Тренирайте тялото си
Първите стъпки към ефективно увеличаване на растеж ще упражняват, която предлага метод за Берг. Какво трябва да направите:
1. Крака поставят на ширината на стъпалото, и издигнаха ръцете си и somknite замъка. След това се изправи на пръсти и се простират по цялото тяло нагоре. Сега трябва да изключите ръцете и ги държи заключени зад вече. В тази позиция стои на петите и да се повиши малко чорапи. Това упражнение трябва да се повтаря 10-12 пъти.
2. Поставете краката на широчината на раменете. Сега наклонете главата си наляво и надясно. Опитайте се да се докоснат до раменете, без да вдига покрай нея. Извършване на 10-12 пъти в една и от другата страна.
3. Краката трябва да се раздалечават (по-широки рамене). Naklanyatsya напред и докоснете пода с пръсти. Повторете 20 пъти.
4. поза - краката по-широки от широчината на раменете. Извършете наклонена назад, пръстите му докосват петите. Изпълнете 20 пъти.
5. Промяна на местоположението - десен крак се огъна в коляното и преси полите до коляното на левия крак. Сега ние се опитваме да се свия и докоснете ръцете на секс. Той следва да извършва 20 пъти за всеки крак.
6. Кранове ръцете назад и да вземат на гърба на един стол или напречната греда. Клекнете, задръжте подкрепата 20 пъти.
7. началната позиция - крака заедно. Ние се опитваме да докосне главата на колене без навеждане. Изпълнете 20 пъти.
8. Седнете на пода. Един крак трябва да бъде изтеглен напред, а другият се наведе в коляното. Foot отбий. Навеждам се 20 пъти.
9. Легнете на пода. Крака извади ръцете разведени в страните. Започваме да последователно повдигане на прав крак. Броят на екзекуциите - 20 пъти за всеки крак.
10. обръща върху стомаха. Крака разширени, ръцете са поставени по протежение на багажника. Сега започваме да повдигне главата му.
11. Заседание прегърне прави крака и в това положение бавно се вдигна.
12. начална позиция - коленичи. Ръцете поставени по рамото ширината на раменете. Наведете напред, с протегнати ръце. Ръководител падне и докоснете пода.
13. Седнете на пода в "турско" поза. Ръце за затваряне на ключалката и извади нагоре, доколкото е възможно.
14. Седнете на пода и краката разширен напред. Сега се свия и Стигаме до ръцете на върховете на пръстите на краката си. Началник, за да получите колене.
15. Легнете по гърба. Ръце, поставени под долната част на гърба. При това положение, повдигнете краката си нагоре, бавно подготвяйки сцената за главата им.
Всички упражнения, предлагани от техника Берг. необходимо да се извърши на 2 часа след хранене. Този комплекс не само допринася за увеличаване на растежа, но също така дава възможност за формиране на красива и правилна стойка. Ето защо ще бъде полезна на всички наши читатели.
Най-голямата сила на самовнушение
Аудитория обучение, в който се описва метод за Берг. То трябва да се извършва в тиха и спокойна обстановка. Настанете се удобно, можете да седнете или легнете. Изберете опора под главата Сложете възглавница или възглавница. Затворете очи. Преди да извърши автотренинг, подготви тялото си: напрегната, а след това отпуснете мускулите. Всички мисли, "оставят настрана", се концентрират върху изречени думи. Всяка фраза трябва да се повтаря 3-5 пъти. Цялата сесия продължава в продължение на 5-10 минути.
Това са думите, които според техника Берг. помогне за увеличаване на растежа и да помогне за балансиране на състоянието на ума. Тези думи трябва да бъдат смислени да се каже, без да се разсейва от други мисли:
аз се успокои. Сега съм спокоен (на);
Краката ми тегнат бавно;
Приятната топлина изпълва левия крак, а след това се премества в дясно. Топъл поток достига лявата и дясната ръка. Топлината се разпръсква по цялото тяло;
Тялото е топло;
сърцето бие плавно и тихо;
Дишането лесно;
Тялото е напълно отпуснато;
Силата в мускулите на ръцете е запазена и подобрена.
Кой е упражнение ще ме облагодетелства само. Тялото ще бъде удължен, доколкото е възможно, то сега е независим от моята воля.
В последното изречение трябва ръчно стисна в юмрук и ги държи в това положение за 10 секунди. Сесията приключи.
Джулия Порошенко
Жена JustLady вестник
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.
Свързани статии