Акне - не само проблем на юношеството, от обриви да пострада и възрастни. За лечение на кожата в този случай трябва да се подхожда комплексно: използвайте ефективно противовъзпалителни средства, присъства на салон за красота и да се хранят правилно.
Правилното хранене - ключ към здрава кожа
Най-често, акне допринася за нездравословен начин на хранене. Снаксове студена храна, бързо хранене, готови храни, мастни, пържени и пикантни хранителни в големи количества неизбежно ще доведе до заболяване на червата и на стомашно-чревния тракт, нарушаване на протеиновия метаболизъм. Тези заболявания на кожата реагира на първо място, порите се запушва, което води до лицето се влошава и той се появи обрив и възпаление.
Ако искате да имате здраво красива кожа, трябва да се научите правилно хранене и се придържайте към него за цял живот.
Диета за акне - това е вашата балансирана диета, която включва естествени, здравословни продукти. Не съществува никаква диета с подробно меню, тя трябва да избере за себе си един човек, в зависимост от техните предпочитания, характеристики на организма и финансови възможности. Но има основни принципи, върху които е лесно да се направи правилната храна за кожата на лицето остава чисти и здрави.
Основните принципи на диета
Опитайте се да приготвяте храната при запазване на всички полезни свойства. Това ще ви помогне перфектно тенджера под налягане, тенджера под налягане или multivarka. Храна, приготвена с помощта на тази модерна технология, е лесно смилаема и бързо усвоява, не претоварвайте стомаха. не изисква никакви капки олио и затова е нискокалорична, поддържа максимум витамини и минерали.
Всеки ден трябва да се яде супи, месо, зеленчуци, риба. Гореща течност ястие има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт и подготвя стомаха за по-лесно усвояване и разграждане на твърда храна.
Махни от вашата диета и мастни пържени храни. Те са вредни за храносмилането, увеличаване на омазняване на кожата, честата им употреба води до затлъстяване, и образуване на акне, пъпки, възпаления.
диетично меню трябва да се променя. Алтернативен на месни и рибни ястия, да ги готвя различни гарнитури: елда, макаронени изделия, ориз, картофи. Полезно и зеленчукова салата от краставици, домати, зеле, чушки.
Яжте много плодове, зеленчуци и билки. Те съдържат фибри, което помага да се установи стола и разтоварване на червата.
Спрете да използвате газирани напитки с бои. Заменете ги със зелен чай, сок от червени боровинки, задушени плодове, минерална вода, прясно изцеден зеленчуков и плодови сокове.
Включване на хранителни повече храни, съдържащи цинк. Това пшенични трици, кедрови ядки, грах. боб, морски дарове (стриди. акне), месни продукти (телешки език, агнешки бъбреци и черен дроб. пилешки сърца). Цинкът е перфектно регулира мастните жлези и почиства кожата от акне и различни обриви.
В големи количества, яде храни с витамин А (рибено масло, спанак, моркови, касис, кайсия), витамини (яйца, зеле, елда шрот) и витамин Е (ядки, зехтин и слънчогледово масло).
Няколко пъти седмично се готви "Салата красота", която ще спомогне за поддържането на здрава кожа и да се отървете от акне и пъпки. Вечерта залейте 2 супени лъжици. супени лъжици овес за образуване на гъста суспензия. Добавете зърнени култури 1 супена лъжица. лъжица мед и орехи 3. На сутринта на празен стомах, яде салата. Това е много важно за 4 часа нищо друго за ядене.
Свързани статии