Как да се освободите от стреса и да го предотврати или, без да се прибягва до алкохол, фармацевтични лекарства и други лоши неща, които само лицеви му? Както е описано по-долу (съвети), ще бъдат полезни за вас в това. Стартирай през неговите очи, че - това правило правят, и това - лекарството, че е готов за работа в момента.
Какво е стрес?
Това е натоварване на нервната система. Човекът е постоянно под стрес. В умерени дози - това е естествено, естествено и дори полезно. Например - всяко упражнение, ако тялото или ума - това е микро стресова ситуация.
След това ситуацията се нарича стрес, когато същото това напрежение (стрес с английски език -. Щам) е повече от тялото може да се справи. Ако организмът не може да се справи с натоварването - имаме т.нар стреса, или дори по-лошо - с депресия, апатия и други китки нещастен съществуване.
Ключовата идея за справяне със стреса: това е контрол на "стрес" на живота. За да се чувстват живота и да се развива, трябва да бъдат подчерта, но не и да се позволи неговото изобилие!
Съвети за това как да се освободите от стреса. Как да го избегне, предотврати появата на
1. себе Простете, остави след себе си грешките, да забравите за тях.
2. опрощаващ други са погрешно всички, дори и тези, които не вярват, че той е сбъркал.
3. Освободете съзнанието си от проблемите, които са извън вашия контрол (например, политика).
5. Направете едно нещо в даден момент. Другият угар.
6. Изберете време да спре и да се мисли за proydonnom "път."
7. "Не съдете, да бъдат съдени."
8. Кажете "Не", ако не е нужно и не искам.
9. Купих си нов, изхвърлите стария.
10. Подкрепя себе си, своите действия и решения.
11. Спрете клони към над съвършенство. Винаги е възможно да се подобри най-добрия. Но - това е по-добре да продължиш напред.
12. престава да реагира на всеки малък детайл.
13. смях често. Най-малко 5 пъти на ден.
14. Не се сравняваш с другите. Всеки играе по правилата на живота. И тези правила - не на конкурентна основа.
15. По-често се усмихва на себе си и другите.
16. Започнете деня с положителна мисъл и да го завърши твърде нея.
17. Няма нищо да се притеснявате за това, което все още не се е случило.
18. Не е извънредна ситуация. Има изключителна ви реакция на него. Изключете "сирена".
19. Най-физическо възпитание всеки ден.
20. Спете добре. Един милион пъти доказаха, че източникът на стрес може да бъде просто липса на сън и нередовен сън.
21. Яжте право. Също като в горния параграф.
22. Бъдете благодарни за себе си, другите, живота, Бог. тя се изразява.
23. Носете си нещо добро, за нищо. Помогне на някой друг. Или най-малкото - нахрани котето.
25. Музика - чудесен начин за облекчаване на стреса почти мигновено.
26. Научи се събуди без помощта на будилник.
27. правите чести набези в провинцията.
28. Въведете правило: да направим нещо добро всеки ден. За себе си, за любим човек.
29. Любовта и да се покаже обичаш някого.
30. Изхвърлете ненужните задължения и гаден за вас.
31. Избягвайте страната на налягането.
32. Поеми дълбоко дъх в продължение на 5 минути.
33. Легнете и се опитайте да се отпуснете напълно в тялото. От върховете на пръстите на крака си на лицевите мускули.
34. Два часа преди лягане: да не се играе, а не гледат voynushek не решават проблеми. По-добре е да се съсредоточи върху най-приятните неща в темите, които са тихи.
35. Играйте всеки ден с деца или домашни любимци. Пат Fluffy, вие ще откриете как stressoovost се отдалечава на заден план (сега можете да го проверите).
36. Бъдете в състояние да ги дразни. В сериозен smeshinku види.
37. "Бъдете спокойни" - това е приоритет в живота си да направи.
38. Бъдете изобретателни: композира, да, увлечени от хоби. Това е отличен начин да се освободите от стреса и да се предотврати възникването му.
39. Общувайте с един добър човек.
40. Изхвърлете от речника си думи: стрес, депресия, не може, грижи и т.н.
41. Яжте бавно. Опитайте се всеки рецептор й razsmakovat.
42. Информация за претоварване - създава стрес. Контролирайте него.
44. Ако често са изложени на стрес: използват по-малко енергетиците. Включително - кафе.
45. От клюките, стойте далеч.
46. Единственото бъдещия проект, която имате предвид - положителна визия за бъдещето си.
47. Логично е да планирате времето си.
48. Спрете егоист в работата - други хора да ви помогне.
49. Да не се спортува с невежите и глупави. Избягвайте конфликти с тях. Избягват негативните личности.
50. Стрес - това не е събитие, стрес - това е как гледате на това събитие и да реагира. Какво дава цвят тон.
51. Не се качвайте на двата върховете наведнъж. Изберете първата една мишена. Носете го, след това преминете към следващата.
52. Хвалете други.
53. Живейте в настоящето, а не само в миналото, и надежда за бъдещето.
54. Проблемът - това не е причина да се подчертае, че това е възможност за себеизразяване.
55. "Ако не ме убият, а след това прави по-силен."
Свързани статии