Как да се откаже от диети? Отслабване човек е дори vgolovu не можа да дойде. В крайна сметка, първото средство за отслабване - диета и хранителни ограничения.
Глава 7 отказ на диети
Първата стъпка към лечебни склонност към преяждане - това е самостоятелно приемане и подмяна на негативното мислене за мисленето на осиновяване.
Бруталното самокритиката за теглото и преяждане настоява да преяждат, а вие седнете на диета.
Диета, от своя страна, предизвика преяждане, и служи като инструмент за прилагане на себеомраза и се накаже за това "изглежда зле."
Ето защо, следващата ни стъпка - отхвърляне на диети.
Без значение колко невъзможно да изглежда, просто не забравяйте, независимо дали сте били на диета реални, дългосрочна употреба:
- 98% от хора на диета пълнеем отново
- диети водят до затлъстяване
- Твърди ограничения провокират вътрешен протест, който се изразява в отказ с диети и преяждане
Трябва да кажа за себе си: "Всичко. Прекарах най-добрите години от живота си на диета, както и дали мога да отслабнете или да получите на мазнини, никога повече няма да се лиши от храна. "
За компулсивно преяждане е един от най-трудните решения.
Те се страхуват, че след като е загубил всякакво ограничение в храната, те ще ядат целия свят и да rastolsteyut кит размер.
Те си мислят, че без периодичен диета, теглото им е напълно извън контрол, достигайки гигантски размери. В действителност, обратното се случи.
Когато спрете да се побърка с тегло и хранителните си навици, когато започнете да се поглезите с разбиране и приемане, може да започне да яде много по-малко, отколкото можете да си представите.
През целия си живот сте похарчили, или на диета, или между диети, а всеки изпратен хапка се счита за тези гледни точки.
Идеята за самостоятелно управление, за да се спре може да доведе до чувство на загуба на равновесие и подкрепа в живота си.
Вие никога няма отново отидете на диета, а сега вие сте много уплашен.
И страха си е разбираемо: Знаете ли, че само два начина за комуникация с храна - ограничаване или преяждане. Премахването на ограниченията за автоматично означава, преяждане и нищо друго.
А склонност към преяждане обикновено е последвано от вас и себеомраза.
Това е вашият опит, но това не е необходимо да се разчита на. Вие нямате опит от живота, без да ви диета или на себе си или в отговор ограничи до тези ограничения преяждат.
Изоставяне на диети - е абсолютна новост за вас.
И първите си стъпки ще бъдат придружени от страха си и, може би, за първоначалния период на лакомия. Но ако мога да го понасям, дай една вълна се разсее, а не да се отдадете на самоунижение, с течение на времето вие ще се чувствате по-уверени и стабилни по въпросите на храните.
Вася, хронична dietchik, отказа да диети и първата седмица на всяка вечер яде сладолед, бисквити и пица. Той вкара три килограма на седмица и е в паника: с такава скорост, че скоро ще престане да пробият през вратата.
Той просто не може да устои, ако къщата е малко храна.
След известно време стана ясно, че Боб не е напълно честен за намеренията си. Той разглежда отхвърлянето на диети като един вид експеримент: като купих храна, докато наблюдаваше какво ще се случи по-нататък.
Накрая той отложи книгата, има сладолед от фризера и се хранят чинийка с пързалка. След това обратно към книгата и аз продължавах да мисля за сладолед. В крайна сметка, той яде всичко на един и половина килограма.
Неговият експеримент е, че да се види - колко време той ще бъде в състояние да упражнява воля и да не се докосва храната.
Преди да се откажа от диетата, той искаше да се увери, че тя може да се държи в шах.
Дръжте се в проверка - много диети, а резултатът от този експеримент е да натрапчиво преяждане. Вася иска гаранции - "Аз се откажат от диети, само когато аз ще гарантира, че няма да преяждат."
Но подобни уверения, просто не може да бъде.
Боб беше компулсивно obozhoroy през целия си живот. Изоставяне на диети - това е само една стъпка в посока на изцеление и придобиването на нови умения. Боб отказа да диети с мисълта, че той ще се върне към тях, веднага се види, че не можете да се преяжда - и за такава система за вътрешен бунтовник доволни от контрареволюцията.
В светлината на случая са били по-добре.
Тя купува бисквитка - който по-рано в дома й никога не е било - и първите няколко седмици, за да се яде една кутия на ден, продължавайки да си купите нови пакети.
Но три седмици по-късно открих, че престана много полуизядени опаковки и желание всички тях skhomyachit до дъното на канала. После забелязах, че той вече не яде колкото се може повече бисквити, както яденето преди. Тя вече не трябваше да се контролира, за да спре да яде пакет бисквити.
Страхът от отхвърляне на диети, тъй като е очевидно, се свежда до страх от загуба на контрол върху храненето и теглото. Това е ирационален страх. Можете да се разбере, че диети ви карат да преяждат и ще доведе до увеличаване на теглото, но това е много трудно да се откажат от вярата, че тази диета помага да се поддържа теглото под контрол. Диета забавя метаболизма и следователно изисква все повече и повече строга диета.
Мнозина от вас имат като резултат ще се намали теглото си.
Важно е да се помни, че ритниците и обидите си да доведат до увеличаване на теглото!
Изоставяне на диети - е свобода. Но това може да бъде съпроводено от чувство на дълбока тъга.
Диети обещават sbychu мечта: тя ни изглежда, че ако се промени тялото си, променете живота ни и чувство за себе си. Изоставяне на диети - това е една тъжна решение, тъй като е необходимо също така да се даде и от този сън.
Друга причина да бъде тъжно: решаване на проблема, който засенчва други въпроси, губим чувство за стабилност и контрол. Например, че е много често за хората с хронична болка станат депресирани, когато управляват най-накрая да се отървете от болката.
Obsession от теглото си за диети седалка, сънува, че нов орган ще бъде нов, щастлив живот - това са нашите другари, които ходят до много, много години. Оставете това, с което толкова много жив, много тъжно, дори ако то е лошо и вредно.
Една жена каза: "Страх ме е да се откажат от диети. Мисля, че ще има прекалено много свободно време, което ще има какво да се запълни. Идеята, че животът ми вече няма диета, загуба на тегло и мисли за теглото ме плаши - струва ми се, че без това през целия си живот ще бъде огромна празнота ".
Но тъгата скоро беше заменен от облекчение. Вие изведнъж осъзнават, че носи болка, че сте иззети много по-лесно, отколкото да си мъчения диети. Избягването на болка и непрекъснато в процеса на избягване, хората забравят да се спре и да се огледам.
Това, което е абсолютно убит преди, може да не е толкова ужасно и болезнено в момента на живот.
Хората, които отказват да диета, изненадани да открият, че животът е всъщност много по-лесно, отколкото те мислех.
Sorokapyatiletney Карина казва, че в светлината на провала на диети отида до магазина и си купих цялата храна, която тя искаше, и купил толкова много, колкото можех.
Без да мисли за това дали тази храна ще доведе до затлъстяване и какво мисли за касата.
В дома, тя отвори няколко кофи със сладолед и яде до насита.
Но тъй като тя купи много от него в хладилника все пак беше приличен сладолед, когато тя отиде да си легне. Това беше ново преживяване за нея. Обикновено тя купи една малка кофа в едно заседание почиства до дъното, и тук е, че тя яде прекалено много - но достатъчно храна все още остава.
На сутринта тя усети познатия прилив на паника, защото тя е лакомник, но тя се напомни, че вече не седи на диета и не се карат. Тя също не избяга до хладилника, за да се възползват веднага аларма му. А също и аз не веднага седна на диета, за да се накаже за преяждане сладолед.
Това седмица тя беше ял твърде много. Тя нищо сам не отрече. В края на краищата, тя беше изненадан: тя влезе в кухнята, отвори хладилника - и това не се появи желанието да го изпразни веднага.
За първи път от много години, тя се чувстваше спокоен и отпуснат до храната.
Разбира се, че е тъжно при мисълта, че тя никога не може да отслабнете. А фактът, че тази седмица е точно нещо толкова натрупан по отношение на теглото.
Но напомни си тя, когато тя вече не беше седнал на диети и повече от това, което не отрича.
Отговорете на въпросите:
С уважение, Наталия.
Мисля, че това е за мен! Аз не разбира бруталното желанието да изпразните хладилника и така нататък. но мисълта, че ограничаването на никога не освобождава цялата zhizni.Absolyutny "страх" да се яде прекалено много, и ако то (на почивка) се случва психически rugaesh.Srazu себе си мисля, че всяка част от храната директно под idet..chto на кожата в крайна сметка това се случва на всеки 5 години, тегло, въпреки увеличението на усилията от 5 кг!
Стана така, че когато ще са на диета, точно преди да се освободи спирачките и мисля, че всички едно и също скоро ще седне на диета, и всичко става. Ами ако това е "Очаквайте скоро" - утре. И ако това е понеделник или на първия ден, или Нова година и така нататък. След това през този период можете да набирате ogo- тата. Един порочен кръг. Вкарани - dieta- спадна. но не всички написали - отбеляза поне малко, но повече от обикновено беше макар Chut-Chut диета отново - отново спадна, но slozhnee- отново вкара малко повече - диета ............. И след това. и аз започнах, когато бях на допълнително 3 - 4 кг. Сега супер 30 - 40 кг. Circle. Как да се измъкнем от него?
Аз наскоро все включена главата особено по отношение на количеството на храната (не мога да ям повече от една чаша Обем на) отхвърляне на диети приемам спокойно (почти седнал върху тях), но за да отслабнете не работи (истината и не спечели повече от хранене) се зае в сегашния си вид, но няма изход opasenie.chto (вероятно се борят за загуба на тегло е отнел всички сили) ...
Свързани статии