активна почивка
За съжаление, много хора не спазват най-елементарните, научно обосновани правила на здравословен начин на живот. Някои от тях са жертви на неактивност (бездействие), което води до преждевременно стареене и други ексцесии в храните с почти неизбежното в тези случаи на затлъстяване, склероза на съдовете, а някои - диабет, други не знаят как да се отпуснете, да се отвлече вниманието от промишлени и битови проблеми, някога неспокойни, нервна, страда от безсъние, което в крайна сметка води до много заболявания на вътрешните органи. Някои хора ще умрат пристрастяване към цигарите и алкохола са активно съкратят живота им. Активен отдих на фона на липсата на физическа активност могат да компенсират липсата на физическа активност, което води до по-добро здраве, повишаване на настроението и т.н.
Пасивен отдих (състояние на пълно спокойствие и schazheniya) е препоръчително да се редуват с развлекателни дейности за най-бързото възстановяване след бедствие след тежък физическо или психическо труда.
Избор на рационален режим на релаксация се определя от много фактори, като условия на труд, възраст и т.н.
Има три вида на почивка:
Една много популярна форма на отдих в почивните дни са спортни игри (бадминтон, баскетбол, волейбол, футбол, тенис, хокей и т.н.). Те имат различни ефекти върху организма, участващи. Включително различни форми на двигателна активност (бягане, ходене, скачане, хвърляне, удря, улавяне и хвърляне, различни компоненти на мощност), спортни игри развиват добра точност око и скоростта на движение, мускулна сила, насърчаване на развитието на сърдечно-съдовата, нервната и дихателната система, подобряване на обмена вещества, укрепване на опорно-двигателния апарат. Спортни игри се характеризират с постоянна промяна на околната среда, на игрите и да допринесат за развитието на спортистите бързи ориентация, находчивост и решителност. Необходимостта да се спазват определени правила в спорта и да играят като отбор, за да се образоват на играчите дисциплина, способността да се действа в колектива. Колкото по-разнообразни и по-сложни техники за игра, толкова повече в нейните движения, свързани с интензивно мускулно работа, толкова повече тя се отразява на тялото и по-ценен като средство за активен отдих.
Значителна роля се играе спортни занимания като бягане, плуване и други достъпни за всички форми на физическа култура и спорт.
Годишният празник се предоставя в периода на почивка. За по-ефективна почивка се препоръчва да се оттегли напълно от обичайните дейности, за да се промени ситуацията. Много полезен по време на престоя си наслаждавайки се на открито - в гората, реката, морето, комбинация от спокойствие с втвърдяване на тялото, въздушни и слънчеви бани, туризъм, физическото възпитание и спорта.
Разграничаване туризъм пешеходец, велосипеди, автомобили, ски, водни и комбинирани в последната част от пътуването се извършва на крак и част от един или друг вид транспорт. В зависимост от интензивността на физическата работа по време на туристически пътувания варира значително. По този начин, по време на движение на ски, колело или лодка, както и пешеходни маршрути, особено в планински терен физическо натоварване може да достигне значителна стойност. Пътуване пеша, с лодка, сал, мотоциклети и т.н. За да по-добро кръвоснабдяване на органи и мускули на POI включително сърдечния мускул, засилване на кости, стави, сухожилия, активира обмяната на веществата, подобрява дихателните дишането става по-дълбоко и по-пълно, увеличаване на витален капацитет. Останете на открито и е заобиколен от красиви пейзажи, активна мускулна дейност е източник на положителни емоции. По време на настроението на туризъм се издига, е налице нарастване на смелост и сила. Всичко това има положителен ефект върху нервната система. Освен това, продължително излагане на открито, особено когато кампаниите с открито през нощта и сепаретата, насърчава за закаляване на организма.
Свързани статии