Активна почивка в действителност не е просто почивка. Също така е средство за засилване на мускулите си и дори начин да се отървете от допълнителните килограми. След каране на ски, туризъм в гората или колоездене не само даде огромно удоволствие, но също така предоставя една добра тренировка за цялото тяло.
каране на ски
Ски - един от най-достъпни спортове, които могат да се включат хора от различни професии и възрастови групи. По време на ходене на ски активира сърдечната дейност и дишането, метаболизъм ускоряване, тялото се освобождава от холестерол, соли и липопротеини. В допълнение, каране на ски е човек, много положителни емоции, тя се развива издръжливост, подобрява фигурата и спомага за укрепване на нервната система.
Упражнение ходене ски зависи от много фактори: състоянието на врата, метеорологичните условия, плъзгащата ски и терени, както и за продължителността и разстоянието и скоростта, разбира се, физическата годност.
Трябва да се отбележи, че управлението и ски са сред най-трудната вида на аеробни упражнения, тъй като това в процес на разработка включва почти всички основни мускулни групи, включително и мускулите на ръцете, краката и цялото тяло. Ето защо, каране на ски се счита не само средство за подобряване на фигурата, но и отличен начин за подобряване на вашето здраве.
колоездене
Колоездене не е толкова полезно за мускулите, отколкото ходене или джогинг. Средна скорост, осигуряваща максимална обучение ефект, със скорост от около 25 км в час. У дома или в салона вместо велосипед успешно използват велоергометър.
Този вид физическо натоварване увеличава мобилността на ставите на краката, развива издръжливост, и има благоприятен ефект върху различни мускулни групи. В допълнение, за обучение на стационарно колело или каране на велосипед са различни от джогинг и ходене, че много по-малко в първия случай, натоварването на ставите и костите.
каране на ролери
Както се вижда от научни изследвания, ролкови кънки, при скорост от 16 километра в час се равнява на бягане със скорост от 8 км в час. Въпреки това, без специална подготовка на тези резултати не е лесно да се постигне. Трябва да се обучават почти непрекъснато и внимателно да следи, така че краката и мускулите на ръцете са постоянно на труд. Честотата и силата на сърдечните контракции са да се доближава до оптимума. Ако ролери единствено спускане, аеробен ефект е значително намален.
Свързани статии