Съвети диетолог покажи, че Zvazhenі schaslivі: как да се отървете от жаждата за скъпа
Снимка: Рамка на предаване
Главен диетолог риалити шоу, което Zvazhenі schaslivі на STB Светлана Fus отговори на въпроси, които са често задавани от хора, които са с наднормено тегло.
- Как да се отървем от жаждата за сладко?
- От сезон на сезон, повтарям участници и зрители: да не се харесва сладко, трябва правилното хранене. Тялото се нуждае от бързи енергийни източници само в случаите, когато едно лице е правилно разпределяне на храна в диетата си. За да се разбере дали или не желаят това сладко или причина за нещо друго, аз препоръчвам да се запитате: "Какво да ям през деня" В края на краищата, понякога малко парче бяла ружа квадратчета с шоколад или няколко сушени плодове е достатъчно, за да се разбере, че сладко не сте толкова желателно. Много често в желанието за сладки маскирани похот, затова препоръчваме да не забравяйте да пиете вода. Пълна закуска и балансирано хранене през целия ден ще ви помогнат за лечение с безразличие към торти и сладкиши.
- Възможно ли е да се създаде меню за отслабване?
- Разбира се, че можеш. Това е достатъчно, за да слушат съвети, които даваме на пост-шоу "Zvazhenih schaslivih това." Но проблемът е другаде. Като правило, зрителят изгледа пост-шоу, държеше чиния с храна ... Така че, ако наистина искате да отслабнете с нашите членове като у дома си, започнете с най-малко някои промени. Най-малкото, не ядат пред телевизора. И тогава, слушане на моите съвети, правилно да изпълнява препоръките, ще видите, че няма нищо сложно във формирането на здравословна диета е не.
- Колко е трудно да се премине към нова система на властта?
Много често, наднорменото тегло се случва, когато човек се възползва от случая, техните проблеми и недоволство, стрес и т.н. В допълнение, някои хора са напълно наясно и приемат бъдещите промени, а някои от тях се нуждаят от време, за да се спори и да обоснове. По този начин, лекотата на прехода зависи от човека, на желание и готовност да приемат промяната му.
- Как да се избегнат грешки във отслабване?
- Мога ли да принуди драстично ще се промени коренно принципи на хранене или е задължително да е постепенен процес?
- I - поддръжник на постепенен процес. Сигурен съм, че първо трябва да се поддържа нормална телесна обичайно обем, но здравословна храна. Тогава няма да е гладен, и тялото ще бъде изпълнен не само протеини и въглехидрати, но също така и микроелементи, минерали, витамини - тези компоненти, които предизвикват метаболитни процеси. Без да попълните тези компоненти процеса на отслабване е не само трудно, но и фундаментално погрешно. Първо трябва да се създаде нова здравословно меню, а след това постепенно да се намали частите.
- Как да се промени системата за захранване без много шок, а дори може да навреди на тялото?
Промяна на вредата мощност тялото не точно донесе само ползи. Първите стъпки могат да бъдат много прости - Преглед на вашите рецепти за готвене у дома, за да се ограничи тяхната излишните мазнини и захар. След това можете да се движи по пътя на съвършенството на пропорциите. Важно е да се помни, че 2/3 от нашата диета трябва да бъде растителни храни: плодове, зеленчуци, зърнени храни. Останалата част - протеини (постно месо и риба) и млечни продукти.
- Колко важна е подкрепата на близките си хора?
- Доколкото си спомням, нашите участници това не се е случило. Но в моя опит, има пациенти, които са имали роднини доказват, че промяната на хранителните навици - е пътят към нормален външен вид и за възстановяване на здравето. Аз препоръчвам те да бъдат внимателни към храната, която се приготвя в дома на техните роднини - там със сигурност ще намерите нещо, което можете да ядете за загуба на тегло. В действителност, дори и в тази трудна ситуация, всичко зависи от волята на лицето, да се промени. Ако той силно желае нещо - едно натискане ще бъде достатъчно, за да променят света. И ако не искате - не е достатъчно, и цялата планета.
- Как да се хранят по време на критичните дни?
- През този период, жените трябва да се яде, така че диетата е много зеленчуци, няколко вида зърнени храни, плодове и много протеини. Жените са сравнително добре образуват вашата диета, то е много по-малко склонни да изпитват глад по време и преди менструация.
- Може да помогне на участниците показват "Zvazhenі че schaslivі" след загуба на тегло?
- След проекта участниците стават мои пациенти през целия. Ако някой има някакви въпроси, проблеми, трудности с тегло - момчета могат да се свържат с мен по всяко време на деня или нощта. винаги чувам и не забравяйте да даде препоръки за това как да се върне в правилната диета, ако нещо се е случило. Но като правило, всички подкрепят новия режим - това им харесва.
Свързани статии