Броят на кръга задължени да учат карате, включени makiwara. Това е полезно корпус за охлаждане юмруци. След като тренира с него в продължение на няколко месеца, вие ще бъдете в състояние да се един удар смачка няколко плочки или дъски.
Има 2 вида makivary: окачване - SAGE makiwara - и състояние - тачи makiwara. Обикновено наричани просто тачи makiwara - makiwara, се дължи на факта, че тази обвивка се използва твърде много последователи на карате. Висящи makiwara не се използва толкова широко, колкото състояние, влак само няколко по него.
На следващо място, аз ще обясня по-подробно как да се направи makiwara.
Окачване SAGE makivara произвежда приблизително десет слама снопове. От тях, торбата се произвежда, която се излива в пясък 50 Родството (30 кг - около Транс ..). SAGE makivara е с височина от 1.5 shaku (около 45 см -. Прибл Транс ..) И кръг 4 shaku (около 120 cm. - приблизително Транс ..). Makivaru здраво завързан с въже, както и за двата си края закрепват с въже, с което се отлага с висока makivaru напречна греда, така че на него може да се прилага към различни удари.
Постоянният makivaru получават по следния начин. Слама тъкат плосък кабел и обви ги плява, за да получите своя собствена makiwara - "слама педераст" - с дължина от 1 shaku (около 30 см. - около Perevi ..) и ширина 3.5 слънце (около 10.5 см. - ок . Trans.). Тази слама възглавница обвързани с дървен пост - makivaraki. Makiwara такива параметри обикновено се използват за практикуване на удари с ръце.
Makivaraki, makivary колона, трябва да има следните параметри: обща дължина - 7 shaku -, от които 2.5 shaku (около 75 см - около Транс ...) заровено в земята, и 4 (около 210 cm около Транс ..). 5 shaku (... ок 135 см - около Perevi) оставят на земята; Публикация широчина - 3.5 слънце (приблизително 10.5 cm -. Около Транс ..), като дебелината на горния ръб - 0.5 слънце (приблизително 1.5 cm -. Около Транс ..), долният край - 2 Sung 5 бу (около 7,5 см. - около Транс ..).
Има и друг вид обучение снаряд тачи makiwara, който се използва най-вече за отпечатване на предмишниците. Тази обвивка се използва не е особено голямо, но за информация на читателите представям тук своите подробни параметри.
Публикация - makivaraki makivary това кръгло напречно сечение е с диаметър 3 слънце (около 9 cm -. Около Транс ..) дължина 7 shaku (около 210 см -. Около Транс ..), от които 2.5 shaku (около 75 cm -. Прибл .. химикалки) заровени в земята, както и 4.5 shaku (около 135 см. - около химикалки) оставят на земята ... Мнение заровено в земята е много издръжлив, така че не се клати и плътно завърза дебелина слама възглавница от 1 слънце (около 3 см -. Прибл Транс ..) Височина: 1 shaku (около 30 см. - приблизително Транс ..). За тази възглавница шокове, прилагани към лактите, с лице на поста или отстрани от него. Това обучение е полезно за укрепване на мускулите и костите на ръцете.
Техника удря makiwara следва.
Максимална изправете раменете си, да заеме позиция hatimodzi-Дачи и удари последователно наляво и надясно ръце. Първо трябва да практикуват, да предлага на десния крак, а след това повторете упражнението, като издърпате левия си крак напред.
Когато makiwara упражнения следват в ред, като зачеркнат със сила от 80% от максималната, след удара със сигурност ще се оттегли ръката си, с максимална, сто процента усилия. Ето как трябва да се обучават своите удари!
Вие трябва да започнете обучение с упражнения за лявата ръка. Фактът, че, като правило, човек лява ръка, е по-слаба, отколкото в дясно. Ето защо, за да направи ляв толкова силна, като правило, ако дясната ръка прави 20 удара, наляво трябва да приложите 30 попадения, а ако си с десен причинно 30 удара, левицата трябва да се прилага 40. Така че трябва да се опитаме да се обучават всеки ден, сутрин и вечер без да им липсват един ден.
Необходимо е също така да се обучават удари страничната част на ръката, карайки ги да не стоят рамо до makivary. Трябва да се обучават и левият и десният ръка.
В допълнение, makiwara трябва да бъдат обучени и рита, което води до единствената им и подложка за пръстите, стои на един крак.
Окачване makivaru благоприятно използвани за практикуване рита. Не забравяйте, че трябва да се обучават три варианта ритници: пета, еднолични и подложка за пръстите.
Тъй като структурата е спряно makivary че makiwara може да се движи свободно нагоре и надолу по черупката на старото използва за укрепване на мускулите и костите, които се прилагат върху линиите на слама възглавници и пресичащи се рита, ръцете, лактите и т.н.
Свързани статии