Един от най-големите пречки, стоящи на пътя на тънък фигура е липсата на време. Ето няколко начина, за да ви помогнат да се справи с този хендикап.
1. Намаляване на теглото по време на работа (в офиса)
Има много неща, които можете да направите, за да отслабнете, докато по време на работа. Повечето от тях се предполага, че имате малко по-креативни.
Замяна на въртящ се стол на колела от обичайните - така че ще трябва много повече усилия, за да се обърне. вие също трябва да седне или да се изправи на всички, за да вземе нещо от съседната маса.
Поставете бутилката с вода в едно чекмедже, а директно на работния плот, така че може да задоволи обилно пиене на глада вместо кафе и сладкиши.
По време на обедната почивка отидете на кафе / ресторанта, където възнамеряват да обядвам, и ходи всеки ден, опитайте се да носите със себе си обяд в малко повече от една далечна институция.
Подгответе дома вегетарианска салата, това се опаковат в контейнер и да вземе със себе си на работа, където можете да го съхранявате в хладилника до обяд.
Не отивайте в заведения за бързо хранене ( "бърза храна" за английски. «Бързо хранене»), само защото всичко отиде там.
Всички тези мерки не само да намалят приема на калории, но ще ги изгори, докато работите на компютъра.
2. Събудете се в началото
Аз никога не се уморя да повтарям, че събуждането в ранните сутрешни часове е най-добрият начин да отслабнете. Събуждането рано сутрин:
- Това ви дава повече време на дейността, съответно, ще изгори повече калории.
- Тя помага за изгаряне на мазнини вместо въглехидрати, както и Първата проява ще бъде преди закуска.
- Тя ви дава време да се подготвят храна за вечеря, така че не е нужно да отидете след работа в заведение за бързо хранене, ако сте много уморен и не може да се готви.
Ранното събуждане също е много добре за вашето здраве. Ще се почувстваш по-освежени и сигнал по време на деня, както и множество проучвания показват, че вие също ще спите по-добре през нощта.
3. магазин
Ако мястото, което трябва да посетите, се намира наблизо - отидете там пеша, вместо да кара кола. Ако имате нужда да направите покупка, това е още по-добре, защото трябва да носят пазарски чанти, тъй като те ще служат като допълнителен обременяване.
Много може да започне да се присмиват на тази идея, мислите: "Защо ще го направя в името на това? С кола е много по-удобно. " Все пак, ако не можете да намерите време за завършване на кардио, трябва да направим всичко възможно да я намеря поне някои смяна.
4. се удобно оборудване за дома обучение
Това не само създава бъркотия в къщата ми (шегувам се), но също така ми позволява да практикуват малко. Всичко това ми напомня, че дори и да искам да съм мързелив, това не е причина да си вземат отпуск от салона. Тези постоянни напомняния са необходими толкова дълго, тъй като няма да се изградят добри навици.
5. Да не отлагаме
Ако имате нещо да отлагам, че е малко вероятно някога да се върнете към него. Загубата на тегло трябва да бъде за вас, на първо място, дори и да са постоянно заети, така че се опитайте да намерите време, за да учат. Често трябваше да пропусне обучение, защото бях зает с домакинска работа, които отдавна трябваше да бъде направено. Затова се планира и да се предприемат действия за ситуацията.
Свързани статии