Тези, които се опитват да намалят теглото си, със сигурност знае за ползите от фракционна енергия. Разбивка на обичайните храна в малки порции - първото правило на загуба на тегло. Решаване на проблема с наднорменото тегло и стимулира метаболизма помощ сплит храна за намаляване на теглото: отслабване ревюта за този метод на отслабване е представена по-долу.
Силови малки порции храна, за да се намали рискът от повреди, характерна за много хора на диета. Каквато и да е добра диета, но човек, той практикуващ често се чувства нуждата от храна, която се опитва да не мисли. Но не всички имат воля власт, особено когато става въпрос за храна. Последващото разрушаване би обезсилва всички резултати от предходната диетата. Понякога наддаване на тегло е дори по-голям от размера на възстановени кг. Загубата на тегло започва да се чувства разкаяние и тъга се възползват техните лакомства. Тегло продължава да расте, и се оказва, че не е добре тази диета за здравето и фигурата не работи.
Привържениците на частична мощност отслабнете много по-бързо и по-лесно. Намаляване част в размер, може да се постигне значително намаляване на обема на стомаха, общата дневна доза на приема на храна първоначално могат да останат същите. Лицето не изпитвате глад, тялото му започва да тече като по часовник, стомаха е с намален размер, и мазнините в тялото си отиде. Чрез мнения за отслабване, сплит хранене, за да бъде добре за загуба на тегло, но за да се хранят в малки порции, така че дори една балансирана диета не винаги е възможно в натоварения си график. Ето защо диетолозите трябва внимателно да преценят менюто си по-рано.
Предимства на частична мощност отслабване
Дробни власт - това е позната техника, която позволява на хората, които са с наднормено тегло, за да стимулират липидния метаболизъм. С този метод, е възможно да се разработят нови хранителни навици и улесни работата на организма, който престава да се съхранява на мазнини като резерв и започва активно да се обработи, натрупани депозити. Това води до увеличаване на мощността на човешкия потенциал, повишаване на ефективността, подобряване на качеството на живот и, разбира се, до загуба на наднорменото тегло.
Дробни мощност привлечени от факта, че не причинява психологически и емоционална нестабилност, която често съпътства отслабване практикуване на различни диети. Избягвайте глад е невъзможно, не само защото човек не разполага с достатъчно воля. Когато отслабване умишлено се отдадат на храна, тялото му започва да произвежда кортизол, който е известен още като хормон на стреса.
Поради хранения сплит, можете да забравите за чувството на глад. Тялото не се чувстват стреса, но обемът на входящия храна като цяло ще бъде намалена. Стомахът вече няма да бъде опъната над горната, и ензими, получени от обработката на една такава част, ще са достатъчни, за да се освободи от мазнини. По мнение на специалисти по хранене, разделени на хранене за отслабване - по-малко твърд начин за хора на диета за контролиране на теглото им. Ако се научите да се храните правилно, това ще бъде възможно не само да се коригира една фигура, но и подобряване на здравето.
Сред предимствата на фракционна мощност:
- Сигурност - по този начин, че е невъзможно да се доведе до изтощение или поражения върху здравето. Тегло върви бавно, което изключва възможността за отпусната кожа и увиснала страни. Съчетано с умерени упражнения частична мощност дава отличен резултат, а всъщност се подобрява форма;
- Ефективност - диета, без съмнение, помага да отслабнете, и това е доказано от многобройни опити за отслабване. Всъщност, това не е дори диета, но специална диета, която повишава смилаемостта на храни и нуждата от големи количества храна, вече не е;
- Това помага за намаляване на захарта - лекарите се приканват да се запази фрагментация при диабет и по-високо ниво на глюкоза. Поради фрагментация, той ще бъде в състояние да улесни работата на панкреаса и стомаха, и за нормализиране на синтеза на инсулин;
- подобрява здравето - се дължи на факта, че храната започва да се абсорбира по-ефективно, тялото получава повече витамини и минерали, които влияе положително на общото състояние.
Дробни мощност: характеристики на метода
Традиционно, на броя на храненията на ден е намален до 6. Но в началния етап е възможно да споделите обичайния размер на храна за 7-8 порции. Постепенно ще бъде в състояние да коригира диетата и намаляване на дневния прием на храна.
Проучване на менюто, което трябва да се успокои условия. Ако работите на язовира и през почивните дни, тъй като има никой, а след това да започне да яде незначително в бързаме да не бъде. Процесът на преход към нова диета обикновено отнема 5-10 дни. През това време, не може да вдигне оптималната схема хранене и изработи дневната дажба.
От особено значение е калорични хранения. Разбира се, общият размер на калории трябва да бъде по-малко. Това правило трябва да се следват в първата седмица на новата диета, която ви позволява да създадете калориен дефицит и принуди организма да преработи по-рано отсрочени мазнини. Ежедневен прием на калории не трябва да надхвърля 1500 ккал. Това е последвано от състава на диетата по такъв начин, че при едно хранене трябваше да 200-250 ккал.
Постепенно донесе дневен калориен прием на 1800 калории. Броят на порции се намалява. Въпреки това, лекарите препоръчват да се запази 5-степенно меню в бъдеще. Обяд и следобеден чай ще бъде тези, здравословни, закуски, които ще спестят кльощава за възможни прекъсвания и разнообразяване на диетата.
През първата половина на деня е приемливо да направя малко повече порции, вечерята трябва да са по-малко питателни. Що се отнася до времето за хранене, има точност нужда. Приемът на храни трябва да е в строго определеното време. Благодарение на тази прецизност, да бъде в състояние да се подобри храносмилането и ускоряване на метаболизма. Важно е да се елиминира напълно нощните закуски, характерни за много хора, които са с наднормено тегло. Консумирайте храни през нощта е крайно нежелателно. Но за да има вода. Освен това се счита, че бъбреците започват да работят активно в 4-5 часа сутринта.
Ако необходимостта нощ лека закуска е толкова висока, че в началото е трудно да се контролираш, трябва да замените вредните бисквитки или нежелан парче сирене половин чаша чиста вода. И тялото е изпълнено, и бъбреците започват да работят по-добре. Най-лошото от всички, които имат работа на смени. Ако се налага да работят през нощта или по-късно, тя трябва да се разглежда и в разпределението на храна за деня. Но дори и тези, които се занимават с нощната смяна, трябва да се намали приема на калории през нощта. Не е желателно да има след 12 часа в полунощ и преди 05:00 ч.
Ето защо е важно да се мисли чрез менюто предварително, особено ако кльощав натоварен график. В калории, част размер, по време на хранене - всички от които трябва да бъдат внимателно проверени преди човек започва да се разработи нова диета.
Дробни мощност: какво трябва да бъде диетата
Разбира се, само един детайлност резултат не се постига. Необходимо е да се направи преглед на техните хранителни навици и да се елиминира напълно от диетата на вредни продукти. Аз трябва да се откаже от заведения за бързо хранене, консервирани храни, пържени и пушени храни, конфитюри, кисели краставички, които имат отрицателно въздействие върху здравето и теглото на човек.
На сутринта, че е желателно да има зърнени храни, млечни продукти, яйца. За обяд и следобедна закуска може да включва протеини храни: риба, месо, морски дарове. Ние не трябва да забравяме за зеленчуците, които ще бъдат полезни по всяко време на деня.
През втората половина на деня трябва да се консумира неподсладен плодов, млечни продукти, зеленчуци на пара.
Приблизителен диета при частична мощност могат да бъдат:
- Първите закуска - бъркани яйца, зелен чай, препечен хляб;
- обяд - зеленчукова салата със сирене;
- Обяд - супа с кюфтета, ръж хляб;
- закуска - кисело мляко с плодове или плодове;
- вечеря - пара риба със задушени зеленчуци;
- преди лягане - чаша кисело мляко или кисело мляко за пиене.
Преди да започнете диетата трябва да бъде нормализирана режим консумацията на вода. Това го прави по-лесно да се прехвърлят лишаване храна, предотвратява дехидратация и изходи на излишната течност, които запазват клетките поради липса на водата, влизаща в тялото.
Полезно е да се организира ден на гладно, това обикновено се прави на седмия ден от седмицата, а останалите шест са хранени по обичайния начин. За да се разтоварят, по-подходящи monodiets, които позволяват да се запази обема и броя на части, но не се претоварвайте тялото излишни калории. Умерен упражнение ще се подобри в резултат на диета и да ви помогне да запазите кожата опъната и фигура - тънък.
Отзиви за медицински частична мощност
Лекарите говорят позитивно за режим на частична мощност. В някои случаи е достатъчно подробна информация е предпоставка за нормалното функциониране на организма. Това се отнася за много заболявания, свързани с нарушена стомашно операция. Тази нежна обработка може да се намали натоварването на храносмилателната система и да се улесни работата на организма.
Диетолозите се напомня, че прекалено може да стане пречка за идеалната фигура. Въпреки че се раздели ястия и е част от успешната загуба на тегло, но и да донесе на броя на храненията до невъобразими цифри не трябва да бъде. Седнете на масата трябва да е 6 пъти през деня. Ако в началото е трудно да се задоволи глада на толкова много храна, можете да ядете до 8 пъти на ден. Но такава диета не трябва да бъде постоянна. 7-10 дни трябва да намали броя на храненията до 6. И най-важното - да не забравяме за съдържанието на калории от продукти. В противен случай, се разделят на хранене се превръщат в празник корема и теглото не само не намалява, но ще продължи да расте.
Придържайки се към частична власт също са тези хора, които не разполагат с проблем с теглото. Правилното разпределение на калории през целия ден ще ви помогне да се увеличи ефективността, да се отървем от хронична умора и подобряване на здравето.
Отзиви за частична диета за отслабване
Мнения за отслабване до голяма степен съвпадат. От познатите до момента методи за загуба на тегло, това е най-безопасна и ефективна.
"Трудно е да се започне, но след това всичко върви като по часовник"
Бях уморен от процеса на подготовка. Преди да започна да се раздели на хранене, дълго се изчисли калориите и планирайте деня си така, че успя да се тъпча всички ястия, без да се засягат работата и личното здраве. Promayalas две седмици, но след това все още намират храната си стил. Имам 5 хранения на ден, а последните три през нощта. Но по друг начин е било. През уикенда прекарах гладно дни, обикновено това е диета кисело мляко. В резултат на това за първия месец пуснах 4 кг, а вторият - 5.5 кг. След загубата на тегло се намалява до 2 кг на месец. В продължение на шест месеца, аз загубих 14 кг. Сега продължавам да ям накъсана, защото ми хареса системата храна. Тегло е стабилна, се чувствам по-добре, имаше жизненост и аз просто пеперуди.
"Тя работи, но не по желание"
всички Търсим магически хапчета за загуба на тегло, но за да имате красива фигура, ние трябва да работим сериозно върху себе си. Дробни власт беше първата ми стъпка по пътя към идеалната фигура. Аз хранени 6 пъти на ден в продължение на около два месеца. Теглото тръгна да си ходи, но не толкова бързо, колкото бихме искали. По време на диетата загубил 4,5 кг. Сега се премества в 5 хранения на ден, да спортуват, ходят на антицелулитен масаж. Напредък отиде по-бързо, след като се свързах този спорт. В общо 10 кг загубен. Но това беше сериозна и усърден труд.
"Първо, теглото го нямаше, но след това се върна малко"
Практикува частична енергийна система за около 8 месеца. За първите три месеца се понижи до 7 кг, а след това още около 4. Но след като се бях върнал към нормален режим на хранене, теглото ми се е увеличил слабо. Не е много, но все пак ми жал за тази работа, защото аз се опитвах толкова трудно. Така че този, който мечтае за красиво тяло, трябва постоянно да следи диетата си.
Подобни записи
Свързани статии