Рационализация и някои от нейните принципи
Добре е да отбележим, че на местно отслабване крак е невъзможно. Докато работи по корекцията на краката, тя ще се промени формата на тялото. Ако тези перспективи не са доволни от достатъчно, за да се носят дълги поли свободни, съчетани с високи токчета или обувки на висок ток. Токът не трябва да бъде масивен, обувки не трябва да имат по-широк платформа или едноличен. Полата не трябва да има декорации, приложения, щампи, райета, ивици, грах, джобове и така нататък .. Всичко това ще тегло само визуално долната част на тялото.
С други въпроси, се закичи, също трябва да се грижи за здравословен начин на живот.
Здравословен начин на живот за красиви крака
За да премахнете набъбване, разширени вени, капилярна мрежа, както и натрупването на мазнини в краката, първо трябва да се коригира диетата.
Диета за красиви крака
Преди всичко, обърнете внимание на водния баланс. Разширените вени и капиляри мрежа показват, че тялото не е достатъчно вода. В допълнение, водата заема важно място във всички химични процеси, така че е достатъчно количество в диетата може значително да ускори обмяната на веществата и намаляване на глада. В деня, което трябва да се пие най-малко един литър чист негазирана вода.
Също така трябва да се откаже от добавена захар в кафето и чая. Черният чай е по-добре заменя със зелено, защото е по-добре помага за премахване на токсините. Газираните напитки и сладки напитки са оставили в миналото.
Необходимо е да се намали количеството на мазнини и увеличаване на размера на фибри консумира. Fiber подпомага бързото и по-ефективно храносмилане. Той се съдържа в зърнени храни, ядки, плодове, плодове и зеленчуци. Изключение въглехидрати вредно за здравето. Но използването на брашно и сладкарски изделия трябва да бъдат сведени до минимум. Те трябва да се замени сушени плодове.
Закуската трябва да се насища организма с енергия, толкова по-малка доза от десерт е най-добре се приема сутрин, а не следобед или вечер. шрот сутрин може да се състои с овесени ядки или ястия с яйца. Овесена каша може да се приготви за кисело мляко или кисело мляко. Една алтернатива е овесена каша с парчета пресни плодове или сушени плодове, или с нарязан ядки или ленени семена.
Вечеря трябва да се проведе не по-късно от три часа преди лягане. Тя трябва да включва лека зеленчукова салата и малка порция от морски дарове. Не трябва да се използва в брашно вечеря, плодове или десерти, тъй като тези калории бързо водят в рамките на краката направо в телесните мазнини.
За да се намали чувството на глад, се препоръчва да консумират 150 грама вода в продължение на няколко минути преди хранене.
Упражнение срещу дебели крака
Диета играе основна роля в процеса на корекция. Sport трябва да стане еластично тяло. Дами, страдащи от разширени вени и капиляри платна на краката си, трябва да се консултирате с вашия лекар за упражнение.
Вие не можете да започнете спортната тренировка с тежки натоварвания. Ако тялото за дълго време бил в пасивно състояние, неочаквано високи натоварвания ще приема като стресова ситуация. За да се предпазят от шока, тялото започва да се натрупва вода, добавяйки няколко допълнителни килограма. Ето защо, по време на обучението и на товара трябва да се увеличава постепенно. Всеки един от следните упражнения трябва да се извършва 10 пъти. Важно е да се извършва на двата подхода. Дами, страдащи от затлъстяване трябва да започнат спортната си дейност с един подход.
Обучението трябва да продължи най-малко 30 минути.
- Лежейки на ваша страна, трябва да се сложи краката си заедно, една върху друга. Необходимо е да се повиши възможно най-високо крака.
- Изходно положение седнал. Гърбът трябва да е изправен, краката разделени, колкото е възможно. За да върви напред, само с помощта на мускулите на седалището. Този сложен път пета точка трябва да отидете напред и назад, назад напред.
- начална позиция паркиран. Краката са подредени един до друг свободно. Бавно и внимателно трябва да се изправи на краката си и да остане в това положение за няколко секунди, а след това се върнете в изходна позиция. След първата серия от повторения, за да направите това упражнение за всеки крак поотделно. Присвил левия му крак, трябва да се изкачи до дясната и обратно.
- Напади напред. Десният крак се поставя напред, подкрепата е останало. Така извършва клякам. Алтернативни крака.
- Клекове. При изпълнението на това упражнение не кляка прекалено дълбоко. Препоръчителна Пролет движение, за да не се наранят коленните стави.
В допълнение към всички тези упражнения са също заслужава практикуване скандинавско ходене, бягане, скачане на въже, плуване, и колоездене.
Допълнителни мерки за крака красота
За да отслабнете в следствие на кожата не стане отпусната и се протегна, се препоръчва да се направи масаж на краката. Не е необходимо да посещават специализираните салони. Можете да си направите масаж на краката преди лягане. Това е доста активен изтръпване. Преди масажа трябва да се нанася масло на кожата, така че да не го повредят.
крака кожа също ще бъде полезно и студен душ. Тя тонизира кожата, помага да се отървете от целулита.
Свързани статии