Но все чух наскоро мнение, че цялото количество вода, което трябва да се пие колкото е възможно повече.
Така че независимо дали тя е в действителност, се опитаме да разберем.
Всички напитки диетолози разделени в 6 групи: -вода
-чай и кафе без захар
-мляко и млечни напитки
-безалкохолни напитки и сокове
Най-полезен за хранителни цели, сред които водни. И най-опасни от гледна точка на наднорменото тегло са плодови напитки. Пиенето на сладки сокове човек несъзнателно обхваща калории норма - на ден само поради сокове могат да набират повече от 2 хиляди калории. В допълнение, всички висококалорични напитки имат обща собственост: те ни карат да ядете повече.
Трябва ли да се пие най-малко 2 литра вода дневно?
Питейна вода трябва да бъде умен. Вода диета на човека се определя от условията на околната среда, естеството на работата, количеството на приетата храна. Дори и най-здравословните от нас не трябва да се пие повече, отколкото е необходимо от организма. Излишната вода упражнява допълнителен натиск върху сърцето и извлича минерали от клетките. Включително ценен натриев необходимо за нормализиране на вътреклетъчното налягане и сърдечната дейност.
Излишната вода се предотвратява загуба на тегло. забавяне на разграждането на мазнините в тялото. Това може да доведе до проблеми с дишането и натрупване в белите дробове и причинява подуване. Но това, разбира се, не означава, че водата не трябва да се пият най-малко. Ти просто трябва да се определи тяхната мярка.
Колко ми се пие вода: много или малко?
Това може да се разбира по цвета на урината. Ако е тъмно, това означава, че пиенето трябва да бъдат повече. И ако изобщо е бледа, приема на вода трябва да се ограничава.
Има и друг начин да се учи. Стиснете си ръка от външната страна на дланта. Ако кожата се заглажда бавно, това означава, че тялото няма влага.
Има ли норма на потребление на вода?
Повечето експерти са съгласни, че трябва да се консумират ежедневно влага от 1,5 до 3 литра на ден. Нещо повече, тези цифри се вземат предвид не само вода като такъв, но като цяло всичко на течността, която влиза в тялото през деня - чай, сокове, супи и плодове и зеленчуци. Ние трябва да имаме предвид, че sutochnayanorma вода. -дълъг от един литър и половина на ден, е предназначена за хора, чийто начин на живот е свързано със значителни физически натоварвания или фактори, които допринасят за интензивна загуба на влага в организма.
Все пак, всичко това се отнася преди всичко здрави хора. Тези, които страдат от сърдечно-съдови, бъбречна недостатъчност, е необходимо да се разработи индивидуален темп на потребление - и, в строго съответствие с препоръките на лекуващия лекар. Активно консумацията на вода е противопоказан при случаите, когато наднорменото тегло е свързано със задържане на течности.
Как да се пие вода?
Експертите дават следните препоръки:
-Пийте 1-2 чаши вода веднага след събуждане и преди лягане.
-Създайте си навик да се пие чаша вода половин час преди хранене, за да се подготви храносмилателния тракт да се работи и не се преяжда.
-Алкохол чаша вода в 2.5 часа след хранене.
-Да не се пие по време на хранене, тъй като тя пречи на храносмилането.
-Ние не трябва да утоли жаждата на много студена вода. Това води до забавяне на метаболитни процеси.
-Да не се пие на един дъх. утоли жаждата възниква само известно време, след като водата се поглъща. Пийте на малки глътки в няколко етапа. По този начин вие ще направи голяма услуга на бъбреците му.
Полезно е да, дали да сребърна вода?
Спускана във водата на сребърна монета е в състояние да убива микроби във вода. Но за да се включат в пречистването на вода с помощта на сребро, не си струва. металните йони могат да нарушат чревната флора и предизвикват сериозно заболяване - argentoz.
Диетолозите съветват винаги жените да се пие два до три литра вода на ден, за да се поддържа стройна фигура и красота. Скорошни проучвания учени твърдят, че обратен ефект.
Често можете да чуете, че осем чаши вода всеки ден - това е норма за човешкото тяло. Поради голямото количество течност от тялото токсини и дехидратация се елиминира.
Според ученият Маргарет Маккартни Няма доказателства, че данните не е намерен. Разбира се, водата помага на човек да се справи с жаждата, но и причинява подуване, за да го използвате в големи количества.
Дехидратацията - също е много сериозен проблем, затова жените трябва да пият вода, но само, за да утолят жаждата си. Трябва да се пие малки глътки, докато едва след жажда. Лекарите не препоръчват пиенето на вода в литри. В противен случай, на следващия ден, рискувате да се събудите с оток на лицето и краката.
Вижте също:
Свързани статии