Whey Isolate - какво е това?
Суроватъчен протеин - е най-популярните спортни добавки за растежа на мускулите и да се попълни протеиновите нужди на организма. източник на суровини за този протеин се пречиства от вода, мазнини и различни примеси кравето мляко, - това е защо тя се нарича суроватъчен протеин изолат.
Изборът на най-доброто изолат, важно е да не се преследва изключително ниска цена - най-евтиният протеин обикновено съдържа по-малко протеин със стандартен 30-грама порция, като в неговата част от дълъг списък от добавки за подобряване на текстурата и вкуса на продукта. По-добре да се доверите на доказани марки.
Мога ли да направя шейк протеин с домашно приготвени продукти, както и дали ще мога да замени протеин на прах мляко на прах?
Как да си направим протеин: правилата за начинаещи
За да направите суроватъчен протеин успешно повлиян снимачната площадка на мускулна маса, важно е да го направи не само в достатъчно количество, но и в съответствие с основните правила и разпоредби. В противен случай е по-добре да харчат парите си за подобряване на основните храни - това ще бъде по-ефективна.
Рейтинг на най-ефективния спортното хранене за наддаване на тегло и бързо набиране на мускулна маса.
Бавно и бързо протеин
Първоначално, за производство на суроватъчен изолат тя е била използвана не повече от 2-5% от млечните протеини - но през 90-те години на спортни производители храненето са дошли с една ход на пазара да се продават "отпадъци" на цена надвишава цената на основния продукт. След това беше и нямаше казеин.
На теория, казеин ( "бавен" протеин) и се изолира ( "бърз" протеин) има различна скорост асимилация - но в действителност тя се различава от 15-20%. В този случай на казеина е glyutenopodobnym съдържание вещество ламиниране стомаха, и то все още се използва като технически лепило.
Как да се подобри действието на протеин?
За да усили ефекта на суроватъчен протеин и подобряване на усвояването на хранителни вещества, може да помогне на специални билки и тоник - особено Ashwagandha. Това индийски билки традиционно използвани за активиране на анаболните процеси и храненето на тялото дълбоко тъкан.
Препоръчителна доза - 5 гр Ashwagandha прах се приема два пъти дневно в продължение на 10-15 минути преди хранене. Поради горчивия вкус на билки е най-добре се смесва с фалшива нерафинирана захар и да вземат в 150-200 мл топло мляко. Въпреки това, можете да смесвате Ashwagandha и от суроватъчен протеин.
Въпреки факта, че всички суроватъчен протеин от краве мляко, качеството на различните марки е различно. Евтини изолат може лесно да доведе до проблеми със стомаха и развитието на хронични заболявания поради големите дози от подсладители и химически добавки за подобряване на структурата и вкуса.
Свързани статии