Сънят по време на бременност

Сънят е много важен за нашето тяло, не е чудно, че е една трета от живота ни. Това е по време на сън тялото е напълно спокойна, има възстановяване усилия и загуба на енергия през деня, както и извършва производство на хормони, което е отразено в нашата цялостното здраве и настроение. Какво да се говори за една бременна жена, органът, който в момента е "работи за двама"?

Спокоен сън - ключ към доброто здраве на бъдещите майки

Сънливост в знак на бременност

Като правило, един от признаците на бременност е сънливост, която е свързана с рязка промяна в хормоналните нива. Важно е да не се ръководи от организма и не се отпуснете, защото в бъдеще това може да доведе до сериозни нарушения на съня и бременна режим. Физическо сънливост се проявява най-често след третия месец на бременността. На бъдещите майки по-уморени, и в крайна сметка, когато има закръглен корем, сънят става неудобно. Следователно, постоянно липсата на сън през нощта, и гърдите, които са по-големи, по-чувствителни към компресия. Как да се удобно в леглото, тя не вреди на бебето и колко ти трябва да спи бъдещата майка? Между другото, като за по-удобно поза по време на сън, се препоръчва, че бременните жени не са много време, за да спи по гръб. и предпочитат да позира на негова страна.

Удобно легло, проветриво помещение и лек сън дрехи - това са основните правила за перфектен сън

Те постоянно недоспиване

На проблема с постоянна липса на сън и безсъние в ранните етапи на токсикоза на бременността, и добавя още, умора и раздразнителност. Поради емоционална нестабилност и размирици, защото жената открива, че в бъдеще тя ще стане майка, и поради това, че има много въпроси и притеснения: как всичко върви, както и бебето ще продължи да расте, ако са изпълнени всички необходими условия? За всички останали нощи спят бъдещата майка често притеснен за припадъци, които се случват в краката, постоянно призовават "за малко", киселини в стомаха, тежест в стомаха и други храносмилателни проблеми.

Бременната жена трябва да спи 9-10 часа на ден

Правила за добър сън

Как можеш да спиш и нормализиране на здрав сън, необходим за организма на бъдещата майка. На първо място, трябва да се спазват някои основни правила:

На първо място, да се откаже следобедна дрямка, заместването, например, разходки на чист въздух, което е много полезно, както и предотвратяването на различни васкуларни заболявания;
На второ място, ако не мога да спя, не се прибягва до използването на различни хапчета за сън. Идеално време за лягане, се счита за използването на пресни сокове, чайове успокояващи или топло мляко;
На трето място, не oversaturate тялото си с храна, тъй като, както знаете, е преди лягане е лош, а защото на последния прием на храна трябва да бъде 3-4 часа преди лягане;
Четвърто, постоянно се проветри помещението, където спи бременната жена. Също така, трябва да се обърне специално внимание на облеклото комфорт по време на сън, което не трябва да пречат на движението, но в същото време и да не е твърде голям. Най-добре е да изберете дрехи от естествени материи, антиалергични и не търкайте;
Пето, тя може да се използва за подобряване на съня ароматерапия, която успокоява уморени от деня на организма на бъдещата майка и бързо ще заспя.

Масаж преди лягане може да ви помогне да се отпуснете и да заспите по-бързо

стандарти за заспиване за бременната жена

Какво пречи на пълното сън?

Много често спи по време на бременност през последните месеци се придружава от различни кошмари, които са резултат от проблеми и страхове от предстоящото раждане. В този случай, проблемът трябва да бъде решен, тъй като психологическа гледна точка: да се говори за ядене нещо, което знаете, да споделят тревогите и преживявания. Ако бременната жена се притеснява за това как раждането ще се проведе, могат да бъдат събрани за него цялата полезна информация, защото в повечето случаи правилното подготовката за този процес, както и осъзнаване на това е гаранция за перфектен резултат.