Риба - много полезен продукт, както и ястия от него, получени ароматни, вкусни, подхранваща и с цялата тази калория тях доста малък. Това е просто, за съжаление, в области, далеч от морето, е трудно да се получи наистина вкусна прясна риба и замразени - често е рискът от вливащи се в ниско качество продукт. За да ви помогне в тези случаи идват консервирана риба.
За разлика от яхнията, в консерви риба е трудно да се въведат допълнителни съставки, като соев протеин. В допълнение, за да се подготви нещо на консервирани храни - с удоволствие! В крайна сметка, най-неприятната част от процеса, който включва всяка рецепта, - почистване и нарязване сурова риба - е вече приключила, а вие само трябва да отворите буркана и добавете съдържанието в чиния.
За да се подготви супата, най-добре е да се вземе на вид риба. С него особено ароматно супа, подхранване, с ярък, плътен вкус. вид риба супа може да изхрани цялото семейство, но по този начин той ще бъде доста лесно - както и при всички рибни ястия, неговото съдържание на калории е ниско, така че тя изглежда страхотно рецепта в менюто на тези, които се опитват да намалят теглото си. Продуктът е с ориз, което повишава неговата хранителна стойност. И супата на вид риба е подходяща за деца на маса - това е лека и вкусна, здравословна и лесна за храносмилане.
Друг важен момент: рибата е много богата на калций, фосфор и йод, и се готви супа вид риба - начин за бързо, лесно и много вкусно да обогатят диетата си с тези вещества, не преувеличавам с прием на калории.
Всички продукти, включени в първата рецепта ястия на консервирана риба, напълно достъпно и има по всяко кухня, дори начинаещ готвач, и варете, че е много проста. За да се готви супа от риба, тя не се нуждае от повече от 40 минути. За 4 порции, ние трябва:
- истинска банка консерви вид риба (в масло или, ако е по-ниско калорични важна сама по себе сок)
- половин чаша ориз,
- две средни картофи,
- малки моркови - 2 броя,
- лук (или зелен лук),
- Няколко домати,
- магданоз - 1 корен
- около 1.5 литра вода,
- дафинов лист, билки, сол и подправки - на вкус.
Съвет: обикновено консерви първоначално добавите много дафинови листа, така че не забравяйте да се опита ястие, за да реши дали да се направи допълнителна съставка в рецептата за тази нужда.
подготовка
- Сварете вода в тенджера на средна температура.
- Докато се подготвя да ври вода, почистете картофите и нарязани на малки парченца.
- Измийте ориза.
- Въвеждане на ориза и картофите във вряща вода.
- Морковите са чисти, разтривайте на ренде или котлет глоба polukruzhochkami.
- Накълцайте лука.
- Напълнете дъното на тенджерата малко на всяко растително масло, пуснати в горещо масло моркови, оставете да къкри за около пет минути и добавете лука.
- Домати залейте с вряла вода, премахване на кожи, нарязани на парчета и се добавят в тигана.
- Сотирайте всички заедно за още пет минути.
- Въвеждане в пота с ориз и картофи растително смес.
- Отворете буркана на вид риба, трошене на съдържанието (не можете да гранулиране), поставете в тенджера.
- Подправете със сол и се добавят подправките.
- Ситно котлет магданоз и зелените, влиза в рибена чорба, се готви за около 3-4 минути.
- Дайте ястието е готово инфузии четвърт час под капака или по-малко и сервирайте.
Супа с ориз и риба е добра като първо ястие за вечеря. Той е отличен избор дневно меню, леки, перфектно насища закуска. Dish важно зимата и лятото, но най-вече като всички горещата супа - в студения сезон.
Сервира се с ръжен хляб, пресни зеленчуци, черен пипер.
Съвети и трикове
- Ако желаете да се намали съдържанието на калории от ястия, изберете риба в собствен сок, без добавена масло. Лук и моркови в този случай, не може да се изпържи и да влязат в сурова рецепта - тя премахва излишните мазнини, а също и намаляване на калориите.
- Зеленината в супа риба е трябвало да пощади, особено добър в това ястие копър.
- Райс - не е задължителна съставка на супата, рецептата е напълно възможно да се готви без него. В този случай, се увеличи размерът на картофи.
- Много вкусна и ароматна супа риба също може да се получи от вид риба в доматен сос, домати не е нужно да се добави към него.
Свързани статии