Ефективни упражнения за дишане tszyanfey - всичките три упражнения за отслабване
Това, което привлича в тази процедура? На първо място, че е изключително лесно и не отнема много време. На второ място, упражненията могат да се извършват във всяка среда: дом, офис или на открито. Трето, тя дава възможност да успокои самота и възстановява нервната система.
Това, което се дихателни упражнения tszyanfey и това, което тя е известна?
Към днешна дата, дихателни упражнения Tszyanfey е сред най-известните техники за отслабване. Експерти твърдят, че редовно се проведе това упражнение гимнастика - което, между другото, и трите, можете да постигнете не само загуба на тегло, но също така и общото здравословно състояние на организма, укрепване на имунната система. Гимнастика Tszyanfey много ефективно, например, за meteozavisimosti превенция и лечение.
Буквално "tszyanfey" е преведена от китайски като "премахване на мазнини." Техниката се базира на уникална 3 вида ефективно дишане - "вълна", "жаба" и "Лотус". Според източните специалисти Tszyanfey ви позволява бързо да се отървете от излишните килограми и поддържа тънка фигура в продължение на много години.
- Благодарение на "вълна". можете да се отървете от чувството на глад, без съжаление, да се намали количеството на храната, или да направите почивката храна. Периодът на глад не е придружена от слабост или замаяност щом то се появи в нормална загуба на тегло. Работата е там, че това просто упражнение помага да се избегнат тези негативни симптоми.
- Упражнения "Фрог" и "Лотус" може да се направи не само за загуба на тегло. В допълнение към намаляване на теглото, те облекчаване на умора, подобряване на обмяната на веществата и дори лекува някои хронични заболявания.
Три упражнения за дихателни упражнения за tszyanfey загуба на тегло - ползи и противопоказания
Упражнение "Wave"
Упражнение "Лотус"
- Кога: правя след работа или по време на почивка между сесиите, защото премахва умората и нормализира обмяната на веществата. Можете също така да го изпълни, след като "жаба", или преди лягане.
- Как: Вземете една поза "седнал Буда", или седнете на стол, без да се облегна на гърба. Уверете се, че на гърба е прав, със затворени очи, а на върха на езика стоеше на алвеолите.
- Как се извършва: първите 5 минути, се концентрира върху дишането си. Опитайте се да дишате бавно, равномерно и лесно. След това, на 5 минути дишат по естествен път. Останалите десет минути, празни ума си на негативност и също дишат, както обикновено. Т.е. Всички упражнения с продължителност около 20 минути. За пълния ефект, трябва да го направите, най-малко 3 пъти на ден.
- Противопоказания: Няма.
- Употреба: Ефектът на медитация.
Упражнение "Фрог"
- Кога: по всяко време, особено след физическо или умствено натоварване.
- Как: първо седнете на стол, краката трябва да са рамо ширината на раменете. Лявата му ръка в юмрук, свиване и хванете десния лакът трябва да лежи на коленете си, а главата му прилягат юмрук.
- Как се извършва: Отпуснете тялото си, затворете очите си и да изчистите ума си. Когато вдишате стегнете коремните мускули докато издишате, а напротив, да се отпуснете. Извършване protyazhenii15 минути до 3 пъти на ден.
- Противопоказания: вътрешен кръвоизлив, менструални или следоперативна период.
- Употреба: масажиране на вътрешните органи, подобряване на обмяната на веществата и кръвообращението, голям тен, весело настроение.
Свързани статии