Как да отслабнете без диета. Днес в категорията
"Разбор" Юджийн. По традиция, той ще отговори
моите въпроси и да ви кажа как да отслабна
без диети и без самоизмъчване 🙂
Как да отслабнете без диета
как да отслабна без диета
Какво е "нагоре" е: заведения за бързо хранене (най-вече мак), сладка вода (много сладка вода)))), за вечерта може да vglushit poltorushku кола и норми. И така няколко пъти в седмицата. Всичко това е съпроводено с някои чипс или нещо сладко допълнение към кладата. Както и заседналия начин на живот. Когато тежи под 140 кг получавате счупи не е какво да се прави спорт.
Наднорменото тегло винаги съм бил в съзнание през вековете. От детството, аз отидох за лятото при баба си. И там е мляко, бисквити, пържени картофи. Как да отслабнете без диета в този pitanii- всичко в неограничени количества.
Какво (или кой), вие spodvigli да промени себе си. Дали съзнателно решение или случайно удари върху идеята?
Последната капка, която ме отблъсна от земята - това е раждането на сина си. Не исках той да има баща му е свързано с нещо, което избухва на леглото гледане на телевизия. Или, че той изглеждаше като баща му не може да се изкачва едно стълбище, без задух лесно. Искам да бъда пример за него. Искам да карам колело или пеша по на детската площадка.
Не казвам, че синът ми беше единственият фактор, за да започнете. Цялото ми семейство и всичките ми роднини се борили ме ритна по задника по всеки възможен начин. А аз дори се опита. Опитах 4 пъти, той дойде само от 5-ти опити. Повече или по-малко успешна за мен беше третият опит. След това хвърли 22 кг, но след това счупи и реализира повече, отколкото е било. И друг път можем да кажем, не се ползват. Когато ходиш в залата, за да от вас откачи, а не за резултата - това е загуба на време, тъй като има да отслабнете без диета - не преди това.
как да отслабна без диета у дома
Как открихте freshlife28 канал и че се оказа за вас най-полезни и новото?
как да отслабна без диета у дома
Този канал е намерил преди няколко месеца. По това време аз бях около 113-115 кг. Вече знаех, основните механизми на загуба на тегло, които са работили по тялото ми, но имах чувството, че е писнало от знанието, че имах по това време.
Имаше ли някой като проба. Вероятно актьор или спортист. ако той е бил, на когото иска да се харесва?
Ами на първо за мен, никой не е мотиватор ... Мислех, че целта ми за досега ... А фактът, че това е необходимо, за да получите тооолкова много време. И момчетата с красиви тела имат, а не демотивират мотивирани. Защото исках да бъда, но огледалото постоянно ме връща на земята))).
Но след това, когато ми хрумна, че мога да свърши работа, аз започнах да търся, какви тяло, което искам. Ето защо, в този момент целта, към която аз отивам - този орган като Александър Иванов. Е, дори и аз като си клипове. По-скоро снимки на началния екран. Когато преди и след. Ако можете, след това мога. Основното нещо, за да си топки в юмрук.
Както и началните етапи (тези, които най-тежката) ми помогнаха семейство. Съпруга, знаейки колко е важно за мен, за да отслабнете, също вече няма никакъв боклук (най-малко, аз не го виждам), тя се храни с това, което ми трябваше. И аз не са имали допълнително основание да се мотае на. Много държа на дисциплината на властта в ранните етапи, важно е психологически.
колко лесно е да отслабнете без диета
колко лесно е да отслабнете без диета
Е, най-напред, че е много трудно да се откажат от този начин на живот, който водех. И аз отказах да не рязко, но малко. Например, първо аз заменя кокаиновата си кола на студен чай. Той беше много сладък, но захар не е вече по-малки и не са имали газ (въпреки, че трябва да бъда честен, студен чай, също неща и сега пие чай без никаква захар). После заменя всички мазнини за гърка. Когато започнах, аз не можех да го понасям. Беше много малко любимите ми зърнени култури. Но това даде добър резултат, но това е основната цел за мен, което прекъсва целия ми "не искам" и "не мога."
Аз намалява количеството на храната, както и броя на приеми се увеличава. Това ми даде възможност да се намали размера на съдържанието на стомаха и калории на моята диета с малко или никакви проблеми. И това е всичко, което не е за един ден, но за известно време. Аз нямах намерение да служи диета, докато не отслабна, а след това otozhratsya. Това беше и е целта - да донесе на тялото, за да остане в това форма.
Самооценка и систематизиране съм хранителен дневник. Трябва да запишете всички хранения. Тези, които не можете да отслабнете много често се разделят вашата диета на: ". Е, това не се счита за" "Аз не ям нищо" и Така хранителен дневник помага да разберете какво ви се яде много, и всички взети под внимание.
Ям на всеки 2,5 часа по схемата: основното хранене и закуска. За мен е ускоряването на метаболизма, както и изгарянето на всички от храната, която ядем. Последното хранене трябва да е 3-4 часа преди лягане, както и по-добре, ако сумата на въглехидрати, за да бъде по-малко, отколкото, например по време на деня. По-конкретно, моята диета от 1500-1600 калории и тежи 93.3 кг и височина 186. Това е по-малко от долната граница. Но аз се чувствам добре и весел - това е защо не се увеличи съдържание на калории. Това не означава, че трябва да бъде, както добре. Слушайте тялото си. Цел: Да се освежите, да не рушат.
Така че аз бих препоръчал да ходи на фитнес. Но за мен то не е ключов елемент за намаляване на теглото, храни все още е важно, но дисциплини стая и поставя да работят. Когато не си дадете индулгенции в обучение, вие диета, най-вероятно също ще се запази.
Някои хора вярват, че намаляването на теглото само за тези, които нямат нищо общо. много пари и време. Как успявате да комбинирате самия промяната, обучение с нормална ежедневието.
Ами, доколкото "прави нищо" и "дълъг", това със сигурност не е за мен. Аз работя 6 дни в седмицата. И за да има време да отидете до обучение, отивам в залата за неговото откритие. Тя е до 7 часа през делничните дни и 9 уикенд. Първоначално тренирах всеки ден, 3 дни в седмицата на гмуркане, 3 дни в седмицата на сила, кардио и 1. Ако не можех да поплувам - щях да се увеличи количеството на кардио. Сега взе почивка от плуването за един месец, но ще се възобнови обучението скоро.
По отношение на привеждането в съответствие с ежедневието. Обучението е такса от жизненост и положително за деня. И осъзнаването, че можете да постигнете нещо, а след това имаш характер дава сила и увереност в други области на живота.
как да отслабна без диета
Какво беше най-трудно и най-лесният. Какви са трудностите на последната среща. В края на краищата, не всички гладко. това не се случи?
Разбира се, не всичко мина гладко. До този момент, аз понякога трябва да се пребориш със себе. Не винаги искам да ставам от алармата, да се измъкнем от топло легло да изляза в студа и да отидете на фитнес. Но си казвам, "това няма да ви отведе до целта си", или "не би ял - сега щеше да спи," и то обикновено работи.
Точно както е било много трудно да се откаже от сладки, защото Обичам го тооолкова. Но там е вече въпрос на вкус. вие Zhresh това, което искате. разпростира върху един стол и отвратена от себе си. Или пък промените хранителния си режим и да усетите вкуса на победата ... отново и отново. И всеки килограм хвърлен това вкусно. И започнете да се разбере, че може да се постигне тази цел, като вече сте работили. Сега единственият въпрос е каква ще бъде следващата цел. И това се отнася не само за спорт и загуба на тегло.
Що се отнася до светлината ... така е покупката на нов разчет))) много по-лесно да се намерят тези панталони, които ви харесват, когато тежите 93 кг, например, а не 136. Тези с тегло близо до това да ме разберете,))
Как за лечение на начина ви на живот сега и в началото на роднини, приятели?
Много не вярвах, че ще мога да отслабна толкова много. Кой се интересува от "как".
как да отслабна без диета
Как е отношението ви към промените, няма чувство за провал с щастие. А какво ще кажете за тези, които са едва сега започва или обмисля нов живот в понеделник?
Абсолютно никакво чувство за отхвърляне на щастие. Винаги съм бил пълен и след загуба на тегло се чувствам толкова добре, както никога досега. Макар че никой не отказва екстри. Те просто трябва да се дозира и е желателно да има на сутринта. Това и аз ги искам за мен много по-малко от "преди".
Тези, които се размишлява. Съветвам ви да се мисли по-малко - да направи повече. Нов живот не трябва да започва с "понеделник", но точно сега. Фактът, че днес не е в началото на седмицата не ви попречи да се откаже от пържени кюфте или парче от тортата за през нощта.
Тези, които вече са започнали. Не се стреми да рязко себе си всичко, което обичам нарязани. Вие не седят на диета, вие се промени начина ви на живот, а това изисква по-дълбоко и по-широко подход. Не слушайте тези, които казват, че нещо не е "реалистично". Ако не работи за тях, това не означава, че няма да работи с вас. Вие не сте ги. Вие по-силен.
Свързани статии