Ние се страхуваме да ходя на фитнес, защото се чувствам слабаците сред красива мускулести атлети, които се състезават прът, докато ние изпотяване след две минути на работещ на симулатора.
И сега добрата новина: Вече не е необходимо да се изпълнява!
Известният треньор и диетолог Харли Пастернак, чиито клиенти са поп звезда Лейди Гага и хайлайфа дива Ким Кардашян, направи сензационно изявление. Според него, най-добрият начин за изгаряне на калории - ходене.
Да, по-интензивни форми на кардио (като бягане) изгаря повече калории в минута, но повечето от тях идват от телесната тъкан. Така че, ако вашата цел - да отслабнете, лека кардио (като ходене) - ваш избор. Те помагат да се борят с мастните депа.
Има и друга причина, поради която не трябва да се придържаме към обучението на висока интензивност. След тях по-гладни.
Неговата теория на треньора засилва статистика: средния американец на ден е само на около 4100 стъпки. В страни, където населението е по-слаб, цифрата е 10 000 крачки на ден.
Въпреки това, според експерт по хранене Лондон Жаклин, интензивно обучение е полезна за увеличаване на скоростта на метаболизма. Ето защо е необходимо да се редуват кардио различна степен на интензивност.
"В крайна сметка, идеалната подготовка - този, който ви харесва толкова много, че искате да се върнете към него отново и отново, без да прави редовно", - казва Жаклин.
Свързани статии