В допълнение към йога и упражнения върху хоризонтална лента. Съществуват няколко метода за увеличаване на растежа. Един от тях е "Методи за увеличаване на растежа на д-р AI Берг ".
физически упражнения
Всички упражнения, като всяко друго Nat. натоварване трябва да се извърши половина или два часа след хранене. Всяко упражнение е желателно да се повтаря 15-20 пъти.
1. Крака поставят на ширината на стъпалото, и издигнаха ръцете си и somknite замъка. След това се изправи на пръсти и се простират по цялото тяло нагоре. Сега трябва да изключите ръцете и ги държи заключени зад вече. В тази позиция стои на петите и да се повиши малко чорапи. Това упражнение трябва да се повтаря 10-12 пъти.
2. Поставете краката на широчината на раменете. Сега наклонете главата си наляво и надясно. Опитайте се да се докоснат до раменете, без да вдига покрай нея. Извършване на 10-12 пъти в една и от другата страна.
3. Краката трябва да се раздалечават (по-широки рамене). Naklanyatsya напред и докоснете пода с пръсти. Повторете 20 пъти.
4. поза - краката по-широки от широчината на раменете. Извършете наклонена назад, пръстите му докосват петите. Изпълнете 20 пъти.
5. Промяна на местоположението - десен крак се огъна в коляното и преси полите до коляното на левия крак. Сега ние се опитваме да се свия и докоснете ръцете на секс. Той следва да извършва 20 пъти за всеки крак.
6. Кранове ръцете назад и да вземат на гърба на един стол или напречната греда. Клекнете, задръжте подкрепата 20 пъти.
7. началната позиция - крака заедно. Ние се опитваме да докосне главата на колене без навеждане. Изпълнете 20 пъти.
8. Седнете на пода. Един крак трябва да бъде изтеглен напред, а другият се наведе в коляното. Foot отбий. Навеждам се 20 пъти.
9. Легнете на пода. Крака извади ръцете разведени в страните. Започваме да последователно повдигане на прав крак. Броят на екзекуциите - 20 пъти за всеки крак.
10. обръща върху стомаха. Крака разширени, ръцете са поставени по протежение на багажника. Сега започваме да повдигне главата му.
11. Заседание прегърне прави крака и в това положение бавно се вдигна.
12. начална позиция - коленичи. Ръцете поставени по рамото ширината на раменете. Наведете напред, с протегнати ръце. Ръководител падне и докоснете пода.
13. Седнете на пода в "турско" поза. Ръце за затваряне на ключалката и извади нагоре, доколкото е възможно.
14. Седнете на пода и краката разширен напред. Сега се свия и Стигаме до ръцете на върховете на пръстите на краката си. Началник, за да получите колене.
15. Легнете по гърба. Ръце, поставени под долната част на гърба. При това положение, повдигнете краката си нагоре, бавно подготвяйки сцената за главата им.
самовнушение
Самовнушение не се ангажират с тиха, спокойна обстановка. Възможна сутрин след ставане или вечер преди лягане, да лежи в леглото. Това може да се повтаря през деня, колкото е по-удобно. Основното нещо е да не се разсейва по време и размер много сериозно по силата на самовнушение.
Помните ли как във филма "Аз съм най-очарователна и привлекателна" он от героите всяка сутрин се повтарям тази фраза като мантра.
Всички фрази, за да твърдят, че бавно, замислено и в ред.
- Аз се успокои. Сега съм спокоен (на);
- Краката ми тегнат бавно;
- Приятната топлина изпълва левия крак, а след това се премества в дясно. Топъл поток достига лявата и дясната ръка.
- Топлината се разпръсква по цялото тяло;
- Тялото е топло;
- Сърцето бие плавно и тихо;
- Дишането лесно;
- В багажника е напълно спокойна;
- Силата в мускулите на ръцете е запазена и подобрена.
- Сега набор от упражнения, аз само ще бъде от полза. Тялото ще бъде удължен, доколкото е възможно, то сега е независим от моята воля. В последното изречение трябва ръчно стисна в юмрук и ги държи в това положение за 10 секунди.
Свързани статии