Методология на д-р Bubnovskaya рехабилитация на гръбначния стълб и ставите
В търсене на ефективен инструмент за лечение, много лекари търсят отговори на алтернативната медицина. Какво е ставните гимнастика? Тази техника се основава на неизчерпаемите ресурси на нашия вътрешен орган. Гимнастика за ставите на разположение на всички, включително и на възрастните хора, жените в държавата и дори бебета!
Движение голяма помощ за справяне с артрит и артроза. проблеми с гръбначни дискове, болки в кръста, и т.н. Занятията се провеждат, лежащи под леката музика, благоприятна за концентрация. Често упражнения придружена от конвулсии. Това е нормално! Ако се чувствате болка и спазми в краката. спре, да ги масажира и спокойно продължава обучението си. Набор от упражнения за Bubnovsky има няколко посоки, в зависимост от проблема:
- Загряване и развитие на тазобедрената става.
- ставата на коляното.
- Глезен.
- Укрепване на перитонеума и мускулната система, развитието на мускулите и натиснете Назад.
- Упражнения за шия, д-р Bubnovskaya.
Как да артикулират гимнастика Bubnovskaya
Основните принципи на метода:
Упражнения за коляно
Спортисти, които получават най-различни травми в хода на кариерата си, ще оценят лечението на колянната става Bubnovsky. Единственото упражнение, което не изисква преди тренировка, тъй като напрежението на главната, натоварването пада на колене. Начална позиция в легнало положение, ширина на раменете крака, свободни ръце, за да се намират по протежение на тялото. Започваме да упражнение:
- Бавно и с чувство се огъват на десния крак в коляното.
- Носете си пета, без да вдигате от пода до задните части, ако искате да подадем ръка. В подножието трябва да се плъзга по повърхността.
- В точката на максимално задръжте огънат коляното в продължение на 3-5 секунди.
- Бавно се направи движение за връщане и повторете за левия крак.
- Повторете 15 пъти за всеки крак.
до хип
За доктора с коксартроза. Те са склонни да търсят хора, които са били пренебрегвани. В същото време, гимнастика лекар Bubnovskaya в коксартроза хип справя с първите симптоми на заболяването. Слушайте тялото си! Веднага след като забележите скованост, болка по време на ходене, хрущенето на костите, започнете да правите упражненията за бедрото на Bubnovsky:
- Лежейки по гръб, да си ръце зад главата си и се огъват краката си в коленете. На издишайте, повдигнете бедрата ви, докато вдишвате, по-ниски в изходна позиция.
- Подобно на предишното упражнение, но повдигане на бедрата, е необходимо да се въвеждат колене заедно.
- Лежейки на дясната си страна, облегнете едната ръка на пода. Издърпайте колене до гърдите си.
Упражнения за ставите имат най-различни начини. За глупавият задачата те изпълняват изглежда проста. Не забравяйте, че "правилните лекува движат и грешни осакатява". Защото гимнастика Bubnovskaya за начинаещи изисква специализирани грижи. Преди да започнете обучението, се консултирайте с лекар, за да следи отблизо усещанията в тялото си, не претоварване. Ставен гимнастика лекар Bubnovskaya ще засили стави. Набор от упражнения лесно можете да намерите в Интернет безплатно.
Съвети за начинаещи
Гимнастика за ставите
Александър, 35 години: - Винаги любители на активния начин на живот, но преди една година започна да се наруши колене и лекарите диагностицират остеоартрит. Опитах много медикаменти, но болката само увеличава. Абсолютно го спъна в интернет на адрес Bubnovskaya техника и не съм съжалявал! Сега състоянието на коляното се подобри, и ужасни болки са си отишли. Аз бих препоръчал.
Владимир, 43 години - Диагноза - 2 херния, разкъсване на влакнест пръстен. Операцията бе насрочена, след което ме очаква увреждане. метод Bubnovskaya ми позволи да поеме контрол на заболяването. Ако мислите, че това е една магическа пръчка - грешно! За да получите резултати, трябва наистина да работим усилено през болката. Благодарение на тази система, тя ми спаси живота!
Demid, 24 години: - Професионален спорт, в който бях на 8 години ми даде не само радостта от победата, но фугите 60-годишен мъж. По настояване на своя хирург, аз започнах да правя упражненията на Bubnovsky. Толкова съм благодарен за този съвет! Наистина, след 3 месеца редовни упражнения, имам чувството, ставите ми засилени - липсва скърцането, шлифоване, триене чувство. Аз продължавам да се ангажират с и да се надяваме на най-доброто.
Свързани статии