Някои хора не могат да бъдат без цигара. Те се нуждаят от нея, след добра храна или след чаша кафе сутрин. Мнозина се опитват да се откажат от навика, но обикновено без особен успех. Пушенето - една от най-често срещаните човешки привързаности. И един от най-опасните. Пушачите чакат много проблеми. Този повишен риск от сърдечен удар и белодробни заболявания и рак, както и преждевременно стареене и увреждане на гласните струни, да не говорим за безсилието ... Пушенето значително намалява живота. Фенове на цигари умират много по-рано, отколкото тези, които не пушат. Най-трудно процеса на освобождаване от лошия навик да помогне специални лепенки и дъвки, таблетки се използва ( "Zeyban", "варениклин") и психотерапия. А натуропатите съветват да направите резервно копие на случая със силата. По-долу е даден списък на продуктите, които трябва да имате в хладилника, ако решите да започнете пътя на не-цигара.
Активни вещества, които мнозина от къдраво, - силни антиоксиданти, те помагат да се неутрализира токсините и предпазва от рак. Naturopaths смятат, че спанакът помага прочистване на черния дроб от "басейни" на никотин и улесняване на спиране на тютюнопушенето.
Зелени листа от целина са богати на фталиди. Тези материали подобряване на състоянието на кораби, нормализиране на кръвно налягане, намаляване на нивото на стрес хормони. Някои проучвания показват, че сокът притиснат от листата на целина, с редовна употреба понижава холестерола. Тези свойства подобряват човешкото тяло, се откажат от пушенето, и улесняват трудно. листа от целина могат да се добавят към супи и бульони, те правят ястието вкусно и ароматно.
Портокали, лимони, чушки
Пушенето води до повишена загуба на витамин С. Липсата на витамин отслабва имунната система и го прави трудно да се отбие от лош навик. Следователно, потреблението на храни, богати на витамин С, като портокали, лимони и сладки чушки, действа благоприятно.
Изследване, проведено в Университета Дюк в САЩ установи, че пушачите, които пият една чаша мляко пред една цигара, не харесват вкуса му. експеримент, участниците отбелязаха, че цигарата има горчив вкус, което ги накара да спрат да пушат поне за момента. Още "готино" начин да се откажа от цигарите - цигари в млякото да се овлажнява и суха. След това те трябва да се върнат на същата пакет и се опитват да забравят какво си направил с тях. Когато решите да се пуши, ще се почувствате неприятен вкус, което го прави по-лесно да се откажат от вредния навик.
Водата помага да се отърве от тялото на токсини, по-специално никотин. Преди да пуши цигара, изпийте чаша вода. Понякога, след като желанието за пушене става все по-остър.
Релаксация, което настъпва след цигарата е свързано с освобождаването на серотонин. Това вещество често се нарича хормона на щастието, тя е усещане за спокойствие и наслада, подобрява настроението. Всеки, който отказва да тютюн, трябва серотонин да се отпуснете, и шоколад (в разумни дози), ще го получи. Заслужава да се помни, че шоколадът не е здравословна храна, и злоупотреба може да доведе до увеличаване на теглото, и сладкото. Използвайте шоколад само в моменти на криза, когато сте много близо до налага да извади пакет цигари, и се опитват да го яде бавно.
Като цяло, нивата на серотонина увеличава не само шоколада. Менюто включва сложни въглехидрати, които са абсолютно същите, но малко по-бавно. За тази цел можете да ядете хляб от пшенично брашно, овесени ядки, киноа.
Заслужава да се купи на добра сокоизстисквачка, която ще ви служи по време на спиране на тютюнопушенето. Тя може да се използва за получаване на сок или зелена смес използване кориандър, магданоз, мента, целина, спанак и други листни зеленчуци. Те съдържат хлорофил, което дава растения зелени. Хлорофилът има много функции, една от които - способността да се отделят отпадъчни продукти и токсини от тялото. Това важи и за никотин, и следователно в процеса на оттегляне от цигарите трябва да се яде по-зелени и листни зеленчуци.
Зелена ласкател рецептата
Листа от целина отдавна се използват в народната медицина, включително и Китай, за нормализиране на кръвното налягане и като укрепителна агент. Ето някои съветваме да правите коктейли диетолози и специалисти в лечебни билки.
Напълнете една четвърт чаша един от пресен сок от листата на целина и се изсипва останалата част от (три-четвърти чаша) сок смес от всякакви други зеленчуци. Това е полезно да се пие коктейл по време на период на възстановяване след тежко заболяване.
Период на спиране на тютюнопушенето се характеризира със стрес, което от своя страна води до желание на пушача да вземе цигара. Веднага след като се претърколи напред безпокойство, раздразнителност, объркване, и запушена сърдечна дейност (всичко това - типичните симптоми на отхвърляне на обичайната доза никотин), спрете за момент, поемете дълбоко въздух и да се подготвят сами за билкови отвари, които ще ви помогнат да се отпуснете. Добър акт в този случай, зелен чай, чай от Мелиса, Пасифлора или Луиз.
В допълнение към продуктите, които ще ви съпътстват по пътя на отказ от цигарите, опитайте се да следвате тези съвети.
Избягвайте кофеин, алкохол и захар. Те не са от полза на никого, особено на пушачите, защото това увеличава натоварването върху тялото, и така зает почистване никотин и засилване на желанието да се върнете към цигарите.
Вземете хода на специална диета прочистване с професионален. Ползата от това е двойна: помощ за оттегляне никотин от организма и предотвратяване на наднорменото тегло, често срещащи се след отказване от тютюнопушене.
Можете да опитате лечение с билки за черен дроб от токсини и предотвратяване на апетита, като бял трън.
Поддържане на физическа активност. Упражнение ще помогне на тялото от токсини, подобряване на цялостното здраве и да повиши настроението ви.
Подарете си една група за подкрепа. Някои доста неформална рамка, т.е. помощта на приятелите и семейството си, а други трябва да посетите семинар или индивидуални уроци с професионалист, който ще ви съпътстват по трудния път на отказване.
Оценете тази статия
(гласове: 3, средна стойност: 4.67 от 5)
Свързани статии