Какво е това? Вероятно сте чували израза "без мазнини телесна маса" (телесната маса) Знаете ли какво ТОЗИ oznochaet и как да брои?
Тази суха мускулна маса. в "чиста" форма. Тя се изчислява по специална схема.
Телесната маса, няма нищо общо с идеалното тегло. Това е общо наименование за мускули, органи, кости и телесни течности - всички с изключение на съотношение zhira.Protsentnoe на мускулна маса и мазнини може да бъде индикатор за възможно влошаване samochuvstviya.Rasschitav BMT (телесната маса), можем да определим колко калории тялото ви изгаря в почивка, колко протеин за изграждането на клетката, е необходимо да се получи kazh.den, както и да се определи оптималното телесно тегло.
Знаейки съотношението на мазнини и телесната маса, можете да поставите реалистични цели .INDEKS (BMI) - все още е друг показател за състава на тялото, и то просто се изчислява по формулата. телесно тегло в килограми, разделено на височината в метри, издигнат на площада. BMI индекс не е напълно точна, защото различните хора имат много по-различна физика и мускулите тежат повече zhira.Bezzhirovaya телесно тегло помага да се определи колко протеин тялото се нуждае всеки ден!
IRIN, които са произвеждали Изчисления - Вземи REZULTAT.- Как тогава да се определи какво се нуждае, организми в протеин дневно ??
За Елена: нуждата от протеин е физическо лице, това зависи от пола и физическата активност. За човек, котка. не се занимава с физическа активност - 1.2 грама на килограм телесно тегло, например 1.2 до 100 кг тегло = 120 гр протеин den.A ако лицето желае да получи мускулна маса, след това скоростта на 1.5 грама на 1 кг телесно тегло ..
С балансиран хранителен коктейл Формула1 и смес от протеини Formula3 - универсален продукт, който е лесно да се поберат всеки стил на живот.
Четох, че имате нужда от 2 gr.belka kg.I да се пие протеин на тези kriteriyam.I дори ако сумата на протеин, което трябва да се обобщи, че напитка pishey!?
Da.konechno с нормална храна също трябва uchityvat- само трябва да се помни, че хранене (протеин разбира) смилаемостта на 30%, и се готви питателна LF-1 + протеин прах F3 се абсорбира в 100%. И тъй като това е вероятно да 2g за високи натоварвания при спортисти, които са ангажирани в сила и скорост trenirovkami.Eto, свързани с консумацията на протеин по време на uprazhneniya.Chtoby храна отговаря на това изискване, той трябва да съдържа не по-малко от 20 грама на порция.
Сега пие в продължение на 2 в. за кг. тялото се оказва, че аз трябва да 200gr.v използване ден, но с храната, аз използвам 150 гр. Как? Това ли е нормално?
Протеин осигурява материал за растежа на мускулите сграда. синтез на протеин се увеличава с 50% в рамките на 4 часа след тренировка и до 109% за 24 часа след обучение .Poetomu мощност в този период е от особено значение за режим на адаптация trenirovok.Dlya опит спортисти препоръчани 1.7 протеин на 1 кг тегло, начинаещи този процент е по-висок.
Проучванията показват, че диета играе важна роля във възстановяването на спортиста след стресиращо trenirovok.Tsel никакви добавки за ускоряване на възстановяването чрез актуализиране на мускулите и други organov.Neobhodimo да си възвърне загубените енергийни и строителни материали (протеини), и това трябва да бъде направено в рамките на 30-45 минути след тренировка . "отворена врата" само 30-45 минути .Той е от решаващо значение за възстановяването на мускулната тъкан.
DlyaEvgeniya: когато rost.191, тегло 100 индекс на телесна маса - 27 протеин фактор - 147 дневно протеин прием - 150 + основния метаболизъм в покой - (1946-2070) В зависимост от състава на тялото изгаря малко повече или по-малко menshe- тях данни са приблизителни.
Duck как да се изчисли BMJ. И как да го постигне.
BMJ, или индекса на телесната маса се изчислява по формулата: теглото в килограми, разделено на височината в метри на квадрат, издигнат .Naprimer: 55 кг: 1,55 = 55: 2,4025 = 22,9 недостатък, тегло съотношение по-малко от 18,5, докато ако коефициент -NT 25 и повече наднормено тегло.
Свързани статии