Специална издръжливост и техника на своето развитие в боксьори
В основата на качеството на специална издръжливост, заедно с други фактори сметка за енергийния потенциал на един спортист.
Всяка физическа активност, присъща определен вид енергия, чрез която се осъществява работа.
Ето защо, в обучителната практика стана широко разпространен термин енергия особеностите на спорта или вид физическа активност. Тази особеност определя натоварването на обучение, което допринася за подобряване на енергийните фактори, т.е. фактори, влияещи върху селективно развитието на специални функционални трениращи атлети.
Последните проучвания, проведени на молекулярно ниво и ултраструктурно, предоставят информация за физиологичните механизми на издръжливост, локализирани в дълбочината на мускулните клетки (Verkhoshansky, 1988). Те предполагат, че обучението, на първо място, води до специфични първични скелетно-мускулни промени на клетъчно ниво, което след това се допълва от вторични адаптивни промени в кръвта, сърдечно-съдови и други системи. способността на организма да се поддържа високо ниво на изпълнение е резултат на способността на мускулни клетки и тяхната митохондриите за извличане на по-висок процент на кислород от влизане хондрули скелетните мускули. Техните вътрешни мембрани са краен в каскада от окислителния метаболизъм, която определя ефикасността на способността на организма да се използва кислород при интензивно мускулно активност. Остава само да добавя, че високото ниво на издръжливост в спорта може да се постигне само ако възможността за използване на кислород добре развита и балансирана на всички нива на етап кислород, и никой от тях не ограничава ефективността на цялата система [8].
За съжаление, описан механизмът на издръжливост не е намерила достатъчно експериментални потвърждение в сила и скорост, спортове. В същото време, в опит да се боксира на обучението си по отношение на квалификацията на спортисти, тяхната възраст, и така нататък.
Въз основа на физиологичните модели, има три вида взаимодействия, в които предишната работа се отразява промени, причинени от следващите класове на натоварване (Repnikov, 1985): 1 _ положителни (увеличения смени); 2 _ отрицателен (намалява смени); 3 _ неутрален (няма ефект върху смени). [27]
Като се има предвид взаимодействието между спешното и пенсионерите последици за обучение в отделните направления на товар, това също трябва да се помни, че двете основни биохимични метаболизма - аеробни и анаеробни, от една страна, налице е положителна корелация (по-високата аеробния капацитет на организма, толкова по-работа, тя е в състояние да изпълнява в анаеробни условия), от друга страна, има борба за приоритет в регулацията на обмяната на веществата. Когато тялото се доставя достатъчно с кислород, предимство в тази конкуренция е на страната на аеробния процес. Дишането инхибира анаеробен метаболизъм. Това се нарича директен отговор Пастьор. Недостатъчно кислород води до обратното явление. Амплификация аеробна гликолиза причинява намаляване (дихателните пътища) отговори. Този процес се нарича обратна Пастьор реакция. Ето защо, положителен товар взаимодействие е очевидна, когато обучителни сесии са изградени, както следва:
¾ първия извършва анаеробно упражнение-alaktatnoy (скорост якост) ориентация, след това анаеробно-гликолитичен (скорост издръжливост обучение);
¾ първия извършва упражнения alaktatno-анаеробно и след това аеробна ориентация (общо обучение издръжливост);
¾, първо в малко количество упражнение извършва чрез анаеробно-гликолитичен посока, и след това аеробни.
В подобряване alaktatno-анаеробни упражнения механизъм характер е както следва: продължителността на интервалите на работа - 10-15; _ Максималния интензитет (взривяване); 5-6 повторения; почивка интервали между повторения _ 2 минути; по време на почивка между повторения _ спокойна разходка или бой със сянка.
Влак анаеробно гликолитната ehnergoproduktcii компонент също се състои в прилагане на интервал с намаляване на интервали верига разстояние: края натоварване на максимален интензитет; продължителност на интервали от работа _ 2 минути; три повторения; интервали между повторения _ 2 минути между първия и втория, 1 минута между втория и третия. По време на почивка между повторения _ shadowboxing. Упражнения се извършва чрез серия от 3 минути (работи 3-6). Начини за подобряване alaktatno-анаеробно и анаеробни глюколитични механизми работят по бокс тежки снаряди, както и на "краката".
Намаляване на почивка интервални тренировки е основният начин да се допринесе за развитието на глюколитични възможности боксьор.
За ефективното разработване и внедряване на аеробен капацитет във всяка форма на мускулна дейност, обучението трябва да се съобразява с най-новото от начина на работа и състава на участващите мускули. В подобряване на аеробна издръжливост компонент натоварване е избран по такъв начин, че нейният интензитет не надвишава 70-80% от максималната стойност. Пулсът не трябва да надвишава 180 удара / мин; тичам време 1.5 минути; 8-10 повторения; _ интервали почивка в продължение на 2 минути; докато сърдечната честота в покой не трябва да пада под 150.
В обучението си, IP Degtyarev, VA Киселев, VN Черемисинов (1980), разделена упражняване на бокса в три групи, в зависимост от естеството на снабдяването с енергия и степента на активиране механизми за превръщане на енергия [26, 33, 39].
Първата група се състои главно от аеробни упражнения модел. Те са придружени от повишена аеробен процес с ниска степен на активиране. Тези упражнения включват PFD означава подобряване на техниките на бокса, тактическа подготовка, за упражнения за възстановяване.
Втората група включва аеробни упражнения, анаеробни ориентация, която, от своя страна, могат да бъдат разделени в две подгрупи подкритични и свръхкритични области на работа. Упражнения подкритична зона предизвика някои маргинални печалба аеробни процеси и значително увеличение в гликолизата. Те могат да се разглеждат като ефективно средство за подобряване на аеробна механизма за енергийни доставки. Упражнения суперкритичен зона ефективно действа на аеробни процеси, и особено в анаеробни гликолизата на.
Третата група включва alaktatnoy анаеробни упражнения модел, който за предпочитане се подобри механизъм alaktatny превръщане на енергия. Те включват видовете учения, които се извършват с максимална или близка максимална интензивност и да причинят умора в рамките на 10-15 работа.
специален бокс упражняване на основно аеробна ориентация включва следното:
¾ работят по двойки в променлива скорост на подобряване на техническите и тактически умения (STTM) с продължителност 10-12 кръга;
¾ работа по тежки боксови черупки (чанти, стена възглавница), извършени при средна скорост, продължителност на 10-12 патрона;
¾ работа на леки бокс черупки (насипно състояние, насипни, пневматични круши, punktbolah) извършва на средната скорост, с продължителност 3-6 кръга;
¾ работи на "лапите" на STTM.
Упражнения подкритична област включва мониторинг и квалификационен спаринг темпо условно свободен бой (вид специална работа по двойки, когато кръга на действие по нареждане прекъсвани от кръга на работа свободен стил) _ 6 кръга, работа по "краката" с монтаж на технически и тактически действия в максималната курс - 3-4 кръга.
¾ темпо на изпълнение _ максимално;
_ ¾ продължителност на 1 минута;
¾ интервали между повторения -1 мин на 30 секунди;
¾ броя на повторенията в серия _ 3;
¾ номер на серия - 3-5;
Три четвърти интервал между сериите - 10-15 минути.
¾ различни средства и методи за подобряване на техническите и тактически действия и развитието на специална издръжливост;
¾ близки отношения процеси на техническо и тактическо усъвършенстване и развитие на специална издръжливост;
¾ моделиране по отношение на обучението активност на целия спектър от състояния и функционални системи реакции характерни за конкурентна активност;
¾ променливостта на условията на околната среда, както в развитието на специална издръжливост и в процеса на технически и тактически подобрение [25].
Свързани статии