Днес ние сме в статията ще се фокусира върху най-известните метод за увеличаване на растежа на Берг. Каква е неговата същност? Какво получава обратна информация? Всичко това ще научите по-долу.
И в двата случая, можете да прибягнат до процедурата на Берг, и по този начин да се увеличи растежа на няколко сантиметра. Разбира се, ние не трябва да се изчакат резултатите от петнадесет до двадесет сантиметра, но четири или пет, можете спокойно да се разчита.
Александър I. Берг е историк на медицината и немският лекар. Именно този учен в областта на медицината се е развила, каза той, система и набор от упражнения, които помагат за увеличаване на растежа. Както знаете, всички лекари казват, че след двадесет и пет години на човешкия растеж спира, а по-късно всички намалена. Добавете няколко сантиметра може да работи само върху позата и правилната позиция на гръбначния стълб.
Александър I. защитава докторска дисертация, която му дава право да се нарече лекар на медицинските науки и да представи своята версия на човешки растежни фактори.
техниката
Александър Берг приживе твърдеше, че има скрити резерви във всеки човешкото тяло. Думите му означаваше, че голям икономически растеж не може само след двадесет и пет години, но след тридесет. Техниката Берг за увеличаване на растежа е във физически дейности и психо-емоционално обучение, които заедно трябва не само да се добавят към растежа на сантиметър, но и самочувствието.
упражнения
Техниката Берг за растеж включва следния набор от упражнения:
- Стоейки на пръстите на краката си, ще трябва да се повиши ръцете си нагоре и намигване. Тази позиция трябва да достигне възможно най-високо. Освен това се прехвърля тежест на петата, а ръцете са затворени зад нея. Повторете упражнението, от своя страна променя палеца петата, трябва най-малко дванадесет пъти.
- В това упражнение трябва да се опита да сложи главата си първо наляво, а след това към дясното рамо. За да направите това, поставете краката ширина на раменете. При изпълнението на тази задача, не можете да повдигнете раменете. За да се докоснат главата си. Препоръчително е да се повтори упражнението дванадесет пъти на всяко рамо.
- Сега е необходимо да се наведете напред и назад, докосване с пръсти чорапи и токчета ръце. За да направите това, трябва да се превърне в широка позиция. Основната трудност на упражнението е, че когато навеждане напред не могат да се огъват коленете си. По-добре е да работим усилено, отколкото да се фалшива и не виждате резултата тогава. Повторете упражнението трябва да бъде двадесет пъти. Това е двадесет и накланя напред и назад със същата сума.
- Рецепция основно, краката рамото ширината на раменете. Левият крак трябва да се повиши и се наведе в коляното. В подножието на същия крак трябва да се натисне надолу към коляното на другия крайник. Сега трябва да се опита колкото е възможно повече да се навежда бавно. Основното нещо - не бързайте. Повторете двадесет пъти. Същото упражнение се прави на десния крак. Тя може да се наведе в коляното и стъпалото притиска към коляното на левия крак. Тези наклонности трябва да се направи в същия размер.
- Най-популярното училище упражняване - клек пистолета. Тя е взета от методологията Берг. За да изпълните правилно упражнението, което трябва да седне на един крак, и втори надлъжен напред в хоризонтално положение. Тогава ще трябва да ставам в същите плоски стъпала трябва да се държи изправен. Тогава ще трябва да седнат отново на един крак, държейки втори пореден. Упражнение включва десет клякания. Необходимо е едно и също действие, както и за реванша. На крак, който по-рано е бил в хоризонтално положение, сега трябва да клякам. За тези, които е трудно да извършва подобни действия, без да държите подкрепа, можете да разчитате на бара или стол.
- За това упражнение трябва да поставите краката си заедно. Основната задача е да се докосне до главата на колене, без да ги огъване. Тази задача не е лесно, но постоянното упражняване ще подпомогне развитието на гъвкавост, а след това упражнение ще изглежда лесно.
- За това упражнение ще трябва да седне на тепиха за фитнес лежи на пода. Един крак е прав, а вторият завой на подножието на коляното вътре. След това трябва да се наведе напред, колкото е възможно, като се опитва да стигне до върха. След извършване на двадесет стъпки към пистите са различни. Едно, че е огънато под коляното се изправи, и този, който е бил прав - свити.
- Сега трябва да лежи по гръб, поставете ръцете на страните. Всеки крак трябва да се вдига бавно нагоре наклона на главата, опитвайки се да докосне пода с краката си. На всеки крайник трябва да двадесет повторения.
- Упражнението се извършва лежи по корем. Ръцете са покрай тялото. Трябва да наклоните главата назад, без да махате тялото от пода.
- За да изпълните това упражнение, трябва да седи на пода и поставете краката си заедно. Сега те трябва да притисне ръце и да се опита да отиде в тялото на коленете. Това е добро упражнение развива гъвкавост на гръбначния стълб. В тази позиция, трябва да бъде петнадесет секунди. За изпълнение се препоръчва да се повтори упражнението най-малко петнадесет пъти.
- Много интересно упражнение, в която трябва да се кача на колене и се наведе леко напред. Ръцете трябва да докосват пода. Сега трябва да се огъват гърба си и наклони главата си на пода. Такива отклонения, трябва да са двадесет.
- Това упражнение трябва да се извършва в поза лотос. За начинаещи, Berg система за сгъване на другия крак на може да предизвика трудности, но всички са с редовни тренировки. Лотосът е необходимо да се вдигат ръце нагоре, като ги бетонира в ключалката, и максималния обсег. Повторете дванадесет пъти.
- За това упражнение ще трябва да лежи по гръб и поставете ръцете си от двете страни. Сега е необходимо да се извърши най-известните упражнения "ножиците". Броят на повторенията за един подход трябва да бъде най-малко двадесет, но се подходи - три.
Има метод Берг е ефективно? Упражненията трябва да бъдат извършени правилно и редовно. Първите резултати ще се появят в един месец.
Удължаването и разтягане на краката
Какво друго може да бъде полезен методи на Берг? Удължете краката на няколко сантиметра на всяка възраст може да помогне на двете упражнения. Дори ако всички зоната на растеж са с увреждания, те ще получат видимо дължина ефект крак.
- За това упражнение ще ви е необходим висок стол и всеки метод за разпределяне на краката. Има специални спортни подложки за глезените, които са предназначени да се простират на хрущяла. Ако не е възможно да се купуват специални тежести, можете да използвате обичайните половин литрови бутилки вода. Те ще трябва да primotat глезените и сигурна с широк ластик. Той седи на висок стол, краката трябва да бъдат повдигнати, така че да не се допират пода. След седи с претеглянето на краката си за около десет минути, те трябва да бъдат отстранени, и краката, за да направя движение под формата на удари. Две минути трябва да се разклаща на глезена с бавни темпове, а двама - в бързо. Всяка седмица трябва да се увеличи теглото на претегляне агент.
- Това упражнение трябва да се извърши в присъствието на инверсионни ботуши и маса. И двете устройства са предназначени да увеличите дължината на краката. Този ефект се постига чрез разтягане на хрущяла, кости на бедрото и коленните стави. При изпълнение на упражненията трябва да виси с главата надолу. Ако има някакви проблеми със сърдечно-съдовата система, е необходимо да се консултирате с лекар. Така че, в ситуацията с главата надолу и виси с главата надолу е необходимо за най-малко три минути всеки ден. При достигане на определен опит можете да окачите от петнадесет до тридесет минути на ден, но не повече. Ако това не е възможно да се закупи маса инверсия и зареждане, можете да използвате традиционните барове на детската площадка. Но е необходимо да се разбере, че няма сигурност в условията на евентуалност, не, и се държат за баровете имат крака.
умствена нагласа
Ако е необходимо, да увеличи растежа на важната роля на самохипноза. Трябва да вярваме в това, което сложни упражнения наистина ще ви помогнат. Преди извършване на каквито и да било физически манипулации просто трябва да легне и да се отпуснете. Затвори очи, трябва да се опита да диша равномерно, за сърцебиенето е твърде бързо. След това трябва да се придвижите нагоре с идеята, че добавената сила, че сега е времето, когато трябва да се направи на целия комплекс от упражнения на мускулите. В организма, не трябва да има напрежение. Помислете за въздействието на комплекса трябва да бъде в предната част на всяко упражнение в продължение на десет минути. И двете упражнения са препоръчителни за един час преди лягане.
Методология Берг: мнения поддръжници
Повечето хора твърдят, че тази техника наистина действа, като помага да се добави см до желаната височина. Всички тестери комплекс упражнения казват, че когато тяхното редовно повторение на резултатите идват след две седмици. Също така е много важно да се следи позата, не само в класната стая, но и в ежедневието.
Ако правите упражненията, но постоянно се наведа и криво да седи, не може да се изчакат резултатите. Хората, които се оплакват от неефективността на системата, Неправилно е да го изпълни, и най-вероятно не се опитаха.
Александър Берг: методи за растеж. Преглед на съперниците
Противниците на комбинирани упражнения Александър Берг твърди, че за да се постигнат резултати в увеличението с помощта на растеж на физическото възпитание е невъзможно. Също така, хората, които отричат валидността на процедурата се каже, че след определена възраст, без упражнения няма да ви помогне да растат. Според тях, до двадесет и пет години, можете да окачите на бара и да дъвче моркови. Но дори и този метод на разтягане на целия скелет ще даде добри резултати. Много противници казват, че след два месеца на обучение в Berg система не е била абсолютно никакви резултати.
Подбор и заключение
В някои от мнения да вярват - на всички нас. Но със силно желание за увеличаване на растежа може да опитате техника Берг. Какво става, ако тя наистина работи и дава впечатляващо представяне? Не трябва да бързаме с изводите, че техниката не работи, тъй като не го е изпитал от първа ръка.
Свързани статии