се отървем от мастните депа.
Предлагаме ви примерно меню на този етап:
• закуска: обезмаслено кисело мляко (200 мл) и шепа ядки, трици
• Обяд (не по-рано от 2 часа): зелена ябълка
• Обяд: салата от домати, краставици, чушки, соево сирене, лук и маслини, облечена с нерафинирано маслиново масло
• Вечеря: протеинови сварени яйца (2 бр.)
В допълнение към тази диета през целия ден е позволено да се яде 2-3 ябълки. В допълнение към водата трябва да се пие неподсладен зелен чай (3 чаши на ден).
На този етап от следните продукти са добре дошли:
• Плодове
• зеленчуци
• риба
• пиле
• Всички млечни продукти ниско съдържание на мазнини
Очаквано д-р диетично меню Kovalkova:
• закуска: обезмаслено кисело мляко (200 мл) и шепа ядки, трици
• Вечеря: ниско съдържание на мазнини извара, риба или пиле (200-300 г), както и каквито и да било без скорбяла зеленчуци пресни
• Вечеря: салата от пресни зеленчуци без скорбяла с малко количество растително масло
• Преди лягане: (. 2 броя) Протеинови сварени яйца
В допълнение трябва да се яде 700 гр плодове по време на деня.
Тази стъпка е резултат от свързване. Направете своя собствена меню е на стойност като се вземат предвид следните правила:
• Да не се използва захар, брашно, бял ориз и картофи
• След 18.00 да се въздържат от сложни въглехидрати
• Не смесвайте в едни и същи хранителни мазнини и въглехидрати, както и сумата от първите не трябва да надвишава 50-60 грама на ден.
Резултатите от д-р Kovalkova диета
-често, отколкото Още не до края на третия етап може да се постигне идеалното си тегло. След определяне на резултата от диетата, че теглото се стабилизира Kovalkova - отхвърляне на крайностите на храна, вие ще бъдете в състояние да я държи до дълбока старост.
Свързани статии