Търсите Стария в интернет по този въпрос, и намерих няколко интересни списъци, сложи всичко в "купчина", като този дял (бележка за достоверността на информацията не може да поеме отговорност)
СПИСЪК №1 (Какво може да \ невъзможно за запек)
Сурови зеленчуци, плодове и билки
може да има: зеле, домати, краставици, ряпа, моркови (за предпочитане ябълка), ряпа, репички, чесън, лук, пресни грудки от копър; слива, портокал (! сок слабително), кайсия, праскова, манго, смокини, папая, дата; зеленчуци (особено копър, спанак), маруля
Предпазни мерки: ябълки, някои сортове круши, банани (за предпочитане ябълков)
Не може да има ябълки (бързо потъмняване на разреза), нар (сок силно грешки!), Куинс, Райска ябълка (не особено perespevshaya)
Варени и печени зеленчуци и плодове
Там можете да: цвекло (особено на празен стомах), тиква, тиквички, патладжан, цвекло, царевица; печени ябълки
Предпазни мерки: бобови култури, картофи (по-добре предварително се накисва във вода за 2-3 часа)
Не може да бъде: картофено пюре, моркови
Осолени, мариновани и консервирани плодове и зеленчуци
Там можете да: кисело зеле (без киселина), кисело зеле, кисели краставички, мариновани пипер, морски водорасли; маслини
сушени плодове
Там можете да: сини сливи, стафиди (светли цветове)
Предпазни мерки: сушени кайсии
Не трябва да има: круши
плодове
Не може да има: пресни боровинки (лесно слабително), боровинки (сурови), ягоди, ягоди, череши (сурови), калина (слаб), цариградско грозде, червена офика, шипка, черни маслини; пъпеш
Предпазни мерки: Грозде
Не може да бъде: отвара от боровинки (силно поправя!), Касис
зърнени храни
Там можете да: елда, овес (във водата, най-доброто от цялото зърно), ечемик, ориз тъмно
Бъдете предпазливи: ечемик (особено каша)
Не може да бял ориз (особено целулоза), грис
Ядки, семена и зърнени храни
Там можете да: шам-фъстък, кедрови ядки, лешници; сусамово масло (т); Жито, трици
Не може да бъде: орех, сусам бульон
Месото и рибата
Възможно е да има месо и риба ниско съдържание на мазнини сортове (варени или печени), пуйка, заек, пиле
Предпазни мерки: агнешко
Не може да бъде: тлъсти меса и риба, агнешко, гъски, патици, кюфтета, бургери, суфле
яйца
Предпазни мерки: жълтък
Не може да бъде: бъркани яйца
Гъби не могат да се хранят, ако запек от тежки протеинови храни
супи
Там можете да: борш, зеле супа от прясно и кисело зеле, туршия
Предпазни мерки: грахова супа, гъбена супа, супа от мазна риба
Не може да бъде: мазнини пилешки бульон, мляко юфка
масла
Там можете да: слънчоглед, царевица, маслини, сусам,
Не може да бъде: масло
подправки
Там можете да: кимион, кориандър, копър (релефни мазнини); куркума, черен пипер
брашно продукти
Там можете да: Rye пълнозърнест хляб, пшеничен хляб, зърнени трици
Не може да бъде: макаронени изделия, тестени изделия, бял и черен хляб, пресни сладкиши, бисквити, бисквити
Мляко и млечни продукти
Там можете да: кисело мляко 1 ден, кисело мляко, подквасено ацидофилни; мляко (нискомаслено), заквасена сметана (ниско съдържание на мазнини)
Предпазни мерки: кисело мляко 2-ри ден; сирене с добавка на зелено (например, копър)
Не може да бъде: кисело мляко трета (и следващите) на деня, кисело мляко с 2 - 3 дни; мляко (мазнини), заквасена сметана (мазнини), сирене (мазнини)
напитки
Може да пие: сурова вода, екстракт от стафиди сушени сини сливи (слаб), екстракт от шипка (особено на гладно), сок от червена боровинка, билкови настойки (мента, копър)
Предпазни мерки: сокове (но може би облекчение от сок от моркови, прясно приготвено череши, сливи, праскови)
Пиенето не е: желе, чай (има такива), какао, кисело сокове, бульон листа от малина
сладкарница
Там можете да: мед, захарна тръстика
Не може да бъде: на рафинираната захар, сладкиши,
СПИСЪК №2 (Лаксативи продукти)
Fresh сурови плодове
Плодове като банани, ябълки, пъпеши и различни плодове съдържат много сок, който помага на тялото да се вълни токсини и отпадъци. Те са също така лесно смилаем, и съдържа много антиоксиданти, фибри и витамини.
Банани. Голяма част от диетични фибри слабително действие и създава по-добър живот. Освен това те имат много калий, който помага за възстановяване на електролитния баланс в стомашно-чревния тракт. Те също имат много овощни олигозахариди, които помагат на нашите чревната микрофлора функционират правилно. Ние говорим за меки узрели банани.
Ябълки. Те имат много пектин, който стимулира червата и подобрява стол.
Melon. Това е чудесен начин да започнете деня, тъй като той е един от най-лесните храни храносмилането. Те почти веднага влиза в червата за храносмилането, но ако ги имате в други продукти, те започват да се разлагат бързо и ферментира.
Плодове. Много високо съдържание на антиоксиданти ги перфектният компаньон за здравето прави. Аз препоръчвам да използвате, за да се очисти дебелото черво след плодове: боровинки, ягоди, боровинки, боровинки, къпини, лициум, Acai плодове и череши или череши.
сушени сливи
Признати природен слабително, сливи, богати на антиоксиданти, витамин А, калий, желязо и фибри. Освен това помага на чревната микрофлора, което го прави идеалното допълнение към пречистваща диета.
алое вера
Това е една от най-старите и най-популярните лечебни растения, познати на човека. Повечето от крилото на алое е напълнена с гел, който съдържа около 99% вода. Един милион% съдържа 75 научни известни хранителни вещества, включително минерали 20, аминокиселини 18 до 200 от активни съединения и 12 витамини и фитонутриенти много ензими и, разбира се, вода.
Алое вера може да се консумира ежедневно под формата на сок.
Hot червен пипер, джинджифил и куркума
Ако се готвите храна, която съдържа много подправки като лют червен пипер, джинджифил и куркума, тогава ще може да помогне на храносмилането, тъй като тя е отлично слабително продукти. Например, пипер стимулира храносмилателния тракт, увеличаване на производството на стомашни ензими. Пресен джинджифил, или под формата на чай, той се смята за един от най-добрите продукти за регулиране на храносмилането и куркума е отлична подправка за черния дроб. Той помага да се изчисти, освобождавайки ензими, които активно се измива канцерогени от тялото.
цитрусов
По-специално, лимони, портокали и лимони са отлични почистващи продукти. Те се промият токсини и да помогне с ензимни процеси.
сурови зеленчуци
Те са богати на фибри и помага да се регулира перисталтиката. Запасите продукти като лук, моркови, аспержи, броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле, чесън, цвекло и зелени. Опитайте се да ядете повече зеленчуци, салати, моркови и корейски кисело зеле.
домати
Домати е идеално продукта слаб организъм, и съдържа много витамини С, А и К. Освен това, те осигуряват около 10% от дневната изискването за диетични фибри и са богати на ликопен, антиоксидант, който ни предпазва от дебелото черво и рак на простатата. По-добре е да имаш дом или хижа домати.
Мастни киселини Омега 3
Те се съдържа в ленено семе, маслинено масло и авокадо и действат като естествени лаксативи и добре измити токсини. Тези продукти смазва червата стена и поглъщат вредни вещества самите, не им позволява да проникнат в тялото.
Зелени листни зеленчуци
Напълнете хладилника с диво зеле, троскот, къдраво зеле, спанак, глухарче, люцерна, синап, цикория, рукола, както и други видове зелени листни зеленчуци. Защо? Те имат слабителен ефект и съдържа много фибри, калций, фолиева киселина, витамин К и С, както и магнезий и други хранителни вещества, които са необходими за храносмилането и добро здраве. В допълнение, билки спомага за увеличаване на производството на жлъчка, която премахва отпадъчните продукти от вътрешните органи и кръв.
авокадо
Авокадо очите натъпкани полезни хранителни вещества, по-специално влакна, калий, витамин К и фолиева киселина. Ако има поне един авокадо на ден, това ще даде 30 процента от дневната нужда за диетични фибри. Освен това, авокадо съдържа лутеин (каротеноид витамин Е), магнезий и мононенаситени мазнини. И авокадо подобрява тонуса на кожата и увеличава усвояването на хранителни вещества от други продукти.
Сурови семена и ядки
Включете в диетата продукти като ленено семе, тиква, бадеми, орехи, сусам, кедрови ядки и слънчогледови семки. Всички те са богати на фибри, витамин Е, протеин, цинк и други хранителни вещества.
Боб, грах и други бобови растения
Те са с ниско съдържание на мазнини и холестерол, и те са богати на фибри и протеини. Страхотен продукт!
Не забравяйте да се пие много вода
Не забравяйте и за нормалното питейната вода, като един от най-добрите естествени слабителни храни за облекчаване на запек. Пийте по 8 чаши чиста вода на ден, но не и от чешмата! Много е важно да се овлажнява червата и регулира перисталтика.
СПИСЪК № 3 (Продукти, които фиксират)
За лечение на диария е важно диета. Хранене трябва да бъде една малка част, както и всички ястия, които трябва да се готви за няколко или използвани в варени форма. Следва да бъдат изключени от хранителния режим на пикантни, солени, пържени и пушени храни, безалкохолни и алкохолни напитки, консервирани храни, кафе и шоколад. Вместо това, те трябва да ядат тези продукти, които осигуряват на стола:
От продуктите са добре помага при консолидирането на стол постно месо - говеждо месо, пилешки и заек.
Същото може да се каже и за ниско съдържание на мазнини видове риба.
Особено добре се фиксира стол зърнени храни и чайове. Ориз овесена каша, овес или елда да бъдат приготвени във вода.
Можете да ядете ниско съдържание на мазнини извара, варени яйца или печени картофи.
Закрепете стола и слизестите супи, приготвени на ниско съдържание на мазнини бульон, можете да добавите към трохи.
Тя ще допринесе за укрепване на инфузията на стомаха нар. За да се направи, използвайте кори нар, което се изсипва вряща вода и се влеят в продължение на 15 минути. Пийте трябва да бъде три пъти на ден, в продължение на няколко глътки.
Какви продукти са фиксирани стол, с изключение на посоченото по-горе? Силна чаени листа чай, касис или сливи съдържат дъбилни вещества, които също укрепва стола.
Когато диария е необходимо не само да се използват тези продукти, които повишават стол, но и абсорбенти, които отделят патогенни бактерии, токсини, вируси, чревни газове. И за да се предотврати обезводняване се препоръчва да се пие много течности.
Сънят и сумтя: Внимавайте да не се събуди!
Алергии: Как да помогнете на детето си?
Мама срещу баба: кой ще спечели?
Какво да правите, когато алергени атака?
Бях приятно изненадан от нейната мекота!
Ние говорим за състава, какво да крия
Проверете знанията си за атопичен дерматит
Как да се избегне опасността от дете страдащите от алергии?
Как да намерите време за себе си?
Нуждаете се от отговор: алергични или не
Мъжете също трябва да се планира на бебето!
Кои продукти имат най-висок алерген?
Всички въпроси за атопичен дерматит тук
Двупосочно с вълнуващия свят на вкусове
Внимание изобщо достатъчно
Колко важно е майчината нежност?
На земята и в морето, ние го помиришат!
Точно това е обикновена настинка?
Деца тече, не е пречка
Изтеглете приспивна песен за вашите трохи!
Конкуренция: кой е отговорен за времето в къщата?
Мамо, трябва да се разбере, че ако детето си.
Какво трябва да направят родителите, ако бебето алергичен?
Топ 5 най-приятните миризми
Основните правила на грижа за кожата, атопичен бебе
Вярно е, че момичетата се нуждаят от повече прегръдки?
Ние тестваме млякото за бебето комфортно храносмилането!
Търсим 3 майки да се тества за почистване на въздуха Venta
Свързани статии